下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
我想，手捧这本书的你平时也许会因一些烦恼、不满或未能如愿的不甘而感叹生活的艰辛。
去上班，总感觉现在的工作不适合自己；职场上，无法由衷地敬佩上司，压力也很大；想跳槽，却没有一技之长傍身……
但是，你依然渴望像别人一样愉快地度过每一天，渴望无忧无虑地生活。
在个人生活方面，似乎也并不顺利。周围的朋友们要么已有恋人，要么已经结婚，组建了幸福的家庭。只有你自己的生活如同一潭死水，毫无起色。
为什么自己的人生会变成这样？
就算结婚后也有了孩子，孩子已经长大成人，回顾人生，却发现自己一无所有，甚至不知道这一生到底是为了什么。
我的诊室接待过公司职员、家庭主妇、学生、退休后的老人等各式各样的人，当他们在生活中感到疲惫不堪的时候，就会前来问诊。如果他们的状态还没到患病的程度，我就会在说明情况后请他们回去；但其中也有一些人被确诊为“抑郁症”“适应障碍症”，需要服用药物来治疗。
毫不夸张地说， 如果在这世上不加防备地生活，无论是谁，一不小心就会落下心病。
与从前只有报纸和收音机的年代相比，生活在网络时代的我们能够获取的信息量大大地增加了，最终导致了人们因为“日常生活信息量过大”而倍感生活艰辛。并不止你一人如此。
然而，你却总感觉身边的人每天都过得快乐、幸福。有的人与你的上司关系很好，工作上也能很顺利地做出成绩；有的人遇到了理想中的伴侣，有着如诗如画的惬意人生；有的人想要活出自我，于是做着自己喜欢的工作，实现了崇尚自我、轻松自在的生活方式。
而更多人则是在苦恼，怎样才能成为像他们那样的人。
“如何活出自我？”
“如何改变自己？”
“积极思考的秘诀是什么？”
在当今这个信息爆炸的时代，诸如此类的方法论数不胜数。只要在网上查一查，各种方法便立即涌现。而尝试后却发现，自己并不能像方法论中所写的那样有所改变。这真令人焦虑、烦恼。
其实，没有必要烦恼。你只是受到了各种方法论的干扰，于是强迫自己辛苦地努力。所以，尽快摆脱这些干扰吧。
那些“幸福的人”既不会试图把自己打造成另一个人，也不会为了展现自我去冲破一切阻碍。他们只是做了一件事：在这充满艰难险阻的社会上， 不以自我为中心，学习并实践能够顺利融入周围环境的方法。 在本书中，我将其称为 “拟态” 。
所谓“拟态”，举例来说，就像蝴蝶为了避免被天敌吃掉而模仿树叶的形态；变色龙为了隐藏自己、免受攻击，会变得与周围环境的颜色一致。
每个人都会遇到大大小小的难题。但是，很多人会运用拟态，装出“我在这个社会上顺风顺水”的样子，来适应社会生活。 因各种琐事而倍感生活艰辛的人，大多情况下不懂得在“通过拟态融入周围环境”这件事上下功夫，而是选择直面问题，因此把自己搞得疲惫不堪。如果你也能游刃有余地拟态，就会发现很多烦恼都消失了， 至少可以让人际关系不再成为“纯粹的负担”，或许还能得到周围人的支持。
建立对“幸福之人”的拟态，可以帮你在波涛汹涌的人生之海中稳定航行，使船（你的感情）免于颠覆。
其实，受上司赏识、在职场上顺风顺水的人，或许与你一样，在心里非常讨厌上司；看似遇到了理想伴侣的人，实际上也会对另一半心怀不满；看似活出了自我的人，也许一边做着“不想做的事”，一边付出比别人多一倍的努力。
外人其实很难看透一个人的真实想法。这些人在社会中伪装自己，隐藏自己的真实想法，并尽量避免给自己带来多余的压力，才能收获舒适的生活。感觉生活艰辛的人与生活惬意的人，两者的差异就在于此。
我想告诉你轻松实现“拟态”的技巧。一个人的性格和思维方式是很难改变的。但是， 运用拟态，无须从根本上改变自己， 只是通过拟态“让周围人注意不到自己的弱点”，这稍微容易一些，不妨试试看。
实际上，我本人也是因为学会了“拟态”，才让生活变得轻松了许多。对我来说，生活的艰难之处有两个。其中之一是，我患有一种名为ADHD（Attention DeficitHyperactivity Disorder，注意力缺陷与多动障碍）的发育障碍性疾病。
我的问题在于：
◎ 多数错误都是因为粗心大意
◎ 注意力容易涣散（无法集中在某项工作上）
◎ 精力过度集中在自己想做的、感兴趣的事情上
◎ 丢三落四（常常忘记把东西放在哪里）
◎ 不擅长打扫、整理、收纳
◎ 不擅长管理时间，经常迟到
◎ 无法在头脑中依次思考日程和工作安排
