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随着科学技术和社会经济的发展，人们的生活方式有了很大变化，而与此相对应的则是人类疾病谱的重大变化。以前威胁人类健康的重大疾病如传染病、寄生虫病等已经显著减少，但不良饮食习惯、不平衡膳食、精神紧张、吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活方式引起的慢性疾病成了影响人类健康的主要原因。找不到病原体的非感染性疾病，尤其是与心身疾病有关的高血压、冠心病、糖尿病、哮喘、溃疡病、肿瘤、心律不齐等疾病，已成为威胁人类健康的“杀手”。
青少年由于生理上的优势，处于亚健康状态的人所占比例不高。但近些年来，电子产品成为诱发青少年亚健康的罪魁祸首，长时间玩网络游戏等，不仅导致眼睛和消化系统受到损害，而且容易造成心理孤僻和对世界的不正确理解，从而诱发一系列严重的心理疾病。
健康并不总是伴随人的一生。世界卫生组织将机体无器质性病变，但已有潜在发病倾向的信息（具体指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据）这一类处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态称为“第三状态”“游移状态”“灰色状态”，我国称为“亚健康状态”，实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但是会出现精神活力和适应能力的下降。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。在古代，“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病（疾），如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，在现代科学称“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。中医理论讲究“未病先防，既病防变”的基本原则。《黄帝内经》
有曰：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”由此可看出，“治未病”就是预防为主、未病先防，就是说人们不要等有了病才去治病，要在没有患病的时候积极预防疾病的发生，就是防病于未然。“治未病”是以防病养生、调节阴阳平衡、身心放松、改善亚健康，是从健康到亚健康的预防，也是从亚健康到疾病的预防。
现代社会生活条件、医疗条件的改善，使人类面临自然选择的压力已经大大减轻，而锻炼机会也越来越少，人类不可能再像原始人那样靠自然选择和适者生存的过程淘汰有害基因。同时，作为对人权的尊重，那些携带有害突变基因、体质虚弱的人也可以生存和繁衍后代，这使人类整个种族群体的有害基因不可能自然淘汰，相关人群的体质难以增强。
外界环境中各种病原体是人体免疫系统产生相应抗体的刺激源，正是因为需要对付生存环境中各种致病微生物的袭击，身体中的免疫系统才进化到今天如此精细、复杂的程度。如果我们让自己生活在一个过于清洁、一尘不染、细菌病毒几乎不存在的“优越环境”中，的确可以减少短期患病的可能。但从另一个角度看，机体免疫抗病系统却会因为缺乏相当刺激而出现“用进废退”的情况，在这种状态下一旦进入另外一个条件稍稍恶劣、病原微生物较多的环境中，便会动辄患病，弱不禁风。
受人类过度采矿、砍伐、工业污染等的影响，大自然已变得十分脆弱，生态平衡被严重破坏，生物多样性不断减少，生物基因库遭到重创。通过食物链不断积累最终进入人体的各种毒素，毫不留情地毁坏了人体卫护神——酶，阻碍躯体借以获得能量的氧化过程，妨碍各部分器官正常功能的发挥，导致生理过程的致命恶变，如癌症发病率的激升和人类精子数量的锐减、畸形比例增加精子活力明显衰弱等。
随着人们的生活节奏日趋加快，生活水平不断提高，人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，但面对的压力也越来越大，这在不同的年龄层次都有体现。正是由于这些因素人们的心理就容易出现偏差，行为就容易出现异常，从而引起情绪不佳、心理不安、喜怒无常。亚健康包括以下四个类别：
躯体亚健康主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。
心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
社会适应性亚健康突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，尤其是角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。
道德亚健康主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的偏差。
心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安。
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意就感冒，怕冷。
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成像上称为甲方。如指甲出现卷如葱管、月痕不齐、峰凸凹残、甲面白点等，均为甲方异常，病位或在脏腑，或累及经络、营卫阻滞。
女性在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查时乳房常有硬结。
常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。严重时，晨起非吐不可，进行性加重。
下午体温常常 37℃ ~38℃，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
平时视力正常，突感视力下降，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
随着医学的发展，预防医学和康复医学的成熟，自我保健医学应运而生。自我保健医学包括诸多方面的内容：学会识别疲劳，如何全面均衡营养，怎样适量地运动，自觉地养成良好的卫生习惯，重视已患的慢性疾病的防治及自得其乐的种种方法等。
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、鸡鸭鱼肉，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才是科学合理的均衡营养观念。
睡眠与每个人的身体健康密切相关，应占人类生活时间的 1/3 左右。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍且严重的问题，如何调整作息时间是现代社会的一个普遍问题。
人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，情绪低落使人的身体处于紧张状态，感到疲劳。必须学会应对各种挑战，通过心理调节维护心理平衡，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
走出室内，迎接阳光和新鲜空气，参加体育活动可以修身养性、陶冶情操，使生活更加充实、生机勃勃，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。
（1）是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？
（2）是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？
（3）是否经常便秘，大便味臭、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？
（4）是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？
（5）是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。
（6）精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。
（7）免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。
（8）工作或学习情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。
（9）“将军肚”早现。25~50岁的人大腹便便容易患有高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病等疾病。
（10）脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。
具有上述两项或两项以下者，目前尚无须担心；具有上述三至五项者，说明已经具备亚健康的征兆；六项以上者可定为亚健康，应该好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等，调整自己的心理状态。