下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
入睡潜伏期是指从开始到入睡为止的一段时间。人要持续多久睡不着才会觉得难以入睡呢？
很多年轻人在上床静卧1～2分钟后就进入睡眠状态，但是随着年龄的增长，他们需要更多的时间才能入睡。 自然的入睡潜伏期大概是5～15分钟。
有的人在关灯10分钟后睡不着，就会觉得入睡困难，连续30分钟还睡不着就会开始烦躁，产生难以入睡的想法。 睡不着的时候越是意识到难以入睡，越容易产生压力，反而会更加睡不着。最好的应对方法或许就是不要勉强自己睡觉。
另外，据说睡不着的时候，人对时间流逝的感知，即本人的体感，和实际的时长是有偏差的。因难以入睡而烦恼的人自认为的入睡潜伏期比实际时间要长。
美国斯坦福大学曾招募10名健康的年轻人和20名意识到自己难以入睡的55岁以上的中老年人，分别测量了他们的入睡潜伏期。前者的入睡潜伏期平均为7～9分钟，后者平均为7分钟，从结果来看倒不如说中老年人的入睡时间更短。
感觉难以入睡的人，实际上可能会比想象中更早入睡。
