拖延症分类，你属于哪一种？

除了少数的自暴自弃，大部分拖延症患者还是有意愿、有积极性去战胜拖延症的，也取得了不小的成效。就是说，拖延症的治愈，关键就在于治心。

这就需要我们搞清楚拖延行为的内在原因，以及拖延症类型究竟有哪些。

拖延症的分类，有不同的标准，标准不同，类型就不同。哥伦比亚大学心理学家安吉拉把拖延行为区分为两种状态，一是消极拖延，二是积极拖延。相比之下，前者拖延是为了逃避，逃避失败，逃避责任，逃避下决定；而后者则是喜欢在压力下工作，有意图地做出拖延的决定，误认为这样才能更高效、更激发个人潜力。

具体来说，拖延症可以分为以下几类：

1．焦虑型

焦虑型拖延症可能由各种原因导致，诸如自我效能低、懒惰等。但不管怎样，人们都会因为截止期限的临近而越来越焦虑，坐立不安，导致更加拖延，形成一种恶性循环。

它是一种比较严重的拖延症，若是不加控制与治疗，有可能导致抑郁、焦躁、自闭等心理疾病。

自我效能低的人更容易患上焦虑型拖延症，因为担心自己能力不足，所以迟迟不敢行动，甚至被迫给自己找借口。或许这与性格有关，或许与潜意识情结有关——小时时常被贬低、被打击，平时或许表现不出来，但到关键时刻就掉链子了。

可惜的是，拖延不仅无法解决他们的问题，反而让其自卑心理更严重，于是在拖延后备受自卑、焦虑的煎熬。

2．盲目型

盲目型拖延症就是时间管理能力差，有高效做事的意愿，却缺乏高效做事的能力。

这就是典型的缺乏自控能力、自我管理能力的表现。

这一类人拖延的原因主要有以下方面：

盲目自信——对自己能力没有清晰准确的认知，且时间观念差。明明知道拖延不对，但是因为长久的盲目自信，导致拖延成了习惯。

不懂规划——做事缺乏规划能力，不能对工作进行轻重缓急的分类，以至于把时间精力花在不重要的事上；或者混乱没条理、管理无方难统筹，这都是不懂规划导致的效率低下。

盲目从众——自控能力差，时常受他人的影响。大家玩，我也玩；大家休息，我也休息。殊不知别人已经高效完成了工作，而你还盲目地拖延着自己的工作。

追求完美——内心追求完美，对自己高标准、严要求，但事实上，自己的能力无法实现目标。于是，盲目地追求完美，与能力不足形成强烈反差，导致自己无所适从，只能拖延。

3．享乐型

享乐型拖延症是比较普遍存在的，表现就是贪图拖延而得到的愉悦、快乐，逃避工作的痛苦。那些喊着“再睡五分钟就起床”“玩完这把游戏，我就开始工作”“我先休息半天，下不为例”等的拖延行为都属于享乐型。

拖延时，他们没有焦虑感，更多地表现为控制不住地想及时行乐，同时，他们很难从休闲娱乐状态迅速地切换到工作状态。一项任务完成后，明明想好了休息五分钟，可是一旦休息了，就很难再迅速回到工作状态。

4．选择型

选择型拖延症与以上其他类型不同，它是一种主动的、有意的拖延，也是一种积极的拖延。制定了截止日期，但是选择最后期限之前的两天才行动，就是为了在压力下激发自己的潜能，让时间发挥最大效用。

他们普遍认为：“灵感，在最后一刻才迸发出来！”“高效，都是被逼出来的！”的确，他们的工作实现了高效，灵感与潜能也得到了激发。然而，这种拖延是浪费时间的，对于长期高效工作是无益的。

以上，就是四种拖延症类型，各有各的成因，各有各的特点。我们可以评估一下，看自己究竟属于哪一种类型。如果还不清楚，也可以根据以下题目自测一下，弄明白自己的拖延症类型，之后才有利于“对症下药”。

自测结束，你属于哪一种类型的拖延？ ZxaaYBAJAW+1LHDByTgmXyRdV2uxCNML99UR2Drn1pYpHtDzmuZnKs2C7kF22/1j