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1.5~2岁宝宝 同步喂养方案

宝宝的营养需求

1.5~2岁宝宝每日膳食需求总量参考表

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专家建议

别忘了给宝宝补锌

在这个阶段,妈妈们要注意给宝宝补锌了。锌是宝宝生长发育期很重要的一种微量元素。宝宝缺锌,骨骼细胞将无法增殖,会引起生长发育障碍,甚至引发某些疾病,因此应该尽早给宝宝添加富含锌元素的辅食。妈妈们在日常的饮食中要注意多给宝宝吃些含锌量丰富的食物,如牡蛎、牛奶、虾等。总的来说,动物性食物含锌量比植物性食物高。

宝宝的辅食应粗细搭配

妈妈们在给宝宝添加辅食时,选用最多的是精米、精面等口感很好的食物。其实从营养角度来说,粗粮的营养价值比精米、精面高。我们平时说的粗粮包括玉米、小米、紫米、黑米、燕麦、荞麦、高粱米、大麦、麦麸、红薯、山药、马铃薯及各种豆类等。

细粮含有较多的氨基酸,相比于粗粮更容易被身体消化和吸收,且口感好;粗粮中维生素B族的含量较高,并且含有大量的膳食纤维,但口感有些粗糙。粗细粮搭配,不但可以淡化粗粮粗糙的口感,而且能使粗、细粮中的营养成分形成互补,更有助于宝宝对营养素的摄取。

妈妈们要注意,由于宝宝消化吸收功能较弱,不宜过多食用粗粮,可以按1份粗粮+4份(或更多)细粮的比例进行搭配,比如一星期内可以给宝宝吃2~3次粗粮。

哺喂课堂

不宜给宝宝吃的危险食物

1.不宜给宝宝吃带刺的鱼、带骨头的肉,以免鱼刺或骨头卡在宝宝的喉咙里。

2.不宜给宝宝吃颗粒状的食物,比如花生米、瓜子、开心果、杏仁、核桃仁、糖球、黄豆、爆米花等,因为这些食物容易被宝宝吸入气管,给宝宝带来生命危险。

除了不宜给宝宝吃以上这些危险食物,方便面、可乐、罐头等不健康食品也不宜给宝宝吃,否则容易给宝宝的健康带来危害,爸爸妈妈们一定要注意了。

宝宝吃多了怎么办

爸爸妈妈在给宝宝添加辅食时,不容易掌握宝宝的进食量,很容易造成宝宝吃多的现象。宝宝吃了过量的食物,容易造成肠胃不适,诱发肠套叠,出现急性腹部疼痛。

若宝宝突然不爱吃饭,可带宝宝到医院让医生检查一下是否有积滞现象,如果有,应在短时间内先不喂任何食物,让其自行消化,等到胃中的食物消化得差不多时,再喂一些牛奶或粥等易消化的食物。

为偏食宝宝补充营养的方法

偏食的宝宝很可能身体里缺少某一种营养素,比如缺了锌胃口就不好,妈妈们要注意多给宝宝吃些富含锌的食物。另外,纠正偏食还可以从改掉不良的饮食习惯入手,比如把宝宝不喜欢的食物掺在喜欢的食物里,并且在宝宝进食的时候多表扬他不挑食等,宝宝听了表扬的话,就更有信心改正偏食的毛病了。

聪明宝宝一日营养计划

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聪明宝宝营养食谱

果酱松饼

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材料 低筋面粉50克,配方奶粉25克,鸡蛋1个,白糖5克,果酱5克。

调料 植物油适量。

做法

1 低筋面粉和配方奶粉一起过筛子,加入鸡蛋、白糖和适量的水,和成面糊。

2 将植物油倒入平底锅中烧热,分次倒入面糊,煎成金黄色,蘸果酱食用即可。

妈妈们一定要知道的事

宝宝不要吃得太甜,否则易消耗体内的钙。

菠菜肉羹

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材料 菠菜100克,瘦猪肉25克。

调料 鸡蛋清、水淀粉、盐、香油各适量。

做法

1 菠菜择洗干净,焯水,切末。瘦猪肉洗净,剁成肉末,加鸡蛋清和水淀粉拌匀。

2 锅置火上,倒入适量清水烧沸,放入肉末煮熟,下入菠菜末搅拌均匀,加适量盐调味,用水淀粉勾薄芡,淋上香油即可。

妈妈们一定要知道的事

圆叶菠菜的草酸含量较尖叶菠菜高,应尽量给宝宝食用尖叶菠菜,且食用前应焯水。

熘鱼片

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材料 净鱼肉片(无刺)250克,冬笋片100克。

调料 高汤300克,植物油、香油、盐、鸡蛋清、水淀粉各适量。

做法

1 鱼肉片中加鸡蛋清、水淀粉上浆。

2 取碗,放入高汤、盐、水淀粉、香油,兑成芡汁。

3 炒锅置火上,倒入植物油烧热,将鱼片放入锅内滑散,捞出沥净油。

4 锅内留底油烧热,放入冬笋片煸透,淋入芡汁烧至浓稠,下入鱼片,翻搅均匀即可。

鸡肉烧金针菇

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材料 鸡胸肉50克,金针菇100克。

调料 盐、植物油各适量。

做法

1 鸡胸肉洗净,剁成泥。金针菇去根,洗净,放入沸水中焯透,捞出沥干水分,切末。

2 炒锅置火上烧热,倒入植物油,放入鸡肉泥炒熟,加金针菇末翻炒均匀,加盐调味即可。

妈妈们一定要知道的事

鸡肉性温,助火,大便干燥或发热的宝宝最好不要吃鸡肉。 skb0y5bXCwFRyrsmhsuJUqMjRcNg8ry/K2AUEw6X7bc5syNrL7l/4kW/iKmYQfex

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