宝宝食欲不好,要缩短喂奶时间
有的宝宝吃得很少,好像都不会饿似的,给奶就漫不经心地吃一会儿,不给奶吃,也不哭闹,没有吃奶的欲望。对这样的宝宝,妈妈就要计算喂奶的时间,一旦宝宝把乳头吐出来,把头转过去,就不要再给宝宝吃了,过2~3小时再给宝宝喂奶,这样就能保证宝宝每天摄入的总奶量,每天的营养也就能够得到保证。
叫醒宝宝喂奶
有些妈妈看宝宝睡得香,不忍心叫醒宝宝喂奶,这种做法是不科学的,因为早产、体重轻或体质弱的宝宝觉醒能力较差,如果一直睡下去,有可能发生低血糖。所以,如果宝宝睡眠时间超过3小时仍然不醒,要叫醒宝宝给其喂奶,如果仍然不吃,就要看是否有其他异常情况了。若是在后半夜,可以先不叫醒宝宝,但如果睡眠时间超过6小时,就要叫醒宝宝吃奶了。
哺乳期妈妈每天应该这样吃
注:1.数据参考中国营养学会修订编写的《中国居民膳食指南(2022)》。2.为保证维生素A的摄入,建议每周吃1~2次动物内脏,总量达85克猪肝或40克鸡肝。动物性食物和大豆类食物之间可做适当的替换,豆制品喜好者可以适当增加大豆制品的食用,减少动物性食物,反之亦可。
硅胶乳头保护贴——防咬伤、防皲裂
柔软无味的硅胶材质能给乳头最佳的呵护,超薄的质地丝毫不影响宝宝顺畅吃奶,是防止哺乳期宝宝咬伤乳头及乳头皲裂、破溃的理想产品。这种完美贴合乳头的设计,适合乳头扁平、短小或内陷的妈妈使用,还能有效防止乳晕的色素沉着,让爱美的妈妈更好地呵护自己。
材料 桑寄生15~30克,鸡蛋1~2个。
做法
1 将鸡蛋放入锅中煮熟,去壳。
2 将净鸡蛋和桑寄生同煮后食用即可。
营养师点评
桑寄生性平,味苦、甘,有较好的补益肝肾、强壮筋骨、坚固发齿的作用。此外,新妈妈多食桑寄生煲鸡蛋,催乳的效果也比较好。本品应在医师指导下食用。
材料 小母鸡1只(重约1000克)。
调料 生姜片、葱段各10克,盐4克,料酒10克,植物油少许,高汤2000毫升。
做法
1 小母鸡宰杀洗净,剁块,汆烫,捞出控水。
2 锅内倒植物油化开,下姜片、葱段爆锅,加鸡块翻炒,烹入料酒、高汤烧沸后,用小火慢炖至鸡酥烂,加盐调味即可。
营养师点评
母鸡肉对乏力、贫血、身体虚弱有很好的食疗作用。
材料 猪排骨500克,莲藕200克,豆腐150克,红枣50克。
调料 姜片10克,盐5克。
做法
1 猪排骨洗净,斩成块,放入沸水锅中汆烫一下,捞出,沥干。莲藕洗净,去皮,切大块。
2 豆腐洗净,切块。红枣洗净。
3 锅置火上,放入排骨块和适量清水,煮开后撇去浮沫,加入莲藕块、姜片、红枣烧沸,转小火慢煮50分钟,加入豆腐块煮至熟烂,加盐调味,稍煮即可。
营养师点评
猪骨可补血、通乳,和莲藕一起食用效果更佳。
材料 白萝卜50克,蛏子100克。
调料 葱段、姜片、料酒各5克,盐4克,植物油适量。
做法
1 蛏子洗净,放入淡盐水中浸泡2小时,再略微烫一下,捞出,剥去外壳。白萝卜去皮,洗净,切成细丝。
2 锅内倒油烧热,炒香葱段、姜片,倒清水、料酒,将萝卜丝放入锅内煮熟,放入蛏子肉煮开,放盐调味即可。
营养师点评
蛏子蛋白质含量丰富,白萝卜有利水的作用。这道汤可用于产后滋补,也有通乳的功效。
材料 猪瘦肉400克,雪梨1个,胡萝卜半根。
调料 姜片、盐各适量。
做法
