前言

衷心感谢各位读者购阅本书。

本书主要面向希望永葆青春的读者。“希望常常有人夸赞我年轻、靓丽”“希望外貌与内心都能保持年轻态，生活得更加精彩”，如果你也怀揣以上愿望，本书将是不二之选。本书凝聚了我多年从医经历中积累的智慧，相信一定会助力各位读者实现永葆青春的梦想。

或许有人会质疑：“你是一个内科医生，并非美容和抗衰老领域的专家，有何资格向大家传授抗衰老知识？”针对质疑，我将在下文进行详细回答。

事实上，人们所说的“外表年轻”和“内在年轻”都可归结于“血管健康”。

血管越健康的人外表越年轻，反之，血管越老化的人则外表越苍老。遗憾的是，这个道理虽然并不为大众所知，但它的确作为科学事实而存在。

皮肤状态在很大程度上影响着视觉年龄，而血管则负责输送营养、水分和氧气以维持皮肤细胞的正常机能。

后文中，我将详细阐释血管健康和外貌年轻之间的关系。

要想不依赖化妆和服饰的刻意修饰，而实现身心的真正年轻态，保持血管健康尤为重要。因此，作为一名血管方面的专家，我深信我的经验会对大家保持身心年轻大有裨益。

25年前，我在东京都秋留野市创办了池谷医院。25年来，我为很多患者进行过血管诊疗，其中有不少患者从医院创办之初便一直在这里接受治疗，这些患者的康复很好地证实了医院的治疗成效。

经我治疗的患者，外表看起来很年轻，精力充沛、活力满满。

究竟是哪些治疗方法让患者实现了抗衰老呢？

其奥秘就在于从日常生活中着手，养成良好的生活习惯。下文我将作具体说明。

有人不免心生疑虑：“光靠养成良好的生活习惯就可以实现抗衰老吗？”的确，与购买昂贵的护肤品和去高级美容院护肤相比，短时间内改变多年形成的陋习，养成并坚持新的、健康的生活习惯，对于任何人来说都绝非易事。虽然困难重重，但只要坚持下来，其成效将十分显著。

毕竟，长此以往的坚持，会让你 看起来比实际年龄年轻许多。不仅如此，还能让你：

● 体态轻盈，远离肥胖

● 随心所欲地进行各项运动，远离疼痛、乏力、肌肉酸痛

● 减轻高血压、糖尿病、高血脂等因不良生活习惯导致的病症

● 降低卒中、心肌梗死、癌症、阿尔茨海默病的患病风险

我坚信，只要坚持此项“投资”，你将会有“巨额”收益：

拥有阳光年轻的外貌、健硕曼妙的身材，从此告别病痛与烦恼。

本书的终极目标是助力读者保持健康，青春永驻。如果能够达到这种状态，人们的心态和行为都会发生颠覆性的改变。因为如果常常听到“一点没变，你还是那么年轻！”这样的夸赞，任何人都会心情大好、精神焕发，并在此激励下不断选择有益身心的活动，长此以往，我们的内心每天都会充满阳光，积极向上地面对生活。

这张照片是我36岁那年拍下的。那时的我体重79kg，血管年龄竟然高达45岁。

我36岁时的照片让我和我的患者都不禁一惊：“这也太过夸张了，简直不敢相信！”确实，20多年前的我，由于工作压力巨大，忽略了自我保养，体重比现在重15kg，从外貌上看比实际年龄苍老很多。对比年轻时的照片（上图）与现在的照片（本书作者简介部分），差异一目了然。

现在的我58岁，身高173cm，体重64kg，体脂率10%，血管年龄仅有28岁。

我可以很自豪地告诉大家，现在的我无论是外貌、血管年龄还是自身心态，比起过去都要年轻很多。实际上，极少有人在初次见面时就能准确说出我的实际年龄。当我报出自己的实际年龄时，对方会大吃一惊。

再次强调，我并没有什么秘籍，只是把我自己总结的生活习惯日复一日地贯彻到底。多年来，仅靠这一招，我就成功实现了抗衰老。

30多岁时臃肿不堪的身材给我带来的无限自卑和如今修长苗条的身材给我带来的满满自信之间，形成了鲜明对比和巨大反差，这种对比和反差成为我始终坚持抗衰老生活习惯的最大动力。

众多夸赞成为我自信的源泉。同时，随着活动半径的不断扩大，演讲邀请纷纷而至，荧屏出镜愈发频繁，我的工作和生活也不再平凡无闻，我也变得善于交际，甚至会毫无顾虑地与年轻人一起聚餐、打高尔夫。

纤细、精致的身材让我收获无限自信，服饰穿搭也不再刻意追求品牌，即便是优衣库这类普通大众品牌，我穿起来也足以显得时尚、高级。

良性循环的开关一旦打开，永葆青春的动力就会喷涌而出。如今，那些抗衰老食物会让我感觉美味可口，对待运动和健康生活习惯稍有懈怠，就会让我内心充满负罪感。

50岁以后，我深切体会到： 岁数越大，保持外貌的年轻态就越显重要，因为年轻的外表会使得人们的心态更年轻、更乐观、更积极。 看着年轻、纤细的身姿，自己每天都会心情愉悦，再也不想变回曾经那个臃肿不堪、老态龙钟的样子。如此看来，为保持年轻态所付出的一切努力都是值得的。

或许大家也注意到了—— 随着年龄的增长，外貌的年轻要比天生的美丽更有价值。

“完美冻龄，青春永驻”是最好的褒奖。

● 身材曼妙，高龄老人也能轻松驾驭泳装

● 步履轻盈，大方自信地参加各种活动聚会

● 冻龄人生，报出实际年龄当即惊艳全场

40岁、50岁、60岁，越是随着年龄增长，就越少有人能做到上述三点。但那些努力让自己保持年轻态的人，无论何时何地都能在人群中光彩夺目。

我衷心希望各位读者也能像我和我的众多患者那样，通过养成并坚持抗衰老的习惯来收获自信与健康。

或许有人哀叹：“事已至此，为时晚矣。”其实，“亡羊补牢，为时不晚”。只要稍加努力，就能实现夙愿。

即使不能年轻10岁，哪怕只是看上去年轻3~5岁，你的形象也会发生惊人改变。

无须千辛万苦，也无须昂贵化妆品，更无须美颜和整容。只要每天坚持贯彻我亲授的一系列健康生活习惯，你就可以实现青春永驻。循序渐进，坚持不懈，抗衰老的梦想将不再遥远。

让我们行动起来吧，从今天开始，从此刻做起。