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我成长于一个离异家庭，当了妈妈后，我对母亲这一角色进行了很多反思。我相信因为时代背景不同加上环境限制，我的妈妈已经做到了她的最好。但是，我仍然想当个不一样的妈妈。“我想要什么样的妈妈，就做一个什么样的妈妈。”我想做一个温和、坦然、有耐心、总是笑着鼓励孩子的妈妈。
这个要求很简单，但现实中我却离这个要求很远。于是我想了各种办法，来帮助自己改变习惯，一步步成为自己理想中的那个妈妈。今天在这里讲的办法，是我用过的各种方法里最精巧的一个，亲测有效。
一、从儿子身上发现自己的问题
自从儿子胖达满六个月，开始吃辅食后，我就开始有规律地给他拍吃播视频。剪辑视频时我发现，他居然很频繁地皱眉头。他很爱吃东西，是个小吃货。每次吃饭嘴都张得很大，吃得也香，所以并不是对食物不满意，但他为什么要皱着眉头吃呢？
难不成是跟我学的？家里大多数时间只有我和他，而婴儿又是最爱模仿的生物，我第一个想到的原因就是他受了我的影响。
可是我并没有皱眉呀！我每天都按部就班地做着日常该做的一切——换尿布、换衣服、做饭、喂辅食、洗碗、陪胖达玩、给他读故事书……我完全不记得自己什么时候皱过眉头。
思来想去，找不到原因。最后，我在胖达餐椅后面的墙上，贴了一面镜子，想看看喂饭时我的表情。毕竟胖达没有在洗澡、换尿布的时候皱眉，而只是在吃饭的时候才皱眉，因此我猜想，喂饭这个时刻，也许发生了什么我自己没觉察到的事。
第二天喂饭时，我想起镜子的事，一边喂一边瞄镜子，我被吓了一跳！我以为自己在“微笑”，但镜子里的我面无表情。我以为自己是“平静”的脸，但镜子里的我在皱眉！特别是胖达偶尔抢勺子、把丸子从嘴里吐出来扔在地上、一把抓住菜泥在餐盘上“画画”的时候，我虽心有不满，但一直以为自己的表情是冷静的。这下镜子告诉了我真相：我在皱眉！
我吓坏了，胖达果然是跟我学的。我居然这么频繁地对他皱眉头而不自知。镜子里那个皱眉头的自己，像极了我妈妈。她总是边做家务边皱眉，不是抱怨我爸爸没本事，就是抱怨我不体贴。牢牢刻在我记忆里的，就是妈妈那张边洗碗边皱眉的脸。
难不成我洗碗的时候也皱眉头，和我妈妈一样？我把化妆镜拿到厨房，挂在水槽上方的墙上。第二天洗碗时，我抬头一看，结果你们也猜到了吧，我果然又皱了眉。
这些年来，我时时提醒自己，不可以受我妈妈影响，不可以学她一样抱怨。我看了很多书，如《不抱怨的世界》，也自认为做得很好了，可以很轻松地把想抱怨的话咽下自己消化。但是皱眉这个坏习惯，居然仍偷偷地跟着我，躲在深处，企图伴我终生。
那怎么行！我讨厌这个表情，恨不得永远都不要再看到。我希望抱怨和皱眉这两个坏行为，在我这里终结，不要对胖达有丝毫的影响。可要怎么改呢？我都不知道自己什么时候在皱眉。
镜子！对了，镜子能帮我发现自己什么时候在皱眉。
我飞奔出门，买了几面方镜子回家，选了几个地方一一挂好：进门鞋柜的上方，餐桌处我的位置的对面，宝宝辅食准备区上方，椭圆机前方正对我脸的墙上，书桌上电脑显示器旁，给胖达读绘本的地方，卫生间里给胖达洗澡的浴缸旁，衣帽间叠衣服的地方。厨房洗碗区可能是重灾区，我在那里挂了一面大镜子。
这样我在家无论是做家务还是陪胖达，都会下意识地找找身旁的镜子，瞄一眼自己的表情。不看不知道，一看吓一跳，除了给胖达喂饭时我会皱眉，在踩椭圆机时、坐在书桌前急着搜索某个网页时、收拾胖达房间满地的绘本和玩具时、胖达洗澡把水花打得我满脸满身时、一件一件收纳干净的衣服时，我都皱了眉头。当然，还有洗碗时。
我很惊讶。我心里有不满，但是我自认为我的表情是平静的，这些是我日常的家务，我以为我早就“认命”了，做习惯了。没想到面对这些事情时，我的表情根本不“平静”。镜子里的我眉头紧锁，充满了不耐烦。
