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人类在睡眠时处于静谧平卧状态，无法创造生产价值，甚至有勤奋刻苦之人称睡眠是在“浪费生命”，但睡眠是生物维持生命、维护健康所必需的生理活动，人体的组织器官只有在睡眠状态下才能修复耗损、充蓄能量。忽视了睡眠这一生命体最基本的生理需要，不仅会影响健康，甚至会危及生命。重视睡眠的作用，积极提高睡眠质量，对于养生保健、提高工作效率、延年益寿具有无可替代的现实意义。
睡眠养生是指根据自然及人体气血阴阳的变化规律，采用适宜的调摄方法以提高睡眠质量、保养脏腑功能、调节气血状态，达到健康长寿目的的方法。我国古代医家及养生家均十分重视睡眠的养生作用，甚至提出“养生之诀，当以睡眠居先”的观点。近现代养生保健学还在此基础上创立了“睡眠学”理论。