近年来，有研究表明，这些问题都是由大脑的器质性疾病引起的，与一个人的脾气秉性无关。但在我对此一无所知的时候，这些问题接二连三地发生，最终对我的社会生活造成了巨大的影响。
回顾以往的人生经历，因为记错日期而缺席朋友的婚礼，高考、公务员考试差点迟到，忘带准考证，经常被各种人责备“能不能认真一点！”“太不靠谱了！”我曾经一度认为自己是个废物，不知道该怎么努力才能变得跟大家一样“正常”。
经医生诊断后，现在的我按时服药，时常审视自己，以了解自己在发育障碍方面的特点和问题，并思考如何避免这些问题影响工作，寻找一些提醒自己的方法，每天都在模仿“没有问题的社会人”。
此外，我还听说过难以分辨人脸的面孔失认症（脸盲症）、看文字就像镜像字符一样的认知障碍（无法立即分清2和5、分不清石英表上的25分和35分），这些问题在日常生活中也会造成一些困扰。
与别人相比，我另一处显著不同在于，我不具备一般的自我性别认知，可以将我划分为X性别中的无性别者。
跨性别也有着多种定义，就我而言，我的内心既非男性，也非女性。我小时候对男女没有任何偏好，对裤装或裙子也都没有什么特别的喜好，现在也依然如此。
每次谈到这种与性别相关的话题，就会被人问及恋爱对象。其实，我对男女都没有兴趣。在我的人生中，并不会因为对方是男性或女性而对其产生好感。
我喜欢的只是“那个人”本身，与对方的性别无关，但对方大概会有自己是男性或是女性的认知，所以，即便在我看来，自己喜欢的是“那个人”本身，但对方却往往不这样认为。在日常生活中的各种场合，“像男人一样”“像女人一样”的概念会把“普通人会怎样做”的“常识”强加给我。
我因为发育障碍性疾病已经受到了一定的关注，所以解释起来更加容易了，但是每次别人随便地以性别定义我的时候，我真的会感到精神上有些疲惫。
回顾我过去的生活，相比X性别，ADHD和脸盲症对我的负面影响更大一些（特别是我的职业，无论男女，待遇都是一样的，所以这种感受会更明显）。因为我分辨不出别人的长相，所以很难融入集体生活。在日程管理上也常常失败。因此，我时常会给身边的人添麻烦。“我会完全接纳这个人和他犯的所有错误，我们一起愉快地相处下去吧”——别人自然不会这样想，所以我被孤立也是理所当然的。
在这种情况下，我依然努力成为一名医生。但无论在工作还是生活中，我都遇到了各种各样的麻烦。我本来就不擅长应对各种事情，却又增加了工作这项新任务，完全超出了我的应对能力。疲于应付的我最终患上了抑郁症，然后经历了停职。当时的我完全想不到自己能恢复到如今这般能写书的程度。
如今，我终于意识到，令我活得艰难的一个很重要的原因在于，我企图把自己这些奇怪的特点直接讲给别人听、希望得到对方的理解，并且失败了。 如果希望对方接受真实的自己，就常常会失望， 遭受挫折也是自然的事。
因此，我现在的做法是了解自己的特点，思考并学习如何与周围人相处，在社会生活中运用“拟态”。经过一番努力，我终于成为一名精神科医生。
能毫不费力地让身边人接受真实的自己并自在地生活，这种完美的人并不存在。 以此为目标，对任何人来说，都是件苦差事。
当然，我现在的生活也并非一帆风顺。但是，我自认为已经获得了寻常人向往的幸福。因为我理解了这种“恰到好处的状态”，所以不再频繁地对人生感到悲观。
几年前的我很自卑，停职后便整日蜷缩在被子里，绝望地认为自己一无是处。我想，正是因为重新设定了适当的目标，我才能走到今天。
我想，读到这本书的你如果能了解一下令自己活得艰难的原因、自己对此的解释以及应对的方法，那么往后的日子至少会比现在轻松一些。
其实，这本书接下来的内容，从本质上看，都是很简单的事，但一定有些地方会让你感觉“这太难了”或是“我没办法这样去想”。 做不到的事情可以暂且搁置，请你着眼全书，试着找寻自己能做到的事。
仅凭读书的确很难改变基本思维方式的问题。但是， 如果大家能在书中了解其他的思考方式，心血来潮时能从做得到的事情开始尝试，或许人生自此会发生重大的变化。
精神科的治疗其实也是同样的道理。 无须勉强自己，只要一点一滴地积累每一次微小的成功经历，足以改变我们生活中的思考方式。
现在，你有了想要阅读这本书的欲望，仅凭这一点，你就已经跨越了一个难关。接下来，你只需一步一步地、不断掌握更多令人生轻松快乐的方法。希望大家能以愉悦的心情读完这本书。
精神科医生
食梦貘