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谨以本书献给伊丽莎白、夏洛特、威廉和维多利亚，同时纪念多琳·艾米·福斯特（1933年8月17日—2020年11月28日）。

附图目录

图1　人类生理机能每天24小时变化示例

图2　人脑与视交叉上核

图3　环境光照强度与人类感光细胞的大致敏感度

图4　睡眠/觉醒模式图示

图5　女性月经周期中排卵前后雌性激素与黄体酮的变化

图6　成人和青少年在一天中的认知表现

图7　展示精神疾病与睡眠及昼夜节律紊乱之间关系的模型

图8　疾病与疾病严重程度的昼夜变化

图9　血糖升高与降低的机制

图10 免疫系统

表格目录

表1　睡眠及昼夜节律紊乱对人类生理机能的影响

表2　能够缓解睡眠及昼夜节律紊乱的做法汇总 05XmASTvQnXb6YJ6lGWI6nEpY72RbI77bmn2eJM1gSDIlnh4O12k13j7JRQ8wAC1