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各种各样的研究表明，长期睡眠不足不仅增加了癌症和生活习惯病的发病风险，还降低了日常工作和生活的效率。
那么，比平均时长睡得多，如睡上9小时、10小时会怎么样呢？相比睡眠时间过长，大家更容易认识到睡眠时间太短带来的问题，但有研究显示，睡眠时间太长也会对健康造成影响。
2002年，美国圣迭戈大学的丹尼尔·F. 克里普克等人进行了100万人规模的调查，结果显示美国人的平均睡眠时间是7.5小时。6年后再对这100万人进行跟踪调查，其中平均睡眠时间7.5小时的人，在因病去世的人中占比最少。
不仅睡眠时间短（3～4小时）的人群死亡率升高，睡眠时间长（9～10小时）的人群死亡率也升高，是正常睡眠时长人群的1.3倍 （见右页上图）。
如果睡太久，生物钟的节奏会被打乱，反而会使我们疲劳，引发头痛等不适症状。 特别是睡眠时长超过9小时的人，活动量下降，从而导致罹患肥胖、脑卒中、心脏病等疾病的风险增加。 因此，比起改变睡眠长度，提高睡眠质量更为重要。
