高考是心理素质的博弈

1976年奥运十项全能冠军詹纳说：奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。心理素质不仅影响到人们的健康，也关系到重要比赛的成败，每次高考结束，总是几家欢喜几家愁。高考不仅仅是学习成绩的较量，更是心理素养的博弈。一些平日成绩不错的学生在高考时可能遭遇滑铁卢，因此心理调适对于面临高考的学生、家长、老师来说都非常重要。

学生要取得理想的成绩，除了自身努力外，还与家长、老师的积极配合有很大关系，因此，不仅仅学生需要进行心理调适，家长和老师的心理调适也极其重要，因为学生、家长、老师是高考时合作的共同体，缺少任何一个环节都可能影响考生的成绩。

本书从学生、家长、老师三个不同角色的心理调适入手，以高考前、高考时、高考后三个时间段为顺序，提出了心理调适时需要重视和关注的问题，介绍了具体的调适方法。此外本书中有关于高中生恋爱问题的探讨，从学生、家长、老师不同的角色，探索如何正确处理和面对高中生恋爱的问题。因为我在做高考心理辅导时，发现有些高中生已经恋爱，但家长和老师对学生恋爱持不同态度。越是家长和老师反对学生恋爱，学生就会躲着、背着家长和老师恋爱，这反而会出现更多问题，导致个别女生出现怀孕、人流等现象，对学生的高考影响更大。因此，高中生的恋爱问题不能避而不谈，因此我增加了高中生恋爱问题的探索。

本人从事教师工作32年，从事心理咨询工作20余年，开展个体咨询10000小时以上，开展团体心理辅导300小时以上。从2004年至今在中小学开展各类心理讲座，在初中、高中长期开展中、高考的心理辅导。在与学生、家长、老师的接触中，我发现学生的心理问题很多时候与家长和老师有很大关系。

家长和老师对学生高考的影响很大，尤其是一些严厉、传统且思想保守的家长和老师，他们对学生管理越严格，越不信任学生，学生最终高考的成绩越不理想。而那些在亲子关系和睦、师生关系和谐的环境下，学生有心思可以和家长、老师坦然地沟通，这样的学生高考成绩会更理想。

本人1985年7月参加高考。我因为家境贫寒，在高考时压力很大，又不知道怎样调整自己的焦虑情绪。虽然我最后考上大学，但并没有考出理想成绩。那时高考有预考，我预考总分610分，满分为690分，但高考我只考了506分。虽然侥幸考上大学，但和平日成绩相比，我是考砸了。反思高考失常的原因，我认为是压力太大，造成焦虑导致的。正是因为这段经历，让我对高考的心理调适和减压问题有很深的思考。

我女儿2010年6月参加高考。那时我已经是一名心理咨询师了，此前开展了大量高考心理辅导，给很多高考的学生做过心理辅导。很多学生经过我的心理辅导，考出了理想的成绩。我女儿高考时心态非常好，心理素质很高。女儿平日学习不是很用功，我对她的要求也不高，但女儿非常勤劳，很会做家务，体育很好，身体素质很好。高考前后的睡眠质量很高，一觉睡到天亮。高考前，我给女儿做减压处理，同时尽可能教给女儿学习方法，给她讲写作方面的知识和技巧。女儿以非常平和的心态参加考试，也以高中时的最好成绩考上一本，可以说超常发挥了。

陪伴女儿高考的日子，我开始关注高考心理辅导方面的书和文章，结合我自己的高考经历，我有了写一写关于高考心理辅导主题图书的冲动。此后，我长期在小学、中学开展各类心理讲座，在很多学校开展初三中考和高三高考的心理辅导讲座，也做了很多个案辅导，因此接触很多高三学生、家长、老师。这使我对高考的心理辅导有了进一步深入的思考。

写这本书时我也看到很多高三的学生，他们当初并没考取一流的大学，只读了普通的二本。但这些大学毕业生工作后继续努力，持续学习，他们中的一些人考取事业编制和公务员，有的成为销售行业的冠军。他们通过努力过上了理想的生活，家庭、事业双丰收。有的人工作多年后继续考研，进入一流大学读研、读博。因此，高考并不是一锤定音的事，持续的学习动力和努力的工作态度，才是人生成功最大的力量，而不仅仅是一次高考决定人生。在我咨询的个案中，也有些人当初是高考状元，考上了我国一流大学，但在大学或工作后，由于本人不再努力，他们并没有活出理想的人生。因此，我希望通过这本书告诉大家：人生需要持续努力和奋斗，梦想才能实现。

书中个案均经过处理和求助者同意。书中第一章“你问我答”的内容均来自作者开展讲座时，高三学生提出的实际困惑。本书结合高考前、高考中、高考后三个时间段，以学生、家长、老师心理调适内容，给出实用性强和可操作的方法。同时针对目前高中生恋爱心理困惑，给予了相关的指导策略。

本书可以作为参与高考的学生、家长、老师心理调适的指导用书，也可以作为家长和老师指导和帮助高考生解决心理困惑的参考书。

只有调整好心态才能收获理想的成绩，只有学生、家长、老师的齐心协力，共同创造理想的学习氛围，才能让高三学子在人生关键时期考出理想成绩。感谢求助者的支持和分享，感谢家长的信任和鼓励，感谢出版社工作人员的审稿。