你是一个内向者吗？

你的情况如何？有没有感觉与他人不同？在学校里，你是那个默默无闻之人吗？有人问过你“为什么不爱说话”这样的问题吗？现在还有人这样问你吗？

如果你存在以上情况，那么你可能和我一样，也是一个内向者。内向者的人数占总人口的30%～50%，我们也为这个世界贡献了自己的力量。我们可能是你的父母、朋友、配偶、至爱、孩子或同事；我们也可以领导、创造、教育、创新、经商、解决问题、充满魅力、治愈他人、给予爱。内向是一种人格，与性格不同。人格是你与生俱来的特质，决定了你接触这个世界的方式；而性格是你作为个体的行为、思想和情感模式。性格的形成可能需要数年时间，而人格却是天生的。

最重要的是，你要知道内向并没有错，安静并不代表你有问题。周末的晚上不想参加聚会，只想待在家里又有何妨？内向是完全正常的情况。

你是一个内向者吗？如果你存在以下22种迹象，那么你可能属于内倾型人格。测一测，你符合几条内容？虽然这些并不能代表所有内向者的行为，但大部分内向者都存在这些迹象：

1.喜欢独处。 对你来说，周六晚上独自在家完全没有问题。你很期待独自在家的时光，你更愿意在家看看网飞（Netflix）的电视剧，度过一个轻松的夜晚；要么看看书，玩玩电子游戏，或是画画、做饭、写作，给猫咪织个小帽子。哪怕只是在家这里转转、那里走走，也能让你感到舒心。无论你独处时喜欢做什么，只要有时间你就会做。一个人的时候，你感到舒心。独处时，你感到自由。

2.独处时，思维敏捷。 独处时你不仅可以做自己喜欢做的事，大脑也能得到放松。与其他人在一起时，你可能会感觉大脑超负荷运转，思维变得迟钝。而独处时，你可以自由地调整内心独白的节奏，无须在意周围的一切。独处时，你可能会更具创造力和洞察力。

3.内心独白丰富。 有一个独特的声音总是在你的内心萦绕。要是人们能听到你内心的声音，知道你的想法，一定会感到惊讶，觉得难以置信甚至震惊。不论他们有什么样的反应，你内心的声音都很难安静下来。有时候即使到了晚上，你的大脑仍然十分活跃，以至于难以入睡。此外，过去的一些事情总是在你脑海中挥之不去。“真不敢相信5年前的我竟然说了那么愚蠢的话！”

4.人多时反而感到更加孤独。 和一群人在一起时，你会产生一种自我脱节感。这可能是因为当周围充满噪声时，你就很难听到内心的声音。也可能你和我一样，感觉自己像一个另类。无论出于什么原因，作为一个内向的人，你渴望私密时光，渴望与自我的深度联结——而这一切在人多时很难实现。

5.在人际交往中通常会伪装自己。 如果让你主动走到陌生人面前进行自我介绍，你宁愿用针扎自己的手，也不会做出这么主动的事。但你也知道这样的自我介绍是必要的，因此无论你有多么不情愿，你也会做——只是你会觉得自己一直都是个骗子。如果你和我一样内向，你必须学习如何进行人际交往。你可以读一读关于如何让人更加健谈或提升个人魅力的励志书。此刻，你必须启动你的“公众形象”。你可以对自己说：“保持微笑，注意眼神交流，自信起来，声音洪亮！”然而做完这一切后，你会感到疲惫不堪，必须休息一段时间才能恢复。你可能不禁会问， 结交新朋友时，其他人也如此费力吗？

6.在学校从不主动举手回答老师的问题。 你不需要他人的关注，只要自己知道答案就行了——不必向其他人证明。如果是在工作中，就表现在开会时你不会积极发言。你宁可会后私下告诉老板你的意见，或者通过电子邮件表达自己的想法，也不会当着满会议室的人的面发表意见。只有对某件事真正充满热情，你才可能主动说出自己的看法。极少数情况下，在至关重要的时刻，即使是腼腆内向的人也能爆发出让人不可忽视的力量。这取决于事情对你的重要性，如果事情至关重要，哪怕内心再紧张，你也会冒险一试。

