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孩子挑食,不爱吃蔬菜,有办法解决吗?

【心事问答】

Q:

孩子挑食,不爱吃蔬菜,有办法解决吗?

A:

当然有办法。

【案例】

女儿晨晨今年3岁了,可是非常挑食,只喜欢吃肉,基本不吃水果和蔬菜,和她说要多吃点水果和蔬菜,很有营养,她还是我行我素。有的时候喂她吃了,她居然会吐出来,说什么都不再吃了,这可怎么办啊?妈妈做了一大桌饭菜,晨晨总是专挑肉吃,没有肉她连饭都不吃了。总是吃肉会不会肥胖呢?不吃蔬菜又补充不到营养,怎么样才能让她爱吃蔬菜和水果呢?

相信很多爸爸妈妈都遇到过宝宝挑食的情况,有的宝宝不爱吃水果,有的宝宝不爱吃蔬菜,有的则不喜欢吃肉,首先我们要搞明白宝宝为什么不爱吃这些东西。

【专家分析】

宝宝挑食的原因可能是宝宝的肠胃不适,也可能是由于宝宝吃的零食或者别的食物太多了,抑或是由于某种药物的反应,给肠胃造成了负担,使宝宝的胃有不舒服的感觉,所以宝宝不想吃饭。还可能是由于宝宝的吞咽功能不如大人完善,有些类似长茎菜叶的食物,会梗在宝宝的喉咙中造成不适或呕吐,使得宝宝反射性拒绝此类蔬菜,从而给人宝宝挑食不爱吃蔬菜的假象。还可能是由于宝宝本身就不需要这种物质,体内不缺乏所以本能排斥。再有一个可能就是饭菜不合口味,宝宝没有兴趣。如果菜式一成不变,宝宝很可能不愿意继续吃。因为宝宝喜欢新鲜的东西,而一成不变的饭菜,很可能使宝宝丧失继续吃的兴趣。最后还有可能是宝宝没有形成良好的饮食习惯,如果宝宝总是一边吃一边玩,这对肠胃消化是非常不利的,也可能使宝宝因此形成挑食的坏习惯。

【给家长的建议】

要让宝宝不挑食,可以从以下几个方面努力,父母要尽量帮助宝宝形成良好的饮食习惯,规定宝宝要在吃饭前洗手,并留固定的位子给宝宝吃饭。宝宝在3岁前可以用固定的宝宝椅来使他养成固定吃饭的习惯。如果宝宝稍微大一些了,父母就要以身作则,召集全家在固定的时间固定的地点吃饭,形成就餐的良好习惯和规律。如果宝宝单独离开,不愿意吃饭,父母也不要端着碗和勺子跟在宝宝后面哄着宝宝吃,如果他饿了,自然会回来吃,要是错过了饭点也不必给宝宝准备食物,以提醒他以后必须在饭点吃饭,要是错过了就没饭可以吃了。父母可以用这样的方法来帮助宝宝建立良好的饮食习惯。建议家长不要在非饭点时间让宝宝吃饭和小点心,也要让宝宝少吃零食,因为这可能会破坏宝宝的饮食规律,也有可能破坏肠胃。当然,吃饭定时的同时也要注意定量,不要让宝宝一次吃过多的食物,这可能会造成消化不良,也会影响下一餐的食欲。

除了定时定量之外,养成良好的饮食习惯还包括培养宝宝专心吃饭的习惯。许多宝宝都喜欢一边吃饭一边看电视,或者一边吃饭一边玩耍,父母要尽量避免这种情况的发生。因为这样做很可能会使宝宝消化不良或吃不饱。同时,父母可以创造轻松和谐的餐点氛围,例如家人一起吃饭,一起聊天,等等,让宝宝在轻松的氛围中爱上吃饭。

另外,父母要多做一些适合宝宝,利于消化的菜,例如将长茎菜切成小段,把土豆做成土豆饼,多做少刺的鱼给宝宝吃。这样可以避免宝宝因为吞咽困难而排斥某些食物。同时,可以经常变换菜式,或者将食物摆成比较新颖的形状,抑或是买一些比较可爱的餐具,刺激宝宝的食欲。

再者,可以让宝宝也加入做饭的行列,让宝宝递个碗,或是捏个小饭团,当宝宝自己参与时,会对自己的劳动成果比较感兴趣,也会渐渐学会珍惜食物。

当宝宝拒绝吃某种食物时,爸爸妈妈可以带头吃,并说出自己吃下去的感觉,接着再让宝宝试,一般情况下,这种方法都是比较奏效的。父母和宝宝一起吃,宝宝会更有兴致。当然,要想让宝宝不挑食,父母首先得以身作则,如果父母自己就挑食,宝宝就会模仿父母的行为。

父母还可以多带宝宝运动和玩耍,在增强宝宝体质的同时,也使宝宝有个好胃口,不要总是让宝宝待在家里,多带宝宝外出呼吸新鲜空气,爱动爱玩的宝宝才有活力,有了活力才能消耗能量,从而增强食欲。

宝宝的吃饭问题不是小事,如果宝宝一直挑食或厌食,可能会造成营养不良、维生素摄入不均衡等问题,影响宝宝的身体健康。父母应当细心搭配宝宝的饮食,尽量做到饮食多样化,让宝宝均衡摄取营养。

总之,面对宝宝挑食的情况,父母能做的有很多。首先要弄清楚宝宝挑食的原因,是上一顿吃得太撑了?还是零食吃多了?还是上次吃蔬菜的时候噎到了?还是宝宝肠胃不舒服,没有食欲?弄清楚原因之后父母就可以对症下药,帮助宝宝逐步养成定时定量饮食的好习惯,同时父母可以让宝宝参与做饭,培养宝宝吃饭的热情;多带宝宝运动,增强宝宝的食欲;带头吃宝宝不喜欢吃的菜,帮宝宝消除食物不好吃的心理障碍……只有形成良好的饮食习惯,不挑食不厌食,宝宝才能吸收充足的营养,健康快乐地成长。 70tTUZI4M5+Uc5VtiSQwUcNmrvW0lorPbbimaxOl2es6H91UowBrKXZYzuraRY/T

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