下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
时差反应是人乘坐飞机进行短时间长距离移动时所产生的现象。
人的睡眠和体温变化有密切的关系。体温会根据昼夜节律而变化，人在体温下降时会犯困，体温升高时会清醒。
在我们跨越时区的时候，体温仍保持原先所处时区的稳定节律，无法立即和目的地所在的时间同步。这样的话，到了晚上，我们的体温可能依然很高，因而难以入睡，引起头脑昏沉等身体不适症状。这就是时差反应的真相。
生物钟最终会和当地时间同步，但是1天只能修正大约1小时的时差，如果移动到时差有7小时的地方，那么让我们的昼夜节律和当地时间同步则需要花7天时间。短期旅行或出差的话，我们在停留期间可能要一直忍受时差反应。
想要尽早消除时差反应，最有效的方法是早上沐浴阳光，好好吃早饭。 让身体记住一天的开始，我们就能重置昼夜节律，更加适应当地时间。
尽管如此，时差也不能马上被修正。如果是短期停留，不要在意时差，只需配合重要安排并合理休息，通过小睡等方式调整好身体状态，或许能更充实地度过这段时间。
