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像肖恩·帕克这样的开发者，还有拉姆塞·布朗这样的神经心理学家，他们恰恰最了解是什么引起多巴胺在我们大脑中大量释放，然后将触发多巴胺释放的科技普遍应用于他们的产品。这些产品通过利用人类最原始的本能：如被爱的需要、沟通的需要、被认可的需要、给予关注并获得关注、胜任感、实现感等来引我们上钩，没有比它们更成功的了。有些人认为，作为父母，我们的工作就是保护孩子，免受这些操纵性策略的影响。但当我们自己都无法识别这些时，又怎么能保护我们的孩子呢？
以下是程序员们用来吸引孩子注意力的常见方式。一旦你意识到它们，你就能教孩子如何辨别并认清它们。这有利于孩子在与科技的博弈中，夺回一些控制权。
我们都知道红色代表什么：紧急！突发！红色是最强烈和最有活力的颜色。事实上，它被认为是“诱因”色：研究表明，红色能够加快你的心率，提升你的血压；并且和其他颜色相比，红色能使人以更快的速度进行点击。
最初，Facebook的通告都是以蓝色来发布的。这是为了与公司的商标保持一致。Facebook的标识颜色可真是出了名的千挑万选。之所以选蓝色，是因为它的创始人扎克伯格是红绿色盲，蓝色是他最能清晰辨别的颜色。但是Facebook发现，人们往往会忽视这些通告。而当把通告颜色换成红色后，点击量暴增。
业界注意到了这一点。如今你会发现，你的手机上遍布附着在应用软件上的小红点，等待你去打开它们。下次你就知道，当你和你的孩子们坐在一起，你可以掏出手机，向他们展示这些标有红色小圆点的通知；告诉他们，这些通知让你知道，有个信息进来了，或有人点赞了你的“帖子”。你要向孩子们解释，为什么这些小圆点是红色的；当我们看到红色时，如何在生物本能的驱动下想要去打开一个应用软件。你也许还可以给他们演示一下，你是怎样将手机页面切换成灰度模式，这样一切显示都是黑白的，让它变得不那么具有刺激性，看上去更无聊，没那么吸引人。
和我们人类对食物和住处的基本需求一样，我们也有一种从属于团体，与其他人形成深度关系的内在需要。Facebook上的“点赞”和Instagram上的“爱心”，便利用了这种对爱和关系的原始需要。
自旧石器时代以来，我们身处的世界已经发生了翻天覆地的变化，但我们大脑的变化并没有这么大。在非洲大草原上，我们得十分小心地维护我们在部落中的社会地位。独行侠和出局者很可能被干掉。你能否存活下来，取决于你是否被需要和被欣赏。
青春期的时候，我们对于社交压力格外敏感，特别渴望融入小团体。我发现我的很多青少年患者，沉迷于在社交媒体上提升他们的存在感，这是一种确认和表现友谊的方式，是人类自远古以来就一直在从事的活动。
如果你碰巧有青春期的孩子，你可以考虑告诉他们：当你在社交媒体发了个帖子，却没有获得任何点赞时，那种感觉是多么难堪和痛苦，因为好似被公众抛弃了。你要让他们知道，虽然那种痛苦的感觉是真切的，抛弃却是不存在的。Facebook上的点赞并不能衡量一个人的受欢迎程度。真正的朋友爱你的全部，包括你的缺点，你的才华，你古怪的幽默感。研究表明，孩子需要的是一二知己，而非社交媒体上的800个好友。
你也可以鼓励他们使用可替代的网络平台，这些平台不追踪用户数据，不打广告，不试图通过点赞和条纹（Snapchat上设计的一款功能，使用条纹来显示两位用户互动后的天数）来增加使用度。
正如YouTube和Netflix公司知道的那样，要想让孩子（还有他们的父母）留在社交媒体上不退出，最简便易行的办法就是自动播放下一条视频。因此，当Netflix公司首次启动这项功能后，即一集结束后，倒数十秒后自动播放下一集，用户的播放量剧增也就不足为奇了。
社交网络常常也采取同样的策略。通过自动补充你的信息，允许你不断刷新等措施，这些网站使用户退出变得困难重重。
