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（一）参观高考考场，提前进入考场
提前参观高考考场，了解去考场路上需要花费的时间和具体路线，熟悉环境，选择好交通工具。考试提前10分钟左右到达考场，至少提前5分钟进入考场。
（二）提前准备好考试用具和准考证
每天晚上睡觉前，用纸将第二天要带的证件和文具写在一张纸上。对照这张纸，将所有的物品拿齐，放在衣服和书包旁边。多准备几支笔，以防笔不好写。
（一）正常作息和饮食
高考三天，要按照平时一样的时间正常作息，不要打乱平时的作息时间。不要因为第二天高考而提前上床，这样反而睡不着。挑灯夜战更是得不偿失，临时抱佛脚效果不佳。我女儿高考的前一天晚上比平时早半个小时睡觉。她平时倒头就睡着了，可那晚她翻来覆去，过了一个多小时才睡着。所以最好按平时作息睡觉，不要在考试时临时改变生活习惯，提前或推迟睡觉，反而无法入眠。
饮食以清淡为主，如果食欲不佳，可吃一些爱吃的饭菜或水果。不要过多吃水果，以免腹泻或夜尿多。晚上不要吃得太饱，影响睡眠。考试几天不要吃过多补品或平时很少吃的食品，不要吃得太饱导致不舒服。如果过分食补或药补，可能造成考生不适应，导致失眠或肠胃不适。考生要吃早餐，有条件可带一些巧克力、牛奶等进考场。第一场考完后可适当进食，但不要在考试时过度补充营养以免不适应。个别学生因为紧张总想上厕所，这样的学生在考前尽量少喝水或不喝水。
（二）不要穿新衣服或新鞋进考场
因为新衣服或新鞋有时会不适应，可能造成皮肤瘙痒或鞋跟打脚等问题，影响考试心情。
（三）遇到突发情况或意外，寻求帮助
如果考试时忘记带身份证、准考证或发生其他意外情况，第一时间找学校老师或志愿者。他们会想办法解决问题，必要时甚至找警察帮助回去拿身份证等。因此，发生意外不要慌张，学校老师一定会帮助解决问题。
（一）正确看待失眠
高考前一晚部分考生因为紧张可能失眠。这很正常，不要过于紧张。因为考生这个年龄的身体机能处于最佳的状况。失眠一般不太会影响第二天考试。不要强化失眠的消极作用，反而越担心越可能影响考试。人的睡眠有深度睡眠和浅睡眠状况。即使睡不着只要躺在床上静静休息，即使会想一些东西，大脑还是可以得到很好的休息，不会影响第二天考试。偶尔失眠一两天，不会影响高考，因为我们的睡眠是有储备的。高考时出现失眠是正常现象，不要夸大失眠的不良后果。
正常人一个月有一两天出现失眠现象。这时不要紧张，要按平时作息时间上床睡觉，即使躺着睡不着，第二天精神一样很好。夜间睡不着时不要起床看书，否则会影响第二天的精神状态。
不要吃安眠药或褪黑素，以免影响第二天考试。
高考的那几天要注意保持睡眠，养足精神，尽量做到以下几点：
1.与平日睡眠习惯一样。睡眠规律被打破，容易造成失眠。
2.放松法。做深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，吸气数数，呼气放松，做20次。
3.温水放松。多活动腿部，在临睡前用热水烫烫脚，再搓搓脚底或洗澡，有利于睡眠。
4.适当喝一杯牛奶有助于睡眠（如果平日没有喝牛奶习惯的不要喝），晚上不要喝咖啡或浓茶等兴奋饮料，不吃生姜、芥末、花椒等刺激性的食物。
5.有轻度的失眠，可以看看枯燥的书籍，听听轻音乐，想想愉快的事情，然后再上床睡觉。
（二）微笑进入考场
心理学研究表明：人的表情与内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进。因此我们要抬头挺胸，微笑进入考场，遇到同学、老师面带微笑，打招呼，这样在不经意中消除了对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。
当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也会紧张，相信紧张很快会过去。我经常参加演讲比赛，本以为不会紧张。有一次演讲时还是出现腿发抖现象，但随着演讲时间的延长，情况有所好转。所以进入考场有些紧张不要在意，过段时间就会好的。
进入考场后，不要理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。如在考场过度紧张就先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，慢慢吸气，然后憋气4秒钟，再慢慢呼气。连续几次，直到自己情绪稳定后再继续答题；也可尝试做眼保健操，让自己平静下来。
（三）紧张时先做放松训练
