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执着型大脑通常是因为神经递质5-羟色胺，即“尊重分子”的水平较低。研究者们通过了解大脑中的5-羟色胺受体，发现ACG中存在许多这类受体。 1 5-羟色胺是在胃肠道和脑干的多个细胞群（中缝核）中合成的一种神经递质，能改善、稳定情绪，调节压力，帮助我们变得更加灵活开放，适应环境的变化。它还能帮助我们将注意力从无益的忧虑中转移开去，让我们更乐于与他人合作。有证据表明，当你感到被他人尊重时，你的自尊心会提升，这时你体内的5-羟色胺水平会升高；而当你感到不被尊重时，你体内的5-羟色胺水平则会降低。
5-羟色胺还会影响睡眠、进食、消化、止痛效果和促进伤口愈合的血小板功能。5-羟色胺水平过低可能引发抑郁、焦虑、担忧、记忆力差、疼痛、敌对行为、低自尊心、对抗或争辩、固执或认知僵化等表现和行为。
对执着型大脑而言，5-羟色胺的水平较低会引起持续重复的行为，这类大脑会陷入特定状态，如痴迷或强迫。这类人也讨厌惊喜。居住在加利福尼亚州南部时，我治疗过几个在迪士尼乐园的停车场大发脾气的孩子，他们暴怒是因为他们的父母没有事先告知生日惊喜。虽然这些孩子喜欢迪士尼乐园，但他们也无法心血来潮地在乐园玩上一整天。
较高水平的5-羟色胺会带来好心情、优越感和尊重感。但5-羟色胺水平过高也会引起动机减退。5-羟色胺和多巴胺彼此抗衡。当一方的水平升高时，另一方的水平往往会降低。在两者之间保持平衡十分重要。色氨酸是5-羟色胺的氨基酸前体，机体会用它来制造5-羟色胺，减少争吵、促进合作、改善情绪。 2
某些药物能提高5-羟色胺的水平，特别是选择性5-羟色胺再摄取抑制药（SSRIs）类。SSRIs类是最常见的抗抑郁处方药，比如百忧解、帕罗西汀、左洛复、喜普妙、来士普和兰释都属于这类。包括麦角酰二乙胺在内的致幻剂会刺激5-羟色胺受体， 3 这类药物具有成瘾性，并伴有严重的副作用。
关于如何让拥有执着型大脑的人提高5-羟色胺水平，或至少使其达到平衡，我有一些专业建议。
建议1：增加色氨酸的摄入量。 鸡肉、鱼、胡萝卜、蓝莓、南瓜子、红薯和鹰嘴豆等食物中存在的色氨酸能进入大脑，进而制造5-羟色胺。虽然人体内90%的5-羟色胺都是在消化道产生的，并有助于消化道保持健康，但大脑需要自己制造5-羟色胺，因此摄入膳食中的色氨酸是绝对必要的。但要远离糖果，糖能迅速提高5-羟色胺水平，却不能维持这种激增，这就是为何许多人会对甜食上瘾。避免吃过甜的食物，因为它们会给执着型大脑造成长期的健康问题。
建议2：多吃海鲜。 海鲜不仅能提供足够的色氨酸，而且其含有的长链ω-3脂肪酸还能促进大脑中5-羟色胺的产生。 4 不过，要注意葡萄酒的摄入量。拥有执着型大脑的人常常觉得需要每晚喝1～3杯葡萄酒来缓解焦虑。这是错误的做法。
建议3：尽量用积极的方式与他人比较。 以消极的方式将自己与他人比较最容易降低自尊心。我会建议患者关注生活中所拥有的一切而不是所没有的东西。
建议4：定期锻炼。 运动能帮助色氨酸进入大脑，从而提高5-羟色胺的水平。种种研究证实，锻炼可以改善情绪、提高认知灵活性。
建议5：服用特定的营养补剂。 我推荐的营养补剂有藏红花、L-色氨酸、5-羟基色氨酸、圣约翰草、镁、维生素D、维生素B 6 和B 12 以及姜黄素。要注意，咖啡因和减肥药往往会使拥有执着型大脑的人的缺点加剧，因为这种大脑类型不需要更多的刺激。
建议6：定期享受按摩。 一项研究评估了84名患有抑郁症的孕妇。那些有伴侣帮她每周提供两次20分钟按摩的孕妇，在16周后其焦虑和抑郁症状有所缓解，她们的5-羟色胺和多巴胺水平会升高，皮质醇水平会降低。 5
