探索自我，成就不平凡的自己

很多人做着一份普普通通的工作，说不上喜欢，也不算讨厌，只是因为自己当初选了相关专业，毕业后自然做了这份工作。他们身边也有一些朋友，但是社交圈不大，生活也比较平淡。谈过几次恋爱，却没有找到能让自己有归属感的感情。有时候他们也希望生活能有所改变，但不知道怎么去改变。

对于年轻人来说，最可能困扰自己的问题有两个。一是人生发展问题，如选择什么样的工作，过什么样的生活；二是人际关系问题，如怎样扩大圈子，应该和什么样的人建立亲密关系，以及怎样建立。

如果我们无法处理好这两个问题，就会遇到青年危机。不幸的是，我们的学校和家庭教育，并没有教给我们怎样处理这两大问题，因为老师和家长认为这些不重要，而且他们自己也不懂。可能和你一样，我也遇到过青年危机。

我是“80后”，成长于江苏一个小镇的普通家庭。高考考到了上海，读完了本科、硕士，在一家外企做工程师，拿着一份普通的工资，过着朝九晚五的平淡生活。

当我的工作逐渐得心应手后，我开始感觉生活中好像缺了点什么。在资深的同事和领导的身上，也依稀看到了自己10年后或20年后的人生。我开始有些迷茫和焦虑，我不希望自己的人生就这么平淡，但我到底要过什么样的生活呢？并且我要怎样去实现呢？我不知道。

多年后的现在，我的生活状态变成了这样：

白天，我是一名高级工程师；

晚上，我是一个心理博主，回答过上百个人的问题，同时也运营着与副业相关的社群。

节假日，我经常跟随户外俱乐部的人一起徒步；每年也会有大概3次长途旅行，这些年我去过了国内24个省、市、自治区（包括台湾和香港），去过东南亚7国；文章和摄影作品也被杂志录用过。

通过这些经历，我进入了新的圈子，认识了很多新朋友，也遇到过对我人生有重大影响的人。

一、通过探索提升自我

回顾这些年发生在我身上的变化，我发现很重要的一点，便是我在实践积极心理学的核心理念。过去，心理学主要用于解决怎样缓解或消除心理问题，但实际上我们在生活中遇到的问题，大多数并没有达到心理问题的程度，传统的心理学不太适合解决这些问题。

而积极心理学的主题是，通过关注和发展心理积极面，使普通人的人生变得美好与蓬勃丰盈，所以适合每一个普通人应用在自己的生活中。我们通过五个层面可以实现幸福和蓬勃发展的人生，也会拥有更清晰的视野。

1.积极情绪

比如，我对完成环青海湖骑行感到自豪，对上个月完成的一件有难度的项目感到满意，这些是跟过去有关的积极情绪。我看一部好莱坞大片时的爽快感，我被雅尼的一首音乐打动，这些是我当下感受到的积极情绪。我对明年收入增加感到乐观，对接下来的西藏长途旅行非常期待，这些是和未来有关的积极情绪。当我们拥有充足的积极情绪时，就拥有了愉悦的人生。

2.投入

当我阅读一本好书，被其中的一个观点或发现所启发；当我把一个思考写在微博上；当我在人文古迹处，寻找好的视角和构图来拍摄，都有一种沉浸投入、忘我的体验，也就是心流体验。

我们需要找出让自己投入、沉浸其中的活动，多去做这样的事情，以产生多的心流体验。

3.意义

意义感是当我们归属于超越自身的事物并为之奋斗时产生的体验。那些找到生命意义的人更容易感到幸福和充实，也更容易度过困境。比如，我觉得帮助很多人从困惑和困境中走出来是有意义的，你可能认为做一名育儿博主，把好的育儿理念和经验分享给宝妈们，或者成为一名环保人士，改善生态环境是有意义的。每个人都可以找到属于自己的人生意义。

4.成就

有的人不惜冒着生命危险，只为登上珠穆朗玛。有的人为了追求艺术上的成就，过着常人无法理解的生活。有的人为了在某项竞技项目中达到世界一流的成绩，能忍受超高强度的训练，想尽办法赢得比赛。离我们生活更近的是一些工作狂，他们一心扑在工作上，几乎没有其他的个人生活。他们都把某个领域的成就作为自己人生的终极追求。