拿到试卷如果比较紧张，先花几分钟做简单的放松训练。将身体坐直，闭上眼睛，深呼吸，吸气时用拳头握紧，随着慢慢吐气，放松手指和身体，平静后再开始答题。
但平时可以有意识做一些放松训练。下面介绍两种放松训练的方法。考试时如果紧张，可以迅速使用这些方法进行放松。
1.深度呼吸法
这种方法简便易行，不受时间、场所、条件的限制。其目的是通过深度呼吸，使身体组织器官与呼吸节律发生共振，进而达到放松的效果。
在放松训练开始前，应选择最合适的姿态，或坐、或站、或躺。开始深呼吸时，全身放松，观察自己呼吸和身体各部位的活动状况。注意自己的肺部在一张一合地呼吸，呼吸频率逐渐降低，呼吸程度加深，紧张部位在逐渐放松。当你感到身体的各部位不那么紧张时，请把注意力再转到呼吸上。你似乎在观察自己的呼吸，似乎又没有观察，感觉在有无之间。然后，再用鼻子深呼吸一口气，再慢慢地、均匀地呼出，呼气的时候平和而舒畅。继续呼吸，慢慢地、均匀地、深长地、平和地、舒服地呼吸。接下来，请数呼吸的次数，从1到10，你可以重复10遍、20遍。注意一下你身体各部位的感觉。各部位的感觉在渐渐地与呼吸节律趋于一致。全身的毛孔随肺部的一张一合，有规律地开合。这时你开始感到不仅仅是用肺在呼吸，而且是用身体进行呼吸。吸气的时候，似乎空气从全身的毛孔中吸入；呼气的时候，气又从毛孔中呼出。吸进新鲜的空气，呼出污浊的空气，渐渐地，你会感到身体的各个部位都很轻松，很舒畅，仿佛整个身体融入大自然之中。最后请你慢慢闭上眼睛，静静地，不去想任何事情，过一两分钟，你就可以做该做的事情了。
2.意象训练法
意象训练法的基本原理是通过想象轻松、愉快的情境，如大海、山川、蓝天、白云、鲜花等达到身心放松的目的。意象训练法的效果取决于想象的生动性和逼真性，意象越清晰、生动，放松的效果就越明显。意象训练不仅能消除疲劳、恢复体力，还可以达到开发智力的效果。
在进行意象训练时，你可以想象某一个特定的静态情境，如沙滩、草地、山川……也可以想象动态、有序的画面，像旅游一样从一个地方到另一个地方。最后，把想象从外部转向自己，如想象自己置身于“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊”的辽阔大草原上，成群的牛羊、牧歌正从远处飘来，或者在想象自己置身于开满鲜花的大花园里，红的、黄的、粉的、紫的……花朵正在开放，你甚至能感觉到花儿的芬芳。这时，你的身心会有一种从未有过的放松。
（四）处理考场出现的问题
1.考场发生意外要及时和监考老师说明
如果出现自己的座位反光等让自己感到不舒服的情况，要及时告诉监考老师，要求老师关上窗帘或给自己调换座位等。
2.不要在意老师或敏感周围同学
如果监考老师喜欢在自己身边停留，不要在意老师的行为，继续做自己的题，不要把老师的停留当成干扰。
如果身边其他考生考试翻卷子很快，要提醒自己，这些学生要么是高考状元，要么什么都不懂，不要和他们比，认真做自己的就好了。
考场如果出现感冒或发烧的学生，他们无意识地咳嗽或吸鼻涕等，我们要以包容的心态对待他们，觉得他们挺可怜的，生病了还要参加高考，对他们微笑一下，自己就不会对此过于敏感或是反感。
为了减少考生对考场声音的敏感，平时在家里学习时不要太安静了。如果平日家里环境过于安静，而学生高考的考场可能有声音或干扰，考生可能会出现不适应。平时学生学习时，家里要有些声音反而有利于提高考生抗干扰的能力。
3.坦然处理紧张的情况
进考场后发现自己很紧张，可在座位上做深呼吸或做眼保健操，让自己平静后再答题。同时进行积极的自我暗示。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生考前要根据自己的情况进行积极暗示。如说：“我已经尽力了能考出我真实水平。”“我做了较充分的准备会把能得的分都拿到。”遇到做不出的题调整自己说：“我不会做，别人也不一定会做。”
4.考试出现走神
高考时出现走神现象要能及时觉悟到。当意识到走神时要提醒自己，这是高考要全力以赴，然后深呼吸让自己静下心，回过神来。
5.控制自己经常看表
平时要有意识训练自己对时间的概念，一张试卷做题时间心中有数，控制自己经常看表。
（五）掌握答卷技巧
1.试卷发下后，首先写上姓名、准考证号码
一些学生考试结束后，总怀疑自己没有写上姓名、准考证号码等，因此平时要养成习惯，拿到试卷后不要急于答题，首先看清楚试卷前的说明和要求，按规定填好姓名、准考证号码等内容，再开始答卷。
2.花几分钟看看全部试卷
