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人群觉醒类型（从早上开始就活跃的早起型人还是擅长熬夜的夜猫型人）的分布曲线呈山形，是完美的正态分布（见右页上图）。早期型和夜猫型的人分布在曲线两端，有一半左右的人不属于这两种类型，早起型和夜猫型的人各占约20%，极端类型各占约5%。
只要比较一个人白天的体温变化，就能判断他是早起型还是夜猫型。 体温变化曲线向平均变化时间前移动的人属于早起型，向后移动的人就属于夜猫型，但两者之间最多只相差2～3小时。
早起型的人，从早上开始体温就会上升，很快会做好觉醒准备，醒来后马上就能开始活动。到了晚上他们的体温急剧下降，容易入睡，入睡时间短是他们的一项特征。
相反，夜猫型的人从傍晚到晚上一直处于体温较高的状态，所以直到深夜还能一直保持充沛的精力。之后，他们在更晚的时间段内降低体温，到了早上，体温最低。早上他们体温上升得慢，清醒得也慢，到中午过后都醒得不太彻底。
虽说极端早起型和夜猫型大多是由遗传决定的，但大多数人除了会受遗传影响，还会受年龄和生活环境等因素影响，因此可以通过一定方式改变自己的觉醒类型。
但是，转变觉醒类型会导致与遗传信息决定的体质不符，所以我不太建议大家这么做。
