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拥有这种大脑类型的人往往更加突出地表现出以下特点：做好充分准备、小心谨慎、规避风险、充满动力、矜持内敛、爱操心、喜怒无常、难以放松、焦虑。
他们通常很少表现出以下特征：不在乎是否准备充分、勇于冒险、冷静沉着、能够放松下来、心灵宁静、性情平和、安全感。
拥有谨慎型大脑的人具有许多优势。你可能对自己和他人有很高的标准，在采取行动之前会非常细致地分析问题，为人仔细周到且很可靠。当你表示要做某件事时，你会说到做到。
安全感、安全性和可预见性对你来说很重要。你不喜欢冒很大的风险，会拒绝玩蹦极、悬崖跳水或者徒手攀岩，在生活的其他方面也同样考虑得很周到。你不会投资一种未经检验的加密货币，也不会签字参加试验性的外科手术或成为你小区第一个购买自动驾驶汽车的人。
你是那种能把事情完成得很好的人。那些拥有冲动型大脑并患有ADD的人永远不可能在同样的时间内完成拥有谨慎型大脑的人所能做的事情。我想起我曾治疗过的一位患有ADD的总裁。她在工作中很难保持条理性，所以我力劝她雇用一位具有执着型大脑和谨慎型大脑特征的助理，帮助她保持条理性，做好准备，并从头到尾坚持完成一项工作任务。搭档配合成功了！总裁能够专注于发挥她自己的优势，而拥有执着-谨慎型大脑的助理能保证事情顺利进行。
拥有谨慎型大脑的人经常惴惴不安地想象未来，可是当你沉浸于对未来的恐惧中时，就意味着你错过了当下，一直生活在焦虑中，这就造成了痛苦。
保持适度焦虑是一件好事。若能保持平衡，焦虑感能让你更安全，因为你的大脑在尽责地保护你不犯愚蠢或悲剧性的错误。如果在重大考试或执行重要任务之前有适度的压力，你就能充分准备并努力发挥出你最高的水平。当你做好思想准备时，你就能明白项目的限制条件和边界，这会降低你的焦虑水平，让你发挥出最佳表现。
对一些拥有谨慎型大脑的人来说，他们在压力环境下焦虑感会加剧。安东·“尼尔斯”·维瑟（Anton “Neels” Visser）就是一个典型例子。这位22岁的企业家说，他从小就是“最不焦虑、最自信”的人。但当他的生活方式改变后，这一切就改变了，他开始每隔4天就要坐一次飞机。在他看来，这打破了他的自我平衡。为了更多地了解自己为何如此焦虑，他来到亚蒙诊所做脑部扫描。
“我想弄懂每天在我大脑中循环的焦虑感和压力感。”他在与丹尼尔·埃米纳（Daniel Emina）医生的会面中说。埃米纳医生是一位出色的精神科医生，与我同在亚蒙诊所共事。 2 在与埃米纳医生的交谈中，尼尔斯描述了他的大脑中是如何形成这种“恶性循环”的。这时，埃米纳医生提了一个出人意料的问题：“这种恶性循环有什么好处吗？”尼尔斯想了一会儿，回答说：“好处可能是做好准备。比如让我预备好不去做我以前做过的事情，或者训练自己意识到那件事曾经造成了伤害或让我受过伤。”
“你大致上描述出了神经解剖学和神经生理学的工作原理，”埃米纳医生说，“我们的某种思维模式最终会决定情绪，并决定行为和重复性习惯。就像我们形成的任何其他或好或坏的习惯一样，你可以对其进行强化。过度思虑某种情况能使你做好万全的准备，这对你可能有一些好处。但当你遇到你觉得自己无法改善或无法解决的状况时，这就成了挑战。”尼尔斯点头表示同意，并承认说：“我觉得自己无法解决的事情就是我的痛点。”对许多谨慎型的人来说，失去掌控感是一个难点问题。 3
拥有谨慎型大脑的人也更容易出现无端的恐慌，这是一种基于感知到的威胁而非迫在眉睫的危险而突然产生的强烈的恐惧感。为了让紧张的神经松弛下来，一些人求助于酒精、烟草或其他物质。舒缓压力和焦虑有更健康的方法。好消息是，你可以通过遵循一个简单的对抗惊恐的4步方案来控制你的症状，我已经将这个方案教给了数百名患者。