花几分钟把试卷翻一下，查看是否有缺页或印刷不清楚的。如果有问题举手向监考老师反馈，调换试卷。此外，了解一下试卷的难易程度，规划答题节奏，这样不会导致时间安排不合理，把会做的题没有完成。
3.认真审题，先易后难，安排好答题顺序
认真审题，尤其是简单的题目不要丢分。考试时要先易后难，遇到不会做的题，立即跳过去，不要浪费时间在不会做的题上。先易后难可以让自己增加自信，消除紧张和焦虑反应。按照题目顺序，会一道做一道，一时不会的先跳过去，直到把会做的题做完后，再把第一遍不会做的题目再过一遍，把其中会做的题目做完。如果还有时间再集中精力突破最后的难题。如果没有时间就算了。保证会做的题都做完。尽量做到做一题对一题。先保证做对再求快。容易的题目尽量在较短时间完成，这样可省下时间做难题。
答题时能不打草稿就尽量不打，需要草稿也尽量简化，不要浪费过多时间在草稿上。打草稿要有次序，标明题号，方便查找和利于条理清晰。根据分值确定答案的详略程度，合理控制答题时间。分值少的答案要简明扼要。时间不够时，抱着能做多少算多少的心态。
当把会做的题都做完后，如果还有时间就做不会做的题，尽量不要留空白。即使不会做，比如选择题，就凭感觉选；复杂的题目，至少也要写上一些字，比如数学写上已知、求，和解题相关的公式等；论述题根据理解写；语文的阅读与理解，即使不确定答案也要根据自己掌握的知识适当答题。因为多数阅卷老师会根据你书写的内容适当给分，所以不要留空白。要做到会做的题一分不能丢，不会做的题争取拿一点分。
4.遇到不会做的难题立即跳过
如果遇到平时会做的题突然不会做了，这时先不要做这道题，先做其他题目，等过了一会后，也许能想起这道题怎么做了。
考试遇到难题时，不要紧张，要告诉自己，高考的难题有时老师都不会，立即跳过难题，做后面容易的题目。尤其成绩好的学生不要纠缠难题。
5.看清题目再做题
一些考生急于做题常常看错题，因此要认真审题，细心答题。要知道，即使你全做完了，如果都做错了，还不如做一题对一题。因为高考在有限的时间争取多拿分，不要只管做题，不管是否准确。做题时第一保证准确，第二才是速度。笔迹要清晰，不要有笔误。答题时，只管答题，不要考虑结果是否正确。
6.能拿的分不要丢
考生平时每天会做大量试卷，导致个别学生高考时遇到会做的题，或因为时间紧张或已经先在试卷上做了几遍后，试卷上没位置可写，就想着我知道怎么做了，干脆不做这道题。要知道高考多一分在名次会相差很多。所以，只要会做的题，即使因为前面做错了几遍，试卷上没位置了，也可以在其他空白处将此题做出来，只要标明这道题的答题位置就行。要提醒自己：这是高考，不是平时的考试，能多拿一分就多拿一分！不要因为这道题我懂了，以后会做就行了，反正只有几分，试卷也没空白答题的位置，就不做了。
有些学生平时养成了习惯，对于难题知道怎么做就好了，而不在试卷上答题。高考不是平时考试，差一分就可能上不了大学。所以，高考时要提醒自己：这是高考，多拿一分都不一样！
7.答题没有在正确的试卷位置，标注说明就好
朋友考政治时因为题目印刷在试卷最下面导致她答题时把这道题答在另一道题答案的位置。而另一道题她不会做，没有答题。考试后想起这道题有20分，但她没把这道题答在应该的位置，因而心情非常不好。后面考她的强项英语时，因为心情不好导致她几乎看不清试卷。考试结果出来，她政治成绩并没有受到影响，那道题由于印刷导致的答题错误是普遍现象，因而那道题还是拿了应该拿的分，反而是强项科目英语考得非常糟糕，最终高考落榜。
因此，如果答题出现在错误的位置，一方面自己要标注说明，此外多数老师会认真阅卷，只要这道题答对了，都会给分的，所以不要因为答题不在正确的位置而影响其他科目的考试。
8.不要提前交卷
做完了如果还有时间，可以再仔细检查，直到交卷铃声响才交卷，不要提前交卷。高考能多拿一分算一分。
9.答题时不要在意监考老师或其他同学
答题时不要在意周围同学答题是快还是慢，不要受此影响。他人翻试卷很快，也许是干扰你，也许是他不会做。按照自己的节奏答题，也不要在意监考老师。
（六）考试后不对答案
学生间要有协议，每场考试结束后不要对答案。因为对答案会影响下一场考试。如果某同学喜欢对答案就不要和他在一起。考完一科结束一科，不要为考过的科目后悔。已经考完了想也没有用，用心准备下一场考试。
（七）考完一科忘掉一科
有些学生原本成绩很好，平时在年级排在前几名，可高考时第一场或第二场没考好，心情一下就受到影响，导致后面的考试没有正常发挥。其实，有时你感觉没考好，并不代表你真的没考好。可能试卷确实很难，大家都考得不好，所以考完一科扔掉一科，没必要为此伤心，安心准备下一场的考试。
