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我们每个人，每一天都以不同方式在拖延。其中，每天拖延一到两个小时，是我们大多数人拖延的时间区间。
但是如果你是长期拖延，又一直无法克服这个症状，那就可能需要运用更好的措施，介入处理这个问题了。
想要解决你的拖延症，首先要了解一下，拖延症具体有什么表现呢？
美国心理学家班杜拉认为个体的自我效能感，决定了完成某项任务的自信度。简而言之，对任务完成没有信心，会影响你是否能立即采取行动。也就是说拖延行为的发生，一定程度上是由于自我效能太低导致的。
心理学上认为这些人的“情境转换功能”有缺陷，难以从休闲娱乐状态，迅速有效切换到工作状态。在完成一个事务以后，需要休息很长时间，才能开始另外一个事务。或者固于某种思路而停滞不前，进而表现为拖延。
这种无聊的东西有什么做的意义吗？留到最后熬个夜就好了！
根据心理学中有关于动机水平的著名理论——耶克斯多德森定律，我们可以发现动机强度和行为效率之间呈现出倒U形曲线关系，中等强度的动机最有利于任务的完成。
如果个体动机水平没有调整到最佳状态，或者动机水平过高、过低都会影响工作完成的效率。拖延症患者大多是因为动机水平不稳定，导致拖延的现象出现。
不会主动去做事情，而是被动地接受。受周围环境影响，身边有许多拖延症患者，形成了拖延氛围，自己也盲目从众而导致拖延。
随着我们日常生活节奏的加快，学习和工作任务不断增加，每天都需要做出很多日常决策，由于人们往往有规避决策的倾向，所以会导致我们的很多决策往后推迟，从而产生拖延行为。
拖延症患者往往都容易迟到。他们缺乏时间观念，不会考虑到别人的时间安排，会影响到别人的情绪，更会破坏团队的合作。
拖延症患者还善于欺骗自己。他们会找到各种理由来让自己的拖延行为合理化。
比如，今天吃饱饭明天才有动力减肥；我今天晚点睡，明天再开始早睡吧；现在不着急，等快到最后期限了再开始写论文，有压力才有动力。
