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一、拖延变高效
请选出在你身上发生过的内心活动和行为：
1.起床时需要闹钟或爸爸妈妈反复提醒，才能在最后一刻起床上学。
2.虽然很想出行，但还是想再玩一会儿手里的玩具，直到爸爸妈妈反复提醒才能去穿鞋。
3.打开作业本，会不自觉地想玩笔、抠橡皮、在纸上画画。
4.约定好看动画片或者打游戏的时间，明知道时间到了，还是想等爸爸妈妈来提醒再关掉。
以上符合的是：____________________
你还能想到哪些自己想拖延的情况？
______________________________
你认为自己是一个需要别人催促才能做事情的人吗？（ ）
A.是
B.不是
C.不确定
明代诗人钱福在《明日歌》中写道：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”在诗中，作者直白地表达了世人总是喜欢以“明天”为借口，遇事总喜欢拖延，孰不知明天还有明天的事情，总是这样无限期地拖延，今天的事情没做好，明天的事情也耽误了。
那应该怎么做才能把拖延的习惯改掉并且变得高效呢？
你自己有哪些好主意分享给时间朋友呢？你可以写下来或画下来：
文艺复兴时期著名的画家达·芬奇创作了很多著名的作品，如《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》等。可能你不知道的是，达·芬奇不仅是一位艺术家，也是一位科学家、发明家、天文学家和时间管理大师。一个人在一个领域中取得成就已经是一件很了不起的事情，而他却在多个领域都有成果，他是如何做到的呢？
你认为达·芬奇具备了哪些品质？请写在下面的横线上：
______________________________
达·芬奇怀着对世界的好奇心不断探索与学习，可是在不同领域研究需要花费大量的时间与精力，为了使自己不拖延，他总结了几种高效的时间管理方法：
A.制订详细的计划，他会将任务分解成小的可管理的部分，并为每个部分设定明确的截止日期。
B.寻找灵感的途径，用阅读书籍、观看艺术作品、与他人交流等方式激发自己的创作灵感。
C.设定奖励和惩罚机制，比如完成任务之后喝一杯美味的咖啡，在没有完成任务的时候捐赠一定金额给慈善机构等。
D.寻求外部的支持，告诉朋友、家人他的目标和计划，请求他们的监督和鼓励。
在以上方法中，你觉得各种方法的优点是：
A.__________
B.__________
C.__________
D.__________
按照以上方法，请你对一项明确的任务/事件做一个规划：
事件名称：__________
目标任务：__________
截止日期：__________
行动计划：__________
A.详细计划
B.寻找灵感的途径
C.奖励和惩罚机制
D.外部支持
一生没有虚过，可以愉快地死，如同一天没有虚过，可以安眠！
——达·芬奇
二、改变——打开新习惯的开关
1.你认为目前最想改变的习惯是：__________
为什么：__________
2.你认为爸爸妈妈最想让你改变的习惯是：__________
为什么：__________
3.采访爸爸妈妈，他们最想让你改变的习惯是：__________
爸爸：__________
为什么：__________
妈妈：__________
为什么：__________
4.你决定改变的习惯是：__________
为什么：__________
英国著名小说家、剧作家威廉·萨默塞特·毛姆曾经说：改变好习惯比改掉坏习惯容易得多，这是人生的一大悲哀。
时间朋友想告诉你：知道自己想改变，并真正能实践下去是一件非常值得鼓励的事情。
怎么做才能通过改变培养一个新习惯呢？下面就跟着时间朋友一起努力打开新习惯的开关吧：
我想培养的新习惯是：__________
第一步：明确目标，我培养新习惯想达到的目标是：
第二步：制订计划，我决定这样做：
第三步：建立提醒，我需要使用的提醒工具有：
第四步：寻找替代品，能够帮助我逐步替代原有习惯的物品有：
第五步：建立支持系统，能帮助我的家人及好朋友包括：
第六步：坚持不懈，培养一个好习惯一般需要21天，我在每天坚持的过程中为自己打卡：
第七步：鼓励自己，终于培养了这个新习惯，我真为自己感到高兴，我希望跟爸爸妈妈一起做：
三、一天和一生
你认为什么是世界上最公平的事情？
时间是最公平的，它给每个人的每一天都是同样的24小时，那么这一天你都是怎样度过的？
吃饭__________小时
睡觉__________小时
上课__________小时
写作业__________小时
看书__________小时
看电子屏幕__________小时
玩游戏__________小时
运动__________小时
兴趣爱好__________小时
我发现我__________的时间最长，有__________小时；我__________的时间最短，只有__________小时。
如果可以让你自由分配自己的时间，不必考虑必须干的事情，你希望你的一天是怎样安排的？请给自己的一天画一幅画。
你的梦想是成为一个什么样的人？
为了能成为这样的人，你打算做哪些努力？
现在你打算如何度过自己的一天？你给自己的一句口号是：
四、十分钟戴好“规划帽”
著名政治家、军事家艾森豪威尔曾说：“紧急的事情总是不重要，重要的事情总是不紧急。”
你有没有过忙忙碌碌一整天，却好像什么事情都没有完成，非常有挫败感？（ ）
A.经常有
B.偶尔有
C.几乎没有
很多人认为做事情越快，时间管理就越好，孰不知这是一个误区；而另一个误区是认为规划是一件很麻烦的事情。其实戴上“规划帽”只要10分钟。
设想一个需要规划的事件：__________
思考以下问题：
扫描二维码点击“戴好四顶帽子”
1.如果不做，会发生什么事情？
2.现在是不是最适合做这件事情的时间，还是有更合适的时间？
3.马上开始做这件事情，我需要哪些支持？
4.有没有比我更适合做这件事情的人？如果一定需要我做，我需要向他学习什么？
花10分钟时间想清楚这些事情，可以有效地避免计划失败。慢规划、快行动、深思考，戴好“规划帽”。
请你给你想象中的“规划帽”画一个画像吧！没错，画一顶帽子，属于你自己的“规划帽”：