2011年广东的文科数学试卷较难。有个女生在重点高中，平时数学通常是满分，结果数学考完后，她认为考得不好，心情受到影响，导致第二天考试成绩不佳。原本她可以上北大、清华，最后只达到二本分数线。可实际上她高考数学成绩排在年级第二名，而是第二天的文综和英语没考好导致总分下降。所以，个人的单科成绩并不重要，重要的是你的综合排名。因为高考有时某一科的试卷特别难，大家都考得不好，所以你没考好并不表示你考得很糟。
我们当年高考时，1984年理科的物理特别难，很多学生只考了40多分，50多分就很高了，60多分就非常了不起了。所以没必要因为单科考得差就认为真的很差，要看整体考生的情况。
高考时考得不好时就告诉自己，这份试卷肯定很难，大家都考得不好，然后以愉快的心情迎接下一场考试。平时要训练这种心态，考完了一科就结束一科。不要想过去的事，后悔没考好，这只是浪费时间和精力，一点好处都没有。
（八）考试结果交给运气
啸天本想考体育学院，他平时跑百米都是11秒多，成绩很好。高考时由于地上刚下过雨，有些潮湿，结果成绩12秒以上。他说高考不是自己完全可以控制的，比如下雨影响体育成绩。有些平时学习成绩很好的学生，高考反而没考好，而有些成绩一般的同学，由于对高考不在意，却意外地考出好成绩。
啸天说他们学校第一名的男生，大家公认他考北大没问题，结果二本没考上。而另一个女生平时成绩上二本都困难，结果考上一本。他说那些过于在意高考成绩的学生，他们越紧张越可能发挥失常。
啸天说他原本考二本没问题，结果没考上，最后选择读技校，一方面是天公不作美，下雨导致体育没考好，但他说天气只是一方面的原因，那些心理素质好的同学即使下雨也没受影响，体育成绩还是发挥得很好。他说那天考试也不明白怎么回事，就是无法正常发挥。
我问啸天是否遗憾读技校？啸天说高考刚结束时确实很伤心，但现在认为没上大学也无所谓，因为将来有很多条路，不一定非要上大学。他希望高考的学生把心态放平和一些，认真考试就好，结果交给运气。
啸天由于高考落榜读技校，此后在技校当了学生会主席，并成为广东省技工院校校园之星，由于口才好，毕业后做了房地产销售，事业也很成功。但啸天对于高考的反思，我认为很有道理。学生认真考试就好，结果不是我们可以控制和设想的。
天底下只有三件事：“老天的事，自己的事，他人的事。”高考也是如此。考体育的学生突遇雨天，成绩无法正常发挥——这是运气的事，我们无法控制。不学习的学生成绩通常不好，但用功的学生也可能考砸了。假如出的试卷刚好是某个成绩差的学生都会的，而成绩好的学生恰好不会，那么成绩差的学生就可能考得较好。因此如果很幸运试卷刚好是自己都会做的，成绩自然好。
三毛写她的故事时，因为她平时数学成绩很差，语文成绩很好。但她记忆力很好，有一次，她将老师要求掌握的两本数学复习资料上所有的题目都背诵下来。结果，试卷出的题目都来自那两本书，连数字都没变。她这个数学从来都是最后一名的人，那次数学得了满分，成为全班第一名。
三毛的这个经历说明，试卷题目是否是我们已经掌握的知识，对我们成绩影响很大。因此，考试时，认真做题就好，不要过度思考考试结果。因为考试结果有一部分是运气的事，比如高考天气的突然变化，堵车导致迟到等；还有一部分是别人的事，比如出试卷的老师，也许他出的题目刚好你不会做。所以我们只做好自己能掌握的事，比如用心学习，而高考的成绩不是我们掌控的，有一部分是老天和他人的事。所以，我们做好自己的事，对于老天和他人的事，我们就不要过于担心了。
1985年高考时间是7月7～9号，最热的几天。考试前老师讲了历届学生高考时发生的一些意外。如进考场后发现忘记带准考证；考试睡过头迟到，耽误考试等事例。这让我们很担心同样的事会发生在自己身上，所以非常紧张。那时没有手机、电话等通信工具；也没有的士、私家车等交通工具。多数考生住的地方离考场较远，如果忘记带证件，回家拿肯定耽误考试。
考试前一晚，我很兴奋、很紧张，很早上床睡觉，结果睡不着，又怕第二天睡过头，提心吊胆的。七号凌晨三四点我实在睡不着就起床看书。看了一会儿感到很累，又睡下，但不敢睡着，迷迷糊糊的，老是醒的。六点多，我吃过早餐，就赶往考场。
第一场考试开始了，我无法集中思想，总是走神，胡思乱想，总想着如果没考上大学，我该怎么办。
我的脑海里反复出现初三毕业那年的情景。那年我考了420，超过中专分数线。那时中专分数比重点高中分数（我们那年重点高中分数线为290分）高很多。因为家境贫困，填报志愿时，母亲坚持要我填中专，可我执意填高中。我想考大学。那个年代女孩能上大学的很少。母亲担心我读完高中后考不上大学，还不如读中专早点工作挣钱帮助家里。一份志愿我填高中，她改中专，我又改成高中……一遍又一遍，我们坚持各自的决定。最后母亲哭了，说我不懂事，家里这么穷，为什么不体谅她的苦心；我也哭了，自己学习很好，为什么不给我上高中？不给我考大学的机会？我们互不相让，一个人在一间房里哭。