下次和孩子一起在Netflix上看剧时，你可以在下一集自动播放后按下暂停键，向孩子解释为什么会出现自动播放。并提醒他们，看多长时间的剧，应该由他们自己说了算。
尽管看起来有些违反直觉，但使年轻人不断查看Instagram的最好方式，并不是在他们每次打开软件时给予他们奖励。随意性才是让他们深陷其中的秘诀。因为评论和点赞并不按照固定的时间出现，所以孩子们被迫不断地、情不自禁地查看软件；他们永远不确定什么时候会得到多巴胺的奖励。
科学术语将此称为“可变奖励模式”。如果你不相信这种模式对人会奏效，那么请记住，占了赌场平均收入80%以上的老虎机，就是按照这种思路设计的。
科技工程师们利用了美国心理学家博尔赫斯·费雷德里克·斯金纳（B.F.Skinner）的研究成果，他在鸽子身上做了一系列实验，发现了随机奖励的力量。斯金纳让鸽子通过啄一个按钮来获取食物。他发现，他可以通过随机奖励的方式让这些可怜的鸟儿发狂。它们会不断地啄呀啄，希望能啄个好运。有一只鸽子居然连续啄了16个小时！
你可以用简单的术语向你的孩子解释，这就是社交媒体的运作模式。每次当孩子打开Instagram、Snapchat或Twitter时，他实际上就是在拉动老虎机的操纵杆。他得到的奖励是一个吸引人的新闻链接还是一堆垃圾推文，他并不知道。那正是不断驱使他进行信息更新的原因。人和鸽子一样，也渴望可预测性。可变性则是我们的克星。它使我们做出疯狂的举动，比如一天内打开Snapchat 45次。
你要教会你的孩子，每天要有清晰的目的，在规定的时间内去查看社交媒体。比如，我儿子乔希有在南非和欧洲的朋友，所以我允许他下载Snapchat和Instagram，但只能在周六下午与朋友联系时使用。
偏爱新颖性简单地说，就是我们人类热爱新事物。我们天生如此。在旧石器时代，辨别出通常预示着危险的新事物并对其做出反应，是生存的关键能力。
如今，它使我们无助地对蜂拥而至的信息做出反应。这就是社交媒体软件不断促使我们打开通告的原因。当提示信息告诉我们，有一条信息或一条新闻报道在等着我们时，我们很难去忽视它。我的建议是教你的孩子关闭信息提示，避免受这些具有随意性的提示的影响。它也是另一种从应用软件及其他平台夺回控制权的方式。
社交控，主要表现是害怕错过，是我们整日挂在社交媒体上的主要原因之一，即使我们理性上知道，这完全是一种会导致焦虑的浪费时间。但如果删除社交媒体，我们又生怕错过一个邀请，一场打折销售，或来自一位朋友的信息。对于青少年来说，本来就已经对无法融入、不能参与到一个玩笑中、表现不酷等充满焦虑，这种害怕错过的风险感更是异乎寻常地高。
作为父母，我们的工作是帮助孩子们明白，他们不会错过他们没有看到的东西。我们要让他们知道，不管他们在不在Instagram上，真正重要的信息都会到达他们手里。而且就算他们错过了什么，那也没关系。
由于天性使然，我们总是想在别人伸出手时去回应他们。这被称作社交的相互性。这是一种来回往复的社交互动，使我们想要用一种积极的行为对另一种积极的行为做出回应。
当Facebook告诉信息发送人，有一位接受者已经读了他的信息，这就触发了我们固有的社交相互感。Snapchat和WhatsApp将这一步走得更远：一有朋友开始给他们输入信息时，用户就会收到通知。对青春期的少年来说，对回应的需要简直是压倒性的，比搭理父母和放尿急的狗狗出去要紧急得多。对我们旧石器时代的大脑来说，忽视一条Twitter上的私信或一位朋友在Instagram上发送的请求，简直就像一次具有潜在危险的社交过失。
请你给孩子讲讲，过去那些美好的岁月。那时候，电话挂在墙上，它不跟你一起去散步或上洗手间。没有人指望你全天候在家接听他们的电话。你有空的话自然就会去找你的朋友。这些放到现在仍然没错，哪怕我们的沟通方式发展迅速。你要让孩子知道，他们不需要即时回复信息，帮助他们养成一种把信息晾一边的习惯。教会他们动手（发信息）之前先动脑的重要性，告诉他们永远不要在生气或心烦意乱的时候发邮件。
