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人们很容易被失败暗示，而不能自我觉察。
害怕自己做不好报告，害怕被客户拒绝，都是担心得到负面评价，对失败有恐惧。根源都是缺乏自信。
因为不自信，对自己完成任务的能力担心、焦虑，于是为自己设置障碍——拖着，不行动。这时候的心理状态大致是这样的：曾经在工作上遭遇挫折，被领导批评，被客户拒绝，于是对自己产生怀疑，认为自己能力不够，不能很好地完成任务。再接到任务时，便给自己消极暗示：“如果我做不到，怎么办？”“这个工作很难，我恐怕无法出色地完成。”接下来，逃避心理就产生了，找各种理由来拖延工作进度，状态不对，时间太紧，还有一些准备没做好，等等。
结果，越拖，越焦虑；越拖，越不自信。即便到了最后，硬着头皮做了，也是畏首畏尾、犹犹豫豫，然后真的就失败了！
如果仔细观察我们会发现，有拖延症的人容易在困难面前放弃，尤其是在等待评估的时候。因为他们不能认识自我价值，不断地自我否定，所以陷入自我挫败的负面思维定式中，然后选择逃避、拖延，同时给自己找借口。于是，“以后再处理吧”“等会儿我再去做”就成了他们的口头禅，至于明天如何再说吧，反正今天舒服了就行。实际上，这借口，只是在安慰自己，连自己也欺骗不了。
这一类拖延者想要克服拖延，应该怎样去做？
我们外在的行为表现，其实是我们内心世界的反射。我们担心做不好工作、恐惧失败、行动前犹犹豫豫，说明我们是不自信的，时常在内心自我否定。
那么，如何建立自信？
首先，把消极的想法转变为积极的想法，把负面暗示变为积极暗示。当听到内心的声音说“我做不到”的时候，强迫自己反复说：“我能做到。”当你这样做了，并且慢慢养成习惯，便变得自信起来。
其次，看到自己的优势，找到自己做得好的事情，给自己肯定与夸奖，看到自己的价值。
最后，从简单的事情做起。就算任务有难度，也不要担心做不到，不要拖延，分析整个事件，从简单的那一部分做起，慢慢地便会得心应手。
拖延，只会加重我们的不自信与懦弱。诚然，人有趋利避害的本质，因为惧怕失败，而不敢行动。
从这一点来说，拖延似乎成了最合乎情理的弱点，所以也不自觉地放任自流。然而，这样一来，它就让我们浪费了许多时间，也让我们越来越被其困扰，距离优秀与成功越来越远。
所以我们必须克服拖延与不自信，这样才能重拾自信与勇敢。