父亲回家，看见妈妈和我都在哭，问我们怎么回事。妈妈说我硬要上高中。我说为什么不给我读？最后父亲尊重我的选择，说：“孩子要读高中就让她读吧。”父亲知道我学习很好。母亲和父亲吵起来，“你就会做好人。如果考不上大学，这三年不白读了吗？现在读师范学校，每月有17块5的生活补贴，她可以养活自己了。”但父亲支持我的决定。
第二天，母亲去学校找到我的班主任，征求他的意见。班主任向我母亲打包票，说我肯定能上大学，考不上大学就找他。母亲回家后，开开心心让我填报了高中。
哥哥听说我为填志愿的事和母亲闹别扭，便说：“有几个女孩考上大学？如果你考上了，我100米外跪着爬回家见你。”
高考前许多家长给孩子加强营养。平时吃不到的鱼肉、猪肝、猪肚等父母都想办法弄给孩子吃。我住校，母亲特意送了两次西瓜给我。她用勺子掏出一块块的西瓜瓤，用饭盒装着带到学校。母亲很胖，天热走路时经常夹伤大腿，以致大腿红肿疼痛。看着母亲那么老远走来就为了送西瓜给我，我在感动的同时，感受更多的是一种压力。因为和我们一起上课、复读的几个女生，她们太用功了，一天只睡三四个小时，经常挑灯夜读。尽管她们每天吃很多补品，但有的考了三次还是落榜。我不愿意像她们一样。
对我来说，我只有一次机会，不可能有复读的机会，家里经济条件不允许。妈妈绝对不会让我复读。我在省重点中学读书，不少同学的父母是当官的。通过他们，我在考试前找了几份临时工的工作。有拔鸡毛的，有纳鞋底的。我做好了万一考不上大学、母亲赶我出家门的准备。如果那样，我只能一边做临时工养活自己，一边自学，准备第二年复考。
由于精神压力大，思想负担重，我过于紧张。考试时我控制不住去想这些与考试无关的事。脑袋一次又一次想到的就是考不上怎么办，妈妈、哥哥该怎么对待我。这严重影响了我的考试。
数学是我的强项。但由于一道难题耽误了我太多的时间导致后面会做的题没时间做，结果数学试卷没有做完。数学满分120分，我只考了84分。这是我数学考试成绩最差的一次。
物理考试时，因为受数学考试的影响，我心情不好，考试时几乎蒙了，什么都不会。
高考成绩下来，我考了506分，刚好达到大专分数线。数学84分，是我读书期间数学考得最糟的成绩。物理60多分，比平时差多了。但我非常幸运，因为我是市优秀学生干部，如果达到大专分数线，可以加10分。而当年的本科分数线是510分。结果我上了本科。
回忆当年的高考，总结自己的经验和教训，我认为有几个方面值得反思。
1.不要因为不喜欢老师就放弃学习
物理没学好是因为不喜欢物理老师。我们无法选择老师，也不可能每个老师都让自己满意，我想如果当初我们懂得调整心态，不要太在意物理老师对我们的批评和责骂，或许我们的物理能学得好一些。
不要因为不喜欢老师而不努力学这个老师教的课。学习是自己的事，不要因为老师影响心态和学习积极性。即使个别老师有不足之处，我们也不要因为他们影响自己的学习，因为学习是自己的事。
2.不要给自己太多消极的暗示
积极的心理暗示能带来好的影响，消极的心理暗示会让自己真的考砸。在考试前，我整天想着考不上怎么办。妈妈和哥哥一定会责骂自己，家里也不可能让我复读，给自己太多消极的心理暗示。觉得自己只有一次机会，只能考好，不能考砸，压力过大，过于紧张，产生焦虑情绪，最终影响高考。
如果消极暗示过多，不如做积极的心理暗示：“我行！我平时成绩不错，只要正常发挥，我就很满意了。我能考好！发挥正常水平就是考试的成功！”多默念这些话语。尤其家境贫困的学生，不要因为压力大给自己过多的消极暗示。
3.按平时的作息睡觉
考试前后要和平时一样，不要打乱正常的作息时间，不要熬夜学习，临时抱佛脚。生物钟调整为白天兴奋、晚上睡觉。我第一场考试前一晚上太兴奋、紧张，提前上床睡觉反而睡不着，导致第二天进入考场精神状态不好。后面两天的考试我按正常作息睡觉，反而能睡好了。通常高考的前一天晚上非常兴奋，认为检验多年学习的机会来了，多数会出现失眠现象，但只要和平时一样的时间上床睡觉，一般不会出现失眠情况。
4.考试时集中思想，不要浪费时间设想高考的结果每次考试前我都做最坏的打算，就是设想最坏的结果——没有通过考试，怎么办？那就第二年补考。
连最坏的结果我都能面对了，所以我不再担心考试，而是用心学习和复习。我告诉自己，尽力就行，考试结果交给老天爷，因而不关注考试结果。考试时我心情很平静，把会做的分数拿到就行，即使考试没通过，也说明是自己没有掌握，不会感到遗憾或后悔。因为不把时间和精力浪费在设想考试结果上，反而每次我都能考出最佳成绩。