建议7：尝试在早晨进行明亮光治疗
。
这会提高5-羟色胺水平并改善情绪。
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健康女性由于急性色氨酸缺失而导致的情绪低落，经过达到3 000勒克斯的明亮光治疗可以得到完全改善。
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建议8：冥想并享受“安静的时间”。 研究发现，几乎任何形式的精神沉思或冥想都能提高5-羟色胺水平。
建议9：专注于你喜欢而不是厌恶的事情。 研究表明，你把注意力放在什么地方决定了你的感觉和大脑产生的5-羟色胺水平。 8 通过使用正电子发射体层成像（PET），研究人员分别测量了专注于积极想法、消极想法和中性想法的健康被试大脑中的5-羟色胺水平。专注于积极想法会使ACG中5-羟色胺的水平增高。这说明5-羟色胺的作用是双向的。当5-羟色胺水平过低时，你会感到悲伤，但当你专注于喜欢的事情时，你的心情会变好。
接下来，我将从6个方面为执着型大脑开一份幸福处方。
滋养你的大脑： 遵循提高5-羟色胺水平的策略，给大脑的“换挡杆”加润滑油，使ACG平静下来。
认清你的职业道路： 首席运营官、会计师、活动策划人和客户经理常常拥有执着型大脑。
找到你的学习风格： 如果在学习方式上有一些自由度，你会是一个优等生，会学得很快。你不喜欢别人告诉你：“你必须知道这个。”你想要自己做决定。
知道在一段关系中你想要什么： 你可能很固执，会记住你和伴侣之间发生的每一次争吵。如果你的爱人也拥有执着型大脑，你们可能会发生肢体冲突。
当心自己偏离轨道的时刻： 当你大脑中的ACG过度活跃或受到过度刺激时，你会陷入消极的想法，心情黑暗。这种思维模式会影响你的幸福感，并引发焦虑、抑郁、强迫症和进食障碍。
知道什么能令你特别快乐： 把能给你带来快乐的事情列个清单，每天看一看，提醒自己做喜欢的事情。
能让拥有执着型大脑的人更快乐的事有：掌控一切；获得他人的尊重；可预见生活；通观全局；重复做熟悉的事；坚守传统；例行公事；自己做决定。
能让拥有执着型大脑的人不快乐的事有：有人无法做到言出必行；失败；被拒绝；需要等待；找不到停车位；受到上级的阻碍；规则改变了。
拥有执着型大脑的人的幸福瞬间：在待办事项清单上打钩；制订计划；一觉醒来确切地知道该怎么安排一天的生活；花时间阅读一部伟大的著作；度过圆满顺利的一天后欣赏日落。
拥有执着型大脑的人意志坚强、积极进取又固执己见。如果你的身边有一个知道自己是谁、清楚自己的信念并努力做事的人，你将会受到鼓舞，尤其是当那么多人似乎浑浑噩噩、没有目标和缺乏创见时。但如果你与这种类型的人意见不一或者想要改变一下生活方式时，麻烦就会出现。不管拥有执着型大脑的人是你的伴侣、父母还是朋友，你可能经常会听到他们说“不”，这令人沮丧。他们可能会频繁地提醒你很久以前你做错的事情，比如你说过不喜欢她的新发型，或者你在工作中改变了归档系统，导致他要参加一个重要会议时找不到他的客户账户信息，又或者你给她安排的相亲约会不太顺利。
学会给拥有执着型大脑的人提供选项，能避免他们习惯性地说“不”。和他们一起锻炼、为他们做富含复合碳水化合物的食物有助于促进其5-羟色胺的产生，这能使他们放松一些，也让你们在一起时更开心。
恋人会这样评价他们： “我从未听过他说‘对不起’。”“她依然会提起30年前我做过的一件错事。我希望她能忘掉这件事。”
同事会这样评价他们： “无论发生什么，她都坚持自己的目标。”“当市场上风云突变时，他很难随之调整。”
朋友会这样评价他们： “当我需要有人帮我做计划时，我就会找他。”“若我们的计划有变，她会很不高兴。”