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大家每天早上都靠什么方法起床呢，定个闹钟还是让别人叫醒自己？每个人都有适合自己的起床方式。
也有一些不依赖闹钟等外界刺激，在规定的时间就能自然醒的人，这种觉醒方式叫作自我觉醒。自我觉醒的人不仅能心情舒畅地起床，而且白天的清醒度和做事效率也会变高。
研究发现，如果留心第二天的起床时间再睡觉的话，在起床时间的前1小时，觉醒所必需的皮质醇就会开始分泌。 虽然具体机制尚未明了，但可能是由于我们在睡眠中意识到起床时间后，皮质醇的分泌就会变多。
接近黎明时分，皮质醇的分泌逐渐增加，它是一种使人醒来马上就能活动并调整身体状态的激素。它的分泌是根据生物钟来调节的。
生物钟使我们能够在睡眠中也能把握时间的流逝。也就是说，自我觉醒是人体本就具备的一种自然的力量。
如果受试者没有留意起床时间就睡觉，我们就观察不到觉醒前皮质醇分泌量增加的现象，所以自我觉醒的 关键是本人要强烈意识到计划起床的时间。