5.做题先易后难，遇到难题要跳过去
高考时按顺序做题，遇到不会做的要先跳过去，赶快做下一题；再遇到不会做的，又跳过做下一题。等做完了会做的题后，再回头做不会做的。做题时第一保证对，第二才是快。笔迹要清晰，不要有笔误。提醒自己，这是高考，能拿的分一分都不能丢。
6.每场考试后，不要对答案
我考数学和物理都是因为另一个女同学和我对答案，导致数学一道六分的题没做，她说这是高考，少一分你就可能上不了大学，让我非常后悔那道题没做。考物理时我的心情受到数学的影响。物理考完，她又非常激动地告诉我物理很容易，她提前做完了，而我感到物理很难，导致我想放弃考下一场的化学了。但实际上，那个女生当年考得很差，这说明我的心理素质很差。所以高考时不要对答案，否则会影响自己的心态，会影响其他科目的考试。
到了高三，还有两个月要高考了，因为小东在一所普通中学，每年考上大学的非常少。学校有两个重点班，一般考上大学的都是重点班的学生。像小东这样在普通班的学生，考大学的可能性很小。考不上大学读技校，所以，在高考前，小东他们压力不大，比较放松，他们每天都去运动或玩耍、聊天，晚上也睡得很香。
小东喜欢和高年级的学生一起玩，并向他们请教高考的经验。他从他们那里知道，高考是一个知识积累的过程，绝不是仅靠高考前一两个月的努力就可以超常发挥。因此他高二和高三非常努力，为高考做了充分的准备，反而在高考前的一两个月他不是很用功。因为全班同学都做好了上技校或出去打工的准备。接近高考的日子，他们每天在一起就谈论以后去哪打工，或是上哪一所技校，没有高考压力，非常放松。因为认定了考不上大学，就听天由命。心态非常好，不会紧张和焦虑。
另一方面，小东向历届高考生取经，知道了要在高考考试的时间做题目，让平时的生物钟和高考时间一致。所以，在高考考试的时间段，他用心做试卷，和高考的考试时间、科目保持一致。
往届考生还告诉他，睡觉等作息时间也要在高考前两个月调整过来。从4月份开始要养成上午9:00~11:30和下午15:00~17:00做题的习惯。这样，到高考的时候也按照这样的作息考试和休息，就不会紧张。
小东说他已是学校地理单科状元，他认为再将时间用在优势学科已没意义。成绩再提高的难度很大，再上升的空间也很小，不如将时间和精力用在弱项上。小东说，他英语很差，一般只考四五十分，数学也不好，经常考六七十分，语文也只七八十分（所有科目的满分都为一百五十分）。
所以，小东将时间和精力主要放在英语、数学、语文上。高考时小东的英语奇迹般地考了88分，数学和语文也有了很大进步。因此，那年高考，他考了538分，成为他们学校的文科状元，考上了二本。
虽然小东并没考上重点大学，但对于像小东这样成绩一般的学生，能取得这样的成绩，已经非常了不起。小东高考成功的经验可以借鉴。小东主要有以下几个方面经验：
1.高考的心理压力不大
小东认为如果考不上本科，将来读技校也没关系，所以，他们没有特别在意高考结果，高考前非常放松，所以高考发挥也很好。
2.向高年级的学生取经
一方面高年级的学生告诉他，在高考前两个月要将学习习惯和作息习惯调整到和高考的时间一致。对高考有正确的认识，才不会过于紧张和焦虑。
3.善于独立思考
想提高强项的成绩不容易，不如在弱项上下功夫，他们将时间和精力用在强项上，而强项科目分数上升的空间很小，那样做只是浪费时间和精力。
每年高考期间，我都会心潮起伏好几天，因为高考让我树立了自信，也改变了命运。回忆高考，有好多事情想讲，好多人要感谢，我就从压力缓解、考前准备和考试心得等方面分享一下我的感受，希望能对大家有所帮助。
一、压力缓解
我出生在西南某省一个小镇，家里条件很差，读小学时要捡别人的旧衣服穿，因为租不起房子搬了好几次家。母亲早早告诉我，要好好学习，将来考上大学，改变命运，不然就早点出去打工，补贴家用。我也很争气，一直刻苦学习，加上记性好，成绩一直名列前茅，中考分数超出了市重点高中分数线，校长让我留在本校继续读，我非常感激并欣然答应。但因为压力的种子早早种下，随着时间的流逝生根发芽，高中时长成缠绕心房的一株“藤蔓”。高二课业变难，我的成绩从年级前十滑落到二十名开外，我开始怀疑自己，是不是并没有学习的天分，一度失眠、焦躁、掉头发。
从小困窘的生活经历让我学会了降低预期的“悲观思维法”，每当不顺心时，就用鲁迅先生的话来劝诫自己“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路，大不了考个二本，这点实力你还是有的嘛！”我先预想最坏的结果，发现也是能够接受的，那还有什么好怕的呢！
