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睡眠专家把 长期的慢性睡眠不足的状态称作“睡眠负债” 。“负债”这一个词在不经意间流露着消极意义。
如果睡眠负债不断累积，不仅会增加对大脑和身体造成伤害的风险，还会增强人对睡眠的渴求（睡眠压力）。
有的人依靠休息日睡懒觉来弥补平时的睡眠不足，但这只不过偿还了一部分积压的债务而已。换句话说，他们自己没有意识到，他们其实还是过着睡眠负债的生活。
曾经有人做过这样一项研究，以平均睡眠时间为7.5小时的健康人为研究对象，确保他们每天有14小时待在床上，让他们想睡就睡，3周后，他们的平均睡眠时间固定在8.2小时。研究人员最后得出结论，他们每天有40分钟的睡眠负债，要消除全部的睡眠负债得花费3周的时间。
此外还需要明确一点，一旦消除了睡眠负债，即使可以睡觉，也不能超出身体必需的睡眠时间，也就是不能进行“睡眠存款” （见右页上图）。
休息日睡懒觉，既不能完全消除平时的睡眠负债，也不能进行睡眠存款。