我沮丧了一段时间。我一心想摆脱妈妈的坏影响，却仍潜移默化地活成了她的样子，这种深深的无力感，让我觉得自己这么多年的努力都白费了。但日子总得继续，看到胖达可爱的笑脸，我觉得我非改不可，不管有多困难，这些坏习惯都必须在我这里终结。
二、认识缺点才能改掉缺点
我又重新打起了精神。知道自己的缺点不是很好吗？比那些不知道自己缺点的人好了很多。认识到自己的缺点，就是改掉缺点的第一步！
我继续每天在各个地方照镜子。若皱眉，就立马打住，深呼吸，告诉自己：平常心，平常心，平常心。放宽心也是一天，皱眉不耐烦也是一天，就看你怎么选。
短短几天，我明显感觉到，镜子里的自己皱眉的次数大大减少了。有时我甚至可以觉察到自己有一点烦躁，心想是不是又皱眉了？然后赶紧深呼吸，让表情温和起来，这时再去照镜子，不错，眉头舒展。
但很快我又不满足了。发现皱眉后停止皱眉，这个我做得挺不错的。但是有没有什么办法，能够从根上彻底改掉皱眉这个坏习惯呢？
我开始思考，我为什么这么喜欢皱眉？特别是在做家务的时候。我想这和原生家庭给我灌输的某些思想脱不开干系，比如“做家务是件无意义的事”。学习是有意义的，看书是有意义的，做题是有意义的；看电视是无意义的，交朋友是无意义的，做家务是无意义的……
我知道很多人很享受做家务带来的乐趣，也喜欢干净整洁的家带给自己的成就感和满足感。我也喜欢窗明几净，喜欢物品整整齐齐，但我仍然根深蒂固地坚信，做家务是无意义的。家务太烦琐，花费时间巨大，又看不到多少成效。比方你打开柜门，花一整天时间整理了几个柜子、几个抽屉，然后把柜门一关，一切如常，仿佛你一天什么都没做。
三、改掉自己缺点的方法
让我短时间内改变观念，发自内心地爱上做家务，很难。那我还有什么办法呢？即使目前心里觉得它没意义，但仍平心静气地做下去吗？
我做家务时不开心，这个我知道。但我能假装自己很开心吗？如果仅仅是假装，而不是发自内心地觉得开心，我觉得我可以！人生如戏，全靠演技，我们谁没假装过喜欢某样东西、喜欢某份工作、喜欢某个礼物？假装开心，这不难。
于是我对着镜子练习“开心脸”。想想并不难呀，就是把嘴咧开露出牙齿即可。眼睛里有没有笑意无所谓，先咧开嘴就好。可我做这个“开心脸”居然很费力，脸上的小肌肉们一个个的还很别扭，仿佛赶鸭子上架，由此可见，笑容在我脸上有多稀罕。
我对着镜子练了好几次。突然，我发现了一个惊天大秘密，那就是，咧嘴假笑的时候，我没办法同时皱眉。
皱眉的时候，嘴必然没有咧开；咧开嘴的时候，眉头皱不起来！这个发现让我开心得原地转圈，我终于找到了把“皱眉头”从我脸上彻底赶走的绝招——咧开嘴！
我没有深挖原生家庭的“黑洞”，没有剖析自己的阴暗面和潜意识，没有拿着放大镜找“我为什么爱皱眉”“我为什么讨厌家务”这些原因，然后强迫自己面对“血淋淋”的创伤。我什么都不用管，只需要简单地咧开嘴，假装自己正在开心。我对自己的唯一要求，就是假装开心，这一点都不难，我做到了。
咧开嘴之后，你们猜怎么着了？我原本只是假装开心，没有奢望可以真的开心，也不期待能真的开心起来，但是当我假装之后，我真的开心了。就是这么神奇，仿佛有魔力一样。哪怕我脑子里正愁云遍布，哪怕正心事重重，可是当我机械地把嘴咧开之后，愁云自然变淡了，心事自然消散了，咧开嘴这个假装开心的机械动作，带给了我真正的放松和舒坦，真的让我开心了。
到现在我家里还贴着大大小小的镜子，我仍会时不时地照镜子。镜子以前是我的“照妖镜”，告诉我什么时候自己有眉头紧锁的表情；现在镜子是我的“功勋章”，告诉我现在的自己笑起来的样子有多自然、多可爱。
如果你想改变自己，无论是身材、表情还是行为习惯，我都建议你在家里放上十面镜子。你看到自己，认识自己，就可以改变自己。
作者简介
尹梓，毕业于陆军军医大学临床系，曾任陆军军医大学附属新桥医院神经外科医生，香港中文大学附属威尔士亲王医院脑肿瘤研究员，7余年工作经验。其经营的自媒体拥有大量原创博文及亲子视频，访问量达百万人次。