上高中后，母亲不再给我学业上的压力，但也没法给予我心理上的纾解。直至高三，一位亲戚看我压力挺大，和我聊天时跟我说：“你做事情那么认真，高考考不好也没关系，做生意或者做其他工作肯定也干得不错！”那一瞬间，我感觉压力释放了大半，这其实是我一直想对自己说的话，但听别人说出来，再次巩固了这一认知，即便高考失败了，我也要用自己的认真执着去改变命运，有什么好怕的呢，这让我的心绪更加稳定。
压力很大的时候，我还会用推己及人法安慰自己，“除非是家庭条件特别好的孩子，每个立志求学的人都要面对这种压力、去闯这一关，既然无法避免，那就让暴风雨来得更猛烈些吧！”这样想想，压力缓解了许多。
学业再重，都不能影响休息和睡眠，即使写不完作业，做不完卷子，就随他去吧，学学歌手朴树“时间到了，我要回家睡觉了！”高中期间，我每晚都是11点15分左右上床，最晚没有超过12点的情况，睡前母亲都会嘱咐我泡泡脚，这样睡得更香。好的睡眠让我第二天精神饱满，睡不好觉的时候感觉压力倍增，所以请调整好每天的作息时间，让学习更加高效。
我是狂热的足球爱好者。高中时候，我们学校还有体育课，这是我和小伙伴们最期待的一节课。到了高三，体育课取消了，我们一帮球友还是坚持每周一场球，周六下午成为最期待的美好时光，我们在球场上肆意狂奔、挥汗如雨，回家后神清气爽、一身轻松。运动的时候能刺激大脑分泌内啡肽，让人快乐，并缓解压力，希望所有的高中生们都能定期运动一下。
二、考前准备
高三下学期，气氛本应更加紧张，但我们班的氛围却较为轻松。老师们真的很懂，告诉我们没有必须完成的作业或者卷子，因为每个人的情况都不一样，大家需要找到自己的节奏去高效学习、查缺补漏和舒缓压力，甚至同学们都可以根据需要商量着调换座位，根据自己的实际情况请假休息、缓解焦虑。
这段时间，就不要想着把成绩再提高一个档次了，巩固已学的知识点、保持做题的节奏就好。另外，要提前把高中阶段该做的事情作一个了断：如有因为误会而“绝交”的朋友，请尽早把话说清楚。如果有喜欢的人，请勇敢表白，并坦然接受可能出现的任何结果，不要在犹豫徘徊中影响备考，留下遗憾。
高考前最后一个月，老师们不再有规律地讲课了，但会陪着我们自学和回答提问。这段时间，我给自己定的学习计划是模拟高考实战。选几套难度适中的模拟题，在自己的课桌上摆上一个“请勿打扰”的牌子，并严格按照高考的时间、流程去答题，包括带上自己的“准考证”（自制的），按照规定时间进“考场”，按照高考的科目顺序和考试时限答题，时间到了就停笔“交卷”，“交卷”后也不立即“评分”，而是按节奏准备下一科考试。等全部考完后再“评分”，每当一套模拟考试达到预期分数（我给自己的预期不高），我就暗暗给自己鼓劲“你看吧，我就知道你行的！”休息调整一两天，总结一下不该失分的题目（太难的不纠结），马上进入第二轮“模拟考试”……
等进入自己的第四轮“模拟考试”，已经是最后一周，老师让我们居家复习，在家里我也严格按照“高考流程”模拟实战。母亲以为我魔怔了，我说你不懂，这叫情景预演和心理适应，她也就依了我，不打扰我的节奏。最后一次模拟实战结束，评分超过了去年的“重本线”（现在的一本线），心里就更踏实了。最后一周，坚持每天陪母亲散步，每晚早睡，养精蓄锐。
三、考试心得
考前的一个月，我通过模拟实战，取得预期分数，不断强化心理暗示，不停地为自己加油鼓劲：“状态不错哦，你行的，绝对没问题的，高考赶紧来吧……”尽量把心理状态和答题感觉都调整到最佳。高考前的最后一晚，我也没有睡好觉，不是因为紧张，而是感觉异常兴奋、跃跃欲试，类似一种大赛前的紧张感，我甚至用足球来刺激自己“明天我就要去踢世界杯了，加油吧，罗纳尔坤！”
晚上只睡了5个小时左右，第二天还是精神抖擞。考前在场外面排队，大家都在聊天，我直接告诉身边的同学“我很紧张，也很兴奋！”这个时候把心里的感觉说出来，会缓解紧张的状态。等进入考场，拿到试卷，反而平静下来，因为前期已经太多次“实战模拟”，进入状态非常快。第一道题，没有任何疑问，我相信自己肯定正确，便鼓励自己：“好的开始是成功的一半”，以后每做一道题，都在心里给自己挥舞一下小拳头，“欧耶，我会，又解决一道，今天状态真好！”即使有不会的题，我也会安慰自己“没关系，不影响节奏，下道题走起”，就是这样不断鼓励自己，注意力异常集中，以至于20年后个别题目还记忆犹新。考完一科，也不去对答案。考试间隙，按照自己模拟考试期间学习和生活习惯去做该做的事情。最后一课英语考试，答完所有题目，检查完答题卡，还有几分钟时间，也不知怎么了，我不想再检查题目了，望向窗外的一棵大树，树上有几只麻雀在啾啾作鸣，我内心平静而愉悦，觉得做人真好！