1 猪瘦肉洗净,切小块,焯水。雪梨洗净去核,切小块。胡萝卜洗净,切片。
2 锅中加入水,放入瘦肉块、雪梨块、胡萝卜片、姜片,大火煮30分钟,加盐调味即可。
营养师点评
雪梨是润肺食物,胡萝卜中的胡萝卜素有调节人体免疫力的作用,猪瘦肉可滋阴、补血。此汤既可以起到润肺的作用,也有很好的补益效果。
材料 桂圆25克,莲子、薏米各40克,芡实、干百合、北沙参、玉竹各20克,红枣5枚。
调料 冰糖适量。
做法
1 薏米、芡实洗净,浸泡4小时。百合洗净,泡软。其他材料洗净备用。
2 煲中放入芡实、薏米、莲子、红枣、北沙参、玉竹,加入适量清水,大火煮沸,转至小火慢煮1小时,再加入百合、桂圆肉煮20分钟,加入冰糖调味即可。
营养师点评
百合含蛋白质、钙、磷等多种营养素,可安心养神;莲子可安神、滋阴、除烦。以上材料在医师指导下搭配食用,有清心除烦的作用。
材料 胡萝卜200克,豆腐丝100克。
调料 盐、香油各适量,香菜段少许。
做法
1 豆腐丝洗净,切短段,用沸水焯一下。胡萝卜洗净,切细丝,用沸水焯一下。
2 将胡萝卜丝、豆腐丝放入盘中,加盐、香菜段,滴入香油拌匀即可。
营养师点评
豆腐丝富含蛋白质,胡萝卜富含胡萝卜素和可溶性膳食纤维,二者搭配有明目、通便的作用。
材料 空心菜250克,玉米粒80克。
调料 花椒、盐、植物油各适量。
做法
1 玉米粒洗净,煮熟。空心菜洗净,焯水后捞出,切段。
2 锅热放油,放入花椒爆香,倒入玉米粒、空心菜段炒熟,加盐调味即可。
营养师点评
这道菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,有开胃降脂、润肠通便、利尿祛湿、增强食欲等作用。
材料 栗子80克,糯米50克,大米20克。
调料 糖桂花适量。
做法
1 栗子去壳,洗净,切丁。糯米洗净,清水浸泡4小时。大米洗净,泡30分钟。
2 锅内加入适量水烧开,放糯米、大米、栗子丁大火煮沸,转小火熬煮30分钟,煮至粥熟,淋糖桂花即可。
营养师点评
栗子中含有较多的碳水化合物和膳食纤维。可以为产后妈妈补充热量,也有利于预防产后便秘。但栗子不太容易消化,所以不要一次吃太多。
材料 干桂圆20克,红枣10枚,糯米80克。
调料 红糖适量。
做法
1 糯米洗净,清水浸泡2小时。桂圆去杂质,洗净。红枣洗净,去核。
2 锅内加入适量清水烧开,加入糯米、红枣、桂圆煮沸,转小火慢煮成粥,加入红糖搅拌均匀即可。
营养师点评
相较于鲜桂圆,干桂圆更温和。鲜桂圆属于水果的一种,中医学认为桂圆肉性温热,多吃容易上火,而经烘干处理后的干桂圆相对温和。产后妈妈可以经常少量吃些干桂圆。
可以添加辅食的信号
宝宝开始对食物感兴趣
随着消化酶的活跃,4个月后宝宝的消化功能逐渐发达,唾液的分泌量不断增加。这时候的宝宝会突然对食物感兴趣,看到爸爸妈妈吃东西,自己也张嘴或朝着食物倾上身,这时就可以开始准备给宝宝添加辅食了。
宝宝的伸舌反射消失
每个新生儿都有用舌头推掉放进嘴里的除液体以外东西的反射习惯,这是一种防止造成呼吸困难的保护性动作。伸舌反射一般消失于宝宝出生后4个月左右。把勺子放进宝宝嘴里,如果宝宝没有用舌头推掉,就可以开始喂辅食了。
婴儿营养米粉是最好的起始辅食
