下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
看起来衰老的人与看起来年轻的人之间的区别就是
生活习惯不同，即每天的饮食和行为，以及心态不同。
具体有什么不同呢？
首先，回顾自己的日常生活，试着检查一下，
哪些生活习惯使人衰老？
哪些生活习惯使人年轻？
不同的行为方式对是否显年轻有什么影响？
关于这个问题的答案，
将在下文中一一解开。
① 只要感觉到饿，马上寻找食物充饥。
② 喝咖啡、红茶必加糖，含糖冷饮不离口。
③ 为了唤醒沉睡的大脑，把甜点和面包当早餐。
④ 为了一点不剩，吃光所有饭菜。
⑤ 平日几乎不吃鱼。
⑥ 平日几乎不碰豆类及豆制品。
⑦ 基本选择宽松的暗色系衣服，不让腹部赘肉显露出来。
⑧ 在通勤的地铁或公共汽车上，只要有座位就坐，再短的路程也不选择走路。
⑨ 每天睡眠时间不足5个小时，常常无精打采。
⑩ 生活压力再大，也默不作声强忍度日。
⑪ 尽量避免与不熟悉的人和年轻人相处。
⑫ 不愿意使用手机、平板电脑，以及新兴的App。
① 肚子饿了以后不着急吃饭，而是先喝水，做简单的运动。
② 饮用无糖的咖啡、红茶，经常喝绿茶。如果是瓶装饮料则选择茶饮料，如果不是瓶装饮料就选择无糖的水和茶。
③ 早餐喝含有新鲜蔬菜水果的果蔬汁。
④ 吃饱了以后，即使有剩菜也不强迫自己必须吃光。
⑤ 一天至少吃一次鱼。
⑥ 常吃大豆，以及豆腐等豆制品。
⑦ 养成饭后散步或原地踏步的运动习惯。
⑧ 衣服颜色鲜艳，合身得体。
⑨ 在通勤的地铁和公共汽车上尽量站着，有意识地步行一段路程。
⑩ 每天至少保证7个小时的睡眠时间，如果是8个小时就更好了。
⑪ 感到压力大时，用运动或唱歌等方法来发泄情绪。
⑫ 积极与不熟悉的人和年轻人交流。
⑬ 积极使用手机和平板电脑，敢于尝试新兴的App。
大家是什么情况呢？
生活习惯的不同——行为选择和思考方式的差异，可以让同龄人看起来相差10岁，甚至20岁。
为什么这些生活习惯的不同会导致衰老速度的不同呢？
下面我们进行详细分析。