7.与用语言相比，你更擅长以写作的方式表达自己的思想。 你宁愿发短信也不愿打电话，宁可写电子邮件也不愿面对面交流。写作让你有足够的时间思考要说的内容和表达的方式，你可以整理自己的思绪，有条理地编写信息。此外，实时与某人交谈让你感到压力很大，相比之下，独自在手机上输入信息的压力较小。写作的方式并不仅限于发短信和发电子邮件。许多内向者喜欢写日记，以表达内心的感受并发现自我，还有人以写作为职业，比如著有《星运里的错》（The Fault in Our Stars）一书的畅销小说作家约翰·格林（John Green）。格林在YouTube视频“各地思考：旅行”（Thoughts from Places：The Tour）中说：“写作是一件可以独自完成的事。对于那些想给人讲故事但又不想与人进行眼神交流的内向者来说，这是一份理想的职业。”

8.不喜欢打电话。 我有一个性格外向的朋友，只要独自一人开车时，她总会给我打电话。她认为，虽然此时她的眼睛、手和脚都忙着，但嘴闲着。再说，车里没有人陪她，太无聊了！于是她就打电话给我以消磨时间（朋友们，注意安全驾驶，开车时不要打电话）。而我和她不同，如果我有几分钟空闲时间，我就会享受安静的独处，不可能无聊地打电话与人闲聊。

9.不愿与生气的人对视。 心理学家玛尔塔·波纳里（Marta Ponari）及合作伙伴发现，高度内向的人不会表现出“注视线索效应”。通常情况下，如果你在电脑屏幕上看到一个人的脸朝着某个方向看，你就会顺着这个人的目光看过去。因此，当屏幕中那个人的视线和目标点转向相反方向时，你对其视觉目标产生的反应反而要比他本人更快。无论是内向者还是外向者，都存在这样的情况，但有一种情况例外：如果这个人看上去很生气，内向者就不会表现出“注视线索效应”。这说明性格内向的人不愿意与生气的人对视。波纳里及其团队认为，这是因为内向者对潜在的负面评价更敏感。也就是说，当你感觉一个人因你而生气，那么他们的眼神对你而言就是一种威胁。

10.尽量避免闲聊。 当同事从大厅向你走来时，你是否会为了避免与他们闲聊而转身进入某个房间？或者，当你听到邻居在走廊上的说话声，为了避免和他们聊天，你是否会故意在家里多待几分钟？如果是这样，你可能就是一个内向的人，因为内向的人往往会选择避免闲聊。我们不愿为了闲聊而喋喋不休，我们更愿意谈论有意义的事。我们认为闲聊都是虚情假意，坦率地说，许多内向的人闲聊时都会感到窘迫不安。

11.经常有人说你“太紧张了”。 如果你能做主，一定会摒弃所有无脑的闲聊。你更希望和某个人坐下来探讨生活的意义，至少能真诚交流一些个人的思想。你有没有经历过与人进行一场深入交谈后，非但没有感到精疲力竭，反而精力充沛？这正是我要表达的观点：有意义的互动才是内向者消除社交倦怠的良药。

12.参加聚会时，不愿结识新朋友。 每隔一段时间你得参加一次聚会，生日聚会、婚礼、员工节日聚会等。但你参加聚会时并不想结交新朋友，反而更愿意和已经相识的人待在一起。老友就像一双运动鞋，虽然穿得破旧了，但是依然舒服。老友知道你的喜好，因此和他们在一起会让你感到舒服。此外，交新朋友时闲聊又是不可避免的。

13.社交过量，你就会封闭自己。 芬兰研究者索因图·莱卡斯（Sointu Leikas）和维尔-尤哈尼·伊尔马林（Ville-Juhani Ilmarinen）进行的一项研究表明，无论是内向者还是外向者，都会对社交感到疲惫，因为社交会消耗大量精力。你不仅自己要说话，还要倾听和消化别人说的话。此外，你不仅要吸收各种感官信息，比如某人说话时的语调、使用的肢体语言，还要过滤背景噪声或视觉干扰。难怪人们会因为社交而精疲力竭。不过，内向者和外向者的确存在差异。总体而言，内向者比外向者更喜欢独处和安静的环境。事实上，如果你是一个内向者，你可能会经历“内向者宿醉”情况。就像喝了几大杯玛格丽塔鸡尾酒后的宿醉一样，过度参加社交活动会让你感到无精打采，甚至恶心想吐。你的大脑似乎停止了工作，在如此疲惫的情况下，你不可能与他人正常对话，说话也有可能语无伦次。你只想躺在一个安静、黑暗的房间里，一动不动，一言不发。这是由于内向者可能会因为社交受到过度刺激而自我封闭（关于“内向者宿醉”的问题，后面将详述）。

