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既然你们已经了解了通常意义上如何培养健康的习惯，那么让我们一起为在家里养成健康的科技使用习惯打个基础吧。
你能为孩子做的第一件事就是：给予他们空间，优先培养重要的生活技能和习惯，尽可能延迟他们初次面对电子屏幕的时间。这将为长期的健康、快乐、自我激励和成功定下基调。
如果孩子在使用科技产品之前还没有掌握以下技能，那么他们就会很容易陷入与这些技能相关的危险中。比如，如果孩子学着通过一部电子设备与朋友们进行联系，他们养成的便是依赖科技产品的技能；而到了真实生活中，他们可能会备感不适，或者无法应对。因此在线上应用这些技能之前，孩子们需要在实际生活中被鼓励，去发展健康的友谊与关系。同样的，如果在学会管理时间或控制情绪之前，孩子们就接触到了电子游戏，他们就有可能玩游戏玩到失控，或利用游戏去掩饰他们的情绪。
在你将科技引入孩子的生活之前，或在这个过程中，请务必鼓励孩子去创建、掌握和保持三种重要的生活技能——情绪调节、社交技能和时间管理。如果对以下三个问题，你都能如实回答“是的”，那你的孩子接触电子产品的时机或许就成熟了。
1.情绪调节。他们能感受到并调节自己的情绪吗？
2.社交技能。他们能以一种合作与自信的方式，面对面与他人进行交流和互动吗？
3.时间管理。他们能从好玩的事中脱身而出吗？他们具有对日常事务，诸如睡眠、运动或学习等时间的承诺意识吗？
父母们向我咨询的问题中，最常见的是：“孩子面对电子屏幕的时间多长合适？”我也希望能够给大家提供一个确切的答案，但事实是，每个孩子，每个家庭，每种情况都不一样。就电子产品而论，我们必须坚守的是，防止危害，灵活对待。以下是我的指导方针：
不足2岁的孩子完全不建议使用电子产品。
2—5岁的孩子，一天面对电子屏幕的时间应该控制在一小时以内。但是要记住，最好尽量延迟孩子使用电子产品的年龄，所以在这个年龄阶段尽量避免使用电子产品，仍然是最好的。
对其他年龄段的孩子来讲，重要的是将有目的的电子产品使用安排在生活中，而不是围绕电子产品来安排生活。这会使孩子们在长大后优先考虑现实生活中的活动，也会认清科技在他们日常生活中应该扮演的角色。
1.拿一页横格纸。
2.画出24行，代表一天的24个小时。
3.划掉用来睡觉、洗漱、吃饭、做家务、做运动、维持人际关系、上学、做家庭作业（可能会用到电子产品）以及远离科技产品的玩耍时间。你或许还需要留出时间从事一些你的家庭十分珍视的其他重要活动，如去教堂、做一些服务性工作、照顾宠物等。
4.剩下的时间可以作为孩子们电子产品使用时间的一部分，但并不是必需的。
要想为未来打造积极的、持久的科技使用习惯，就要鼓励孩子在客厅或厨房，而不是在他们的卧室里使用电子产品。采取一种合作的、好奇的、联结的方式去学习什么是使用科技，什么是滥用科技。我的意思是，通过孩子对科技产品的使用，父母更多地去了解孩子，并反过来利用科技产品教给孩子重要的人生课程。父母要努力去发现孩子的兴趣、热情和关注点，并就任何可能出现的问题和孩子进行交流。
以下是一些小技巧：
当孩子使用电子屏幕时，父母要在场并参与其中。只要有可能，就和孩子一起看。
进行交谈！就孩子最喜欢的游戏、节目、应用软件和人物角色提出各种问题，就他们通过电视节目或游戏学到的内容进行讨论。这是一个建立纽带、教育孩子并向孩子学习的好机会。
帮助孩子识别并质疑模式化形象、广告信息和任何存在疑问的内容。问问孩子，他们是怎么思考这类问题的。
正如你不能一天24小时陪伴孩子一样，你也不应过度困扰于他们对科技产品的使用。最好的方法是养成检查、询问和监督他们使用科技产品的习惯。如果你在孩子小的时候就经常这样做，你的孩子就会懂得，这是你作为父母角色的一部分，孩子以后跟你对着干的可能性就很小。你也能够为传达你的期望打下基础，并且相信他们能够做出健康的选择：
在可能的情况下，鼓励他们独立分析和决策。比如，如果你的孩子想看一部电影或者买一款新游戏，让他们自己去查看分级，然后自己解释为什么这对他们来说是一个好的选择。如果他们还不能阅读，就让他们口头解释或者画幅画来说明。
如果你的孩子想要拥有更多的上网时间，问问他们打算如何安排时间，如何自我控制电子产品的使用。
通过让孩子打印并汇报他们的网站浏览记录来进行检查，然后就他们所看的内容进行讨论。
对内容进行讨论，并按优先顺序列出教育类的、适龄的、高质量的、互动式的节目。和孩子一起设置过滤软件或设置限制进入不合适网站的软件。例如，使用Kiddle而不是谷歌进行搜索。（我儿子有一阵子迷上了蛇，当他在谷歌上搜“anaconda”——“水蟒”时，他进入的是一个色情网站！）
有一条真理我们听了千万遍，那就是：父母的身教胜于言传。所以，对你没有亲身实践过的东西进行指导性说教，是不具有什么说服力的。
要让你的孩子看到，你已经养成了选择健康的方式来替代科技时间的习惯，比如读书、户外游戏，以及具有创造性的、亲自动手的活动等。
当你使用电子产品时，跟孩子解释你是如何将其作为工具使用的，你使用的目的是什么。我经常对我的孩子们说：“我现在要用手机来支付账单，给祖母发信息，为我的书查阅资料。我没有刷社交媒体，也不是在玩电子游戏！”
当孩子们找你交流时，如果你正在使用电子产品，要以身作则：把电子产品拿开或将视线从屏幕上移开，保持与孩子的目光接触，并在交流的全程注意力集中。
不在孩子面前对手机铃声、通知或信息做出反应，给他们树立榜样。你可以说“我们正在聊天，所以我一会儿再查看。我把手机关掉，这样就不会被一直打扰了”之类的话。
通过设定SMART目标（见本书第八章），制订一项你们在科技产品使用方面的家庭计划。你甚至可能想把何时、何地、以何种方式可以在家里使用电子屏幕都包括进去。