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内向的人并非完全一样。安德烈有条不紊地（例如，使用电子表格列出清单）提高自己的社交技能，而你也可以有自己独特的方法。同样，我们的敏感程度各不相同。有些内向的人对噪声和人群非常敏感，而有的内向者不会介意人多的场合；有的内向者只参加了一个小时的社交活动就感到精疲力竭了，而有的人能够忍耐的时间更长。
美国心理学家乔纳森·奇克（Jonathan Cheek）及其研究生珍妮弗·格兰姆斯（Jennifer Grimes）和考特尼·布朗（Courtney Brown）共同探索了内向者之间的差异。他们假设有不同类型的内向者——也就是说，内向的人有不同的表达方式——并对大约500名不同年龄段的成年人进行了调研，了解他们独处时的喜好，是否会做白日梦等情况。根据调研，他们总结出了4种内向者：社交型（social）、思考型（thinking）、焦虑型（anxious）和克制型（restrained）。他们用这4个英语单词的首字母将其命名为STAR模型。
根据他们的模型，一个人可能只属于一种类型（例如，你可能是思考型内向者），也有可能是两种或两种以上类型的混合体。阅读下面对每种类型的描述，看看你属于哪种类型。如果你想深入了解，可以使用下文中的“奇克STAR量表”进行测试。
社交型 ——别被这个名称蒙骗了，它可能并非你所想象的那样。STAR模型中所谓的“社交型内向者”，并不是指一个内向者其外向程度能够与真正的外向者媲美。“社交型内向者”是指在社交方面内向的人，这一类型的内向者只喜欢与一个或几个人相处，有时甚至不愿意和任何人相处——那些高度社交型的内向者通常喜欢独处。他们不愿意参加周六晚上的聚会，而是喜欢待在家里玩最喜欢的电子游戏或看网飞电视剧。当然，他们选择待在家里是因为喜欢低调的活动，而不是因为腼腆或有社交焦虑。腼腆或社交焦虑并不等于内向。
思考型 ——和名字一样，“思考型内向者”是指懂得内省、思考和自我反思的人。他们喜欢做白日梦，沉浸在自己内心的奇幻世界中。不过，这里并不是说这一类型的人会神经质地失去对现实的控制，而是指他富有想象力和创造力。与“社交型内向者”不同，“思考型内向者”对社交活动的厌恶程度与其他内向类型不同。他们可以整个周末都和朋友待在一起，然后周日晚上独自写日记、做白日梦或画漫画小说。
焦虑型 ——“社交型内向者”喜欢独处是因为他们喜欢低调的活动，而“焦虑型内向者”则会因为与他人相处时总是产生窘迫和痛苦的自我意识而尽可能避免社交。这类内向者可能对自己的社交能力没有足够的信心。然而遗憾的是，即使他们独处时，焦虑感也不会减轻，因为这种内向是由其喜欢“苦思冥想”决定的。“焦虑型内向者”可能会在脑海中反复思考，会不会有什么事出了问题，或者已经出了问题。他们的大脑中充满消极思想，挥之不去，甚至半夜都无法入睡，在脑海中一遍又一遍地思考同一件事。5年前发生的那件窘事，时不时地就会在他们脑海中浮现。
克制型 ——每天一起床，你是不是就决定要度过充实的一天？你是不是喜欢时刻都保持忙碌？你的座右铭是不是“再来一次”？如果是这样，你可能不是一个“克制型内向者”。“克制型内向者”往往更喜欢稳步慢行。他们无论做什么都要提前做好准备，三思而后行。他们喜欢放慢节奏，保持放松状态，不喜欢寻求新体验或兴奋的感觉；有时，他们可能会感到无精打采，缺乏活力。
STAR模式还在完善，并未涵盖所有内向者的类型。尽管如此，这一模型已经扩大了内向的定义，具有重要意义。有趣的是，奇克及其同事认为不应单独使用“内向”这个词，而是应该在这个词前面加上特定的修饰语，比如“社交型”或“焦虑型”。例如，当某个好奇的外向者不理解你时，你可以这样解释：“是的，我是一个内向的人，属于‘思考型内向者’。人多的场合对我没有影响，只是大多数情况下我更喜欢独自思考和反思。”
请回答以下问题，测一测你的感受和行为特征在每一项中达到了什么程度。选择一个合适的数字，填在每项前的空格里：
1=不真实，完全不符
2=不常见
3=不确定
4=常见
5=真实，完全相符
____1.特别的日子我只喜欢一个人或者和几个密友共度，不喜欢举行盛大的庆祝活动。
____2.我会计划好每一天，给自己留出独处的时间。
____3.我理想的休假就是给自己大量独处时间来放松。
____4.在人多的场合待了几个小时之后，我渴望独自离开。
____5.我通常更喜欢一个人做事。
____6.我总是被人误解，因为我很少谈论自己，导致他人对我形成错误印象。
____7.社交过程中，即使我玩得很开心，结束之后总会感到筋疲力尽。
____1.我喜欢分析自己的想法和看法。
____2.我的内心世界丰富又复杂。
____3.我经常思考自己是一个什么样的人。
____4.当读到有趣的故事或小说，或者看了一部优秀的电影时，我会思考如果故事中的事发生在我身上，我会有什么样的感受。
____5.我会关注自己的内心感受。
____6.有时我会（在脑海中）后退一步，以便从远处审视自己。
____7.我经常做白日梦，幻想一些可能发生在我身上的事。
____1.走进一个全是人的房间里，我会感到不自在，总觉得别人都注视着我。
____2.我经常回忆一些不希望想起的生活片段。
____3.我有时感到精神疲惫，只想独自离开。
____4.我对自己的社交能力缺乏自信。
____5.遇到失败或让我失望的事时，我通常会感到羞愧或愤怒，但尽量不表现出来。
____6.遇到新情况，我需要一些时间克服自己的腼腆。
____7.即使和一群朋友在一起，我也会经常感到孤独和不安。
____1.早上醒来时，我不会立即开始做事。
____2.我喜欢放慢节奏，保持放松的状态。
____3.我不会急于表达自己的想法，说话之前会仔细思考应该说什么。
____4.我很难走出自己的舒适区，很少寻求新的体验和感觉。
____5.忙碌会让我备感压力。
____6.我总是会三思而后行。
____7.深思熟虑之后才会做决定。
将4种类型的每组7个问题对应的分值加起来，分别计算总分。
下面是得分指南：
社交型内向者
得分低于17分，社交型内向程度低；得分在21分左右，社交型内向程度一般；得分超过25分，社交型内向程度强。
低：低于18分
一般：21分左右
高：高于24分
低：低于15分
一般：19分左右
高：高于23分
低：低于15分
一般：20分左右
高：高于25分