14.对细节敏感。 的确，内向者（尤其是高敏感的内向者）无法承受过多刺激。但我们的敏感也有好处，因为我们能够注意到其他人可能会忽略的细节。例如，朋友难过时，你可能会注意到她行为举止中的微妙变化（奇怪的是，其他人都没有发现）。你可能对色彩、空间和纹理高度敏感，从而成为一名了不起的视觉艺术家。

15.能够长时间专注于你认为重要的事情。 写作时，我可以一写就是几个小时。一旦进入写作状态，我就停不下来。我不需要任何形式的娱乐——写作时，我就能进入心流 状态。我会排除一切干扰，专注于需要完成的事情。如果你是一个内向者，你可能会长期坚持从事一些活动或宠物项目。这是因为内向的人擅长独自长时间专注地做事。若是没有内向者及其惊人的专注能力，就不会有相对论、谷歌或《哈利·波特》（ Harry Potter ）的诞生[是的，阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）、拉里·佩奇（Larry Page）和J.K.罗琳（J.K.Rowling）都是内向者]。亲爱的社会，若是没有我们这些内向之人，你怎么会有今天的发展？不用谢，爱你的内向之人。

16.内心世界丰富活跃。 你可能经常做白日梦，以至于别人时常劝你“走出想象的世界”或“回到现实中”。之所以会做白日梦，是因为你的内心世界丰富而生动。当然，并不是所有内向之人想象力都丰富（这种特质与大五人格量表 中的“经验开放性”相关，与“外向/内向”无关），但大多数内向者确实富有想象力。

17.善于观察。 无论是人还是大自然，你都喜欢观察。内向者是天生的观察家。聚会或活动中，经常可以看到内向的人只是在外围观看，很少参与其中。

18.善于倾听。 你愿意把展示的舞台让给别人，自己则在一旁聆听。你不会争着把自己的每一个想法都说出来，因为你不需要像一些外向的人那样“边说边思考”或者把想到的事都说出来。通过倾听——真正地倾听——可以学到新知识，可以更好地理解他人的思想。

19.朋友圈小。 你只有一两个知己，其他人对你而言只是熟人。由于内向的人与人打交道的精力有限，所以他们会谨慎地建立关系。这与能力无关，只是精力不足。

20.不会对环境刺激感到兴奋。 你不喜欢人群、聚会和社交活动是有原因的。因为对于外向者和内向者而言，大脑通过奖赏中枢处理体验的方式不同。神经生物学家傅玉（Yu Fu，音译）和理查德·德普（Richard Depue）通过给内向和外向的大学生服用利他林（利他林是一种用于治疗多动症的药物，可以刺激大脑形成神经递质多巴胺，产生良好的感觉）证明了这一现象。他们发现，外向的人更容易把他们的幸福感与所处的环境联系起来，而内向的人不会将幸福感与周围的环境联系起来。这表明，内向者处理环境带来的奖励信号，与外向者的处理方式存在根本不同（后面将谈到更多有关内向者与奖励信号的相关内容）。据研究，内向者的大脑可能比外向者的大脑更注重内在体验。换句话说，内向的人不会因为环境的刺激而感到兴奋，相反，他们更加关注内在变化。

21.思想成熟。 内向者善于观察，能够深度处理信息，通常会三思而后行（言）。他们通常更喜欢挖掘事件背后的深层含义或潜在模式，从本质上进行分析。正因为如此，内向者从小就显得比较有智慧。

22.游刃于交际与独处之间。 内向的人喜欢独处。独处时，他们可以聆听内心的声音，远离尘世的喧嚣，从而变得精力充沛、思路清晰。但内向的人不会一直独处。身为人类，我们天生就与他人有着千丝万缕的关系，而内向的人更渴望建立有意义的关系。所以内向的人一般生活在两个世界里：他们走进人声鼎沸的外部世界，但清静的内心世界永远是他们的港湾。 4lSGkRzfXSHT2sobs6gujyoRgU2qPQ57H8w06aTEF5SYi9S90j5POpG5eKtxcBk8