下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
午饭后过一会儿身体就会疲惫，犯困——这种睡意叫作午后消沉（午饭后消沉）。
据说吃饱后流经消化器官的血流量增加，大脑的血流量减少，所以大脑机能下降，我们才会犯困。但机体总是优先确保供应大脑的血流，所以这个说法不正确。虽然有时我们会因为饱腹感而懒散，但是不吃午饭的时候睡意照样会袭来。
也就是说，下午的睡意不受食物的影响，而是受生物钟（生物节律）（见右页图）的影响。 作为人体生物钟的一种，昼夜节律（生理节律）显示，在白天活动的正中时分（14—16点）人的睡意会变强。所以，生物钟的机制会让人白天犯困。
那么，怎样击退午后消沉呢？最有效的方法是逐步增加每天的睡眠时间。
午饭细嚼慢咽或者嚼口香糖等对症疗法同样有效，因为咀嚼能使大脑变得清醒。 喝咖啡等含咖啡因的饮料也有帮助。如果出现对症疗法也无法抵抗的强烈睡意，建议你小眯一会儿（见第112页）。