宝宝满4个月后,最好的起始辅食应该是婴儿营养米粉。米粉最好在白天喂奶前添加,上、下午各一次,每次两勺(用米粉罐内的小勺),用温水和成糊,喂奶前用小勺喂给宝宝。每次米粉喂完后,立即用母乳喂养或配方奶喂饱孩子。妈妈们必须记住,每次进食都要让宝宝吃饱。当然,如果宝宝吃辅食后不再喝奶,就说明宝宝已经吃饱。宝宝耐受这个量后,可逐渐增加米粉量。宝宝6个月后,米粉内可加入一些蔬菜泥(或宝宝能够耐受米粉后2~3周,可以加少许菜泥)。
可以添加蛋黄了
可以给满4个月的宝宝添加蛋黄了。蛋黄应从少量开始添加,喂食的方法为第一次添加1/8个鸡蛋黄,加适量母乳、配方奶、米糊或肉泥,调成糊喂食,宝宝吃后如果没有不适感,可以逐渐增加到1个蛋黄。
每周添加一种辅食
在宝宝习惯并开始喜欢吃米粉后,可以每周添加一种辅食,如土豆、南瓜、黄瓜等味不浓、膳食纤维含量低、容易消化吸收的食物。添加辅食时,最好遵守逐渐加量的原则,第一天喂1勺或2勺,然后逐渐加量至半碗。辅食添加需要7天的观察适应期,这样宝宝的肠道才能有充分的时间适应新的食物,如果出现异常反应,也比较容易查出原因。第一种添加的蔬菜如不产生过敏反应则可再添加另一种。第一个月每周添加一种蔬菜,以后可以每3天添加一种。
适合4~6个月宝宝的食物硬度
大米
磨好的米粉与水的比例为1∶8或1∶10,粥的黏稠度参考酸奶。
胡萝卜
将胡萝卜磨成泥放入锅里煮熟。
菠菜
在沸水里烫一下后将叶子部分压碎过滤。
土豆
将土豆磨成泥放入锅里煮熟。
西蓝花
用搅拌机磨碎后放入粥里煮熟。
苹果
将苹果搅打成泥状,用纱布过滤后煮一会儿。
宝宝感温匙羹——食物温度超过43℃匙羹会变色
温感匙羹采用高品质PP材料制造,高温下也不会释放有毒物质,专为宝宝设计,具备感温功能。当食物温度超过43℃时,匙羹前端部分将由原有颜色变为白色,当食物温度低于43℃时,匙羹前端部分会逐步恢复到原有颜色。使用它便于妈妈掌握食材温度,给宝宝更多的呵护。
每日营养计划
材料 精选大米100克。
做法
1 大米淘洗干净,加水大火煮开,转为小火慢慢熬成粥。
2 粥好后,放置4分钟,用勺子舀去上面不含饭粒的米汤,放温即可喂食。
营养师点评
大米富含淀粉、维生素B 1 等,大米汤具有健脾养胃的功效,可以当作宝宝的辅食。
材料 小油菜250克。
做法
1 小油菜洗净,切段,放入沸水中焯烫至九成熟。
2 将小油菜放入榨汁机中加纯净水榨汁,榨完后过滤即可。
营养师点评
小油菜富含膳食纤维,能帮助宝宝肠胃蠕动,让宝宝排便更通畅。
材料 大米20克,圆白菜10克。
做法
1 将大米洗净,浸泡20分钟,放入搅拌器中磨碎。
2 将圆白菜洗净,放入沸水中充分煮熟后,用刀切碎。
3 将磨碎的大米和适量水倒入锅中,大火煮开,放入圆白菜,调成小火煮开。
4 用勺子捣碎成糊即可。
营养师点评
圆白菜富含叶酸,能促进宝宝智力发育,并能预防宝宝贫血。
材料 生鸡蛋1个。
做法
1 将鸡蛋放入锅中煮熟。
2 取出鸡蛋,剥壳,取蛋黄,再加适量温开水调匀即可。
营养师点评
鸡蛋所含的营养物质非常丰富,特别是蛋黄中的卵磷脂,有助于宝宝神经系统和脑细胞的发育。鸡蛋是高蛋白、高脂肪食物,不宜食用过多,每天不应超过两个,否则会加重宝宝消化系统的负担。