最终查到成绩，我考了584分，超出当年本省重本线48分，跟高三期间模拟考试相比较，显然是超水平发挥了。主要归功于自己状态调整得好，我甚至觉得自己有心理学天赋。由于经济压力，我选择了自己不太喜欢的专业，但那又怎样，我如愿考上大学，毕业工作三年后，考上公务员，在工作岗位上做着自己擅长的事情，业余也挤出时间学学自己喜欢的心理学。只要愿意学、愿意做，终究将殊途同归。
最后，我还是要感谢那些生命中的贵人。感谢我的母亲，即便家贫如洗，也排除万难，鼎力支持我读书；感谢中学校长和老师们，给我免学费读书的机会，倾囊相授指导我的学业。这就是我的高考，狭路相逢勇者胜、智者胜，我想说，能认清自己、把控自己、调动自己的人，一定可以战胜心魔、勇攀高峰。祝愿你也能享受高中生活和高考，并如愿取得满意的成绩。
（周坤）
1.五月份我的经期刚好是6号。我很担心高考几天正好是经期，所以有些紧张感，怎么办？我要吃药调整经期吗？
一般经期很准的，也许正好在高考的几天处在经期。这种情况比较普遍，全国很多女生可能高考时正遇到经期，没必要因此紧张。要提前做点准备，以防考试时例假突然来临出现紧张状况。如果你的经期不准时，可能提前或推迟。不要强化这件事。有时我们越不希望在考试时出现这种情况，就越会在那一天出现，比如一些运动员总担心比赛那天来例假，结果往往就在比赛那天来临。所以，我们不要太在意，顺其自然就好。
现在的女生营养较好，经期一般比较正常，以平常心对待高考时会来例假的现象。我不主张为了推迟或提前经期而吃药。因为吃药也需要有一段时间才有药效，有些女生因为吃药反而影响了正常的生理周期。个别女生对药物还会有不良反应，所以没必要吃药。放松心情，平常心对待就不会影响高考。
2.高考前一天我特意提前睡觉。因为紧张，我一个晚上没睡着，心情很糟糕。好在没影响第一天的考试，我担心今晚又睡不着了，怎么办？
通常在高考前一天晚上，多数考生比较兴奋，睡眠会受到一些影响。个别考生甚至自认为整晚没睡着。因此不要提前或推迟睡觉，尽量和平时的睡觉时间一致。
如果前一夜睡得非常不好，第二天晚上会睡得很好。这是自然规律。多数考生高考前一晚没睡好，但后面几天会休息得较好，所以没必要担心会影响第二天晚上的睡眠。极个别考生太在乎高考结果，高考几天都休息不好。这样的考生较少，但即使他们没睡好，高考还是能正常发挥，因为我们年轻，睡眠是有储备的。
高考的几个晚上正常复习就好。不要特意多看一会书，因为不见得会考到这些知识。高考主要靠平时的积累，不靠最后一个晚上的学习。不要通宵达旦地熬夜学习，那会得不偿失。
3.我的一个同学总爱问我考得怎样。有时我不理他，他还跑到我面前，表现得很高兴的样子，说他考得很好。我的成绩比他好，当他说考得很好而我又认为自己没考好时，心情就会受影响。我该怎么办？
明确告诉这个同学，你不愿意和他对答案，希望他不要和你对答案，尤其高考时。有的考生成绩不好，虽然题目做完了，但不一定做对了。当他自认为考得很好时，结果可能考得很差。也有的考生故意表现出考得很好，目的是干扰其他人的心情。没必要把别人的话都当真，也不排除个别同学别有用心，通过这样的方式刺激和影响你考试的心情。我们要调整自己，一方面不和喜欢对答案的同学走在一起；另一方面，如果无法控制他们对答案的行为，就告诉自己，他们说的不是事实，不要相信他们。
4.重要的考试我都非常紧张，甚至身体不舒服，发烧生病。就要高考了，我很害怕，怎么办？
这是因为太在乎考试结果，过于看重高考，由焦虑、紧张等不良情绪导致的躯体不良反应，但高考结果你无法完全把控，要淡化太看重高考的想法。另外这个年龄身体是很好的，处于高考高度的兴奋中，即使生病也不会影响精神状态。高考时感冒或发烧等，正常看病吃药，对考试不会有很大影响。反而因为不良的心理暗示夸大生病的不良影响。可以加强锻炼或在医生的指导下吃一些预防感冒或发烧的保健品等。
5.有时学习状态很好，有时什么也不想做，即使没烦恼，也莫名地看不进书，为什么？
人都会有疲劳的时候，会自然调节自己的生理周期。如果不想看书时，生物钟提醒你该休息了。人要劳逸结合，而不是每天都看书。高考要学会适度休息和放松，不要一天到晚都紧绷这根弦。就像打拳一样，缩回来是为了更有力地打出去，而机器也需要停下来维护。适度休息会更有利于学习。
有些高三的学生住校时，他们每天都很用功学习，但周末回家，他们在家除了起床吃饭就整天睡觉。星期天晚上回学校后，他们又开始非常忙碌了。所以，高三学生不必每时每刻都看书，需要适度休息或补充睡眠。