第7章
谨慎型大脑：如何获得身心的松弛感

幸福不是经过多年的艰苦奋斗达到的辉煌顶点。幸福是为了当下的快乐而做出的一连串的小决定。

——生命教育学者J.唐纳德·沃尔特斯（J.Donald Walters）

在30多年的临床实践中，我学到了一课，那些一生都在逗别人笑的喜剧演员自己未必是快乐的人。就以布里塔妮·弗兰（Brittany Furlan）为例，这位拥有240万粉丝的网红发布的内容让人开怀大笑，但她脑中却充满了焦虑、担忧的想法。当布里塔妮来亚蒙诊所找我做脑部扫描时，她告诉我她对每件事情都感到焦虑。

“我一直告诉自己，也许我应该做脑叶切除术。”说完，她挤出半分笑容。从表面上看，布里塔妮似乎命很好。她是社交媒体上的明星，《时代周刊》将她评为2015年互联网上最具影响力的人物之一。她嫁给了一位知名音乐家，有钱去享受豪华假期。但就连这都让她感到很紧张。

“别人都会想：去巴厘岛太棒了！我却会想：最近的医院在哪里？如果我惊恐发作或心脏病发作该怎么办？他们会把我空运回国吗？”她丈夫说她有严重的“最坏打算综合征”。

我在许多拥有谨慎型大脑的患者身上见过这种情况。在一般人群中，拥有谨慎型大脑的人希望凡事做好准备，提前考虑自己言行的后果，规避风险，守时。他们喜欢开会早到，先做完家庭作业再出门和朋友一起玩，或者立即开始着手项目，好在截止日期之前就能完成。

假如问一下布里塔妮，她会说如果有什么事情要在3个月内完成，她会尽力在第一天晚上就匆匆地做完，这样就能把它从清单上划掉。“我手头上不能有任何未完成的事情。这会让我很焦虑。”她在诊疗中说。 ¹ 布里塔妮像许多拥有谨慎型大脑的人一样，拥有一个忙碌而难以放松的大脑（见图7-1），即使她在巴厘岛这般美丽的地方度假也会这样。