5.关系

当我们获得某个成就时，会希望和朋友们分享喜悦；当我们遇到人生低谷时，会希望有好友或者爱人支持和安慰我们。如果我们被自己信任的、亲密的人伤害，我们会非常痛苦。关系，既让我们感到幸福，也最让我们感到痛苦。如果我们没有拥有好的关系，那么即使有很高的成就，有很多钱，我们也很难真正开心。因为人生来就是社会性动物，价值需要在关系中体现，幸福也最终需要关系来承载。

我们知道了获取幸福人生的五个层面，接下来就是尽可能地拥有它们。

二、挖掘属于自己的兴趣爱好

我自己多年的经验是，挖掘让自己投入其中、饱含热情的兴趣爱好。

很多人对兴趣爱好有一个误解，认为只要是自己喜欢的就是兴趣爱好。但我认为真正算得上兴趣爱好的，是即使没有外部的奖励，如金钱，你仍愿意投入时间、精力甚至金钱去做的，并且能带给你热情等积极情绪的事情，而且这样的事情是需要付出努力的。

我花了很多钱购买心理学的书并阅读，上了很多心理学的课程，我很喜欢投入学习的过程。当我掌握了一个关于人性的奥秘，理解了某个心理的原理，得到某个启发时，都会无比喜悦（投入、积极情绪）。当我把学习领悟到的知识分享给他人、帮助到他人时，我会感觉很有意义，很有幸福感，也能建立连接（关系）。在我的圈子里，我也成了一个心理学意见领袖（成就）。于是我通过在心理学这个爱好上的投入和发展，达到了积极心理学的五个层面。

我花了很多钱和时间在旅行和摄影上。当领略壮丽风景时，我会惊叹大自然的美；当我看到独特的民俗和生活方式时，会感受到人文的美；当我站在古迹前时，会沉迷于人类智慧和灵性的完美结合（积极情绪）。我会观察、选取最好的角度，等待最美的光线出现，拍下我看到的美好事物。我也会通过各个平台，把我捕捉到的美好画面分享给别人，我认为这对我而言是有意义的。

我也加入过一些摄影社团，做过摄影分享会，因此也认识了一些朋友（关系）。我也创作过一些游记和摄影作品，刊登在了旅行相关的杂志上（成就）。我通过在旅行和摄影上的投入和发展，也达到了积极心理学五个层面。

如果你说，按上述标准，自己好像没有什么兴趣爱好。没关系，真正的兴趣爱好完全可以慢慢挖掘，我就是在接近30岁的时候，才挖掘到这三样爱好。

三、按图索骥，找到自己的性格优势

我是在拥有了这三个兴趣爱好之后，才接触到积极心理学的。我因此终于理解了，之所以自己有这三个兴趣爱好而不是别的，就是因为它们符合了我最强的几个优势。

如果你能找到自己最强的优势，并且在生活中多运用，你就能获得更多的积极情绪、更多的心流体验（投入）、更多的意义、更高的成就、更好的关系。

积极心理学通过研究古今中外各种文化中推崇的人性积极面，找到了共通的24种优势，并将这24种优势划分到了6种美德之中。参考下表一条条对照自己过去的经历、做过的事情和产生的感受，以及别人对自己的印象，每个人都能找到自己突出的2~5种优势。

我比较突出的五项优势的排序是，第18项——对美和卓越的欣赏能力较强，第6项——洞察力较强，第2项——热爱学习，第1项——好奇心较强，第20项目——心存希望、乐观。其中洞察力、热爱学习和好奇心，决定了我会喜欢心理学，好奇心以及对美和卓越的欣赏，预示着我会喜欢旅行和摄影。只是当我快30岁的时候，才有机缘接触心理学，才有条件旅行和摄影。

若你现在的工作并不能带给你强烈的幸福感和意义感，那么你可以找到自己的突出优势，以投入兴趣爱好的方式从五个层面来获得持续的幸福感。并且，通过一段时间的积累，你有可能将其逐渐发展成自己的副业，它甚至能成为你未来的人生发展方向。

作者简介

施晓磊，微博认证心理博主@长腿师歌，10年心理学研习者，专注亲密关系、人本主义和积极心理学，一对一解答数百个人的提问，推崇发展个人优势、活出多彩人生。 UM4OKZKddbtANlLuyFVmbQdnfwL9k4dtv8XfHj6ES5sLd9AHGwHD8gPpzFUD+mjt