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当妈后，我总是非常疲惫地活着。照顾连续降生的两个男娃，收拾着刚整洁了三分钟，孩子一玩闹就被打回原形的家。每天反反复复，日子像复制粘贴一样，我甚至可以脱口而出下个星期三早晨9点钟的自己具体在干什么：弯腰收拾俩娃刚吃完早饭掉得满是饭粒的餐桌。
意识到自己不可避免地成了一个焦头烂额、蓬头垢面的新手妈妈后，我感到挫败和失落。以前种种自律的行为和习惯都因为孩子的到来而一去不复返了。
我痛定思痛，生孩子并不是放弃自己的转折点，也不是一个妈妈不思上进的借口，而应该是她更强大的理由。于是面对想改变手忙脚乱的日常状态，我下定决心，开始了像一支队伍的自律生活。
一、自律的生活是先知道自己想要什么
当妈妈之前，我希望自己身体健康，充满活力，持续学习，热爱工作；当妈妈之后，我希望将这样乐观、积极的生活态度潜移默化地带给我的孩子。
清楚地知道自己想要什么，是自律生活的根本动力。
在怀孕的时候，我学习各种育儿知识，买育儿书籍，做了很多功课，一是为了科学地喂养孩子，让他健康成长；二是为了让自己在新手妈妈的前提下，少走带孩子的弯路，节省更多的时间和精力，照顾好自己的工作和生活。
因为有了孩子，我没时间学习，不锻炼，不努力经营生活，放弃自己的成长，不在乎家庭的气氛和家人的感受。这些所谓的“因为有了孩子”，其实都是一种逃避和借口。
身边总有人问我，哪里来的强大意志力保持自律的生活？自律的本质是改变，很多人不知道自己渴望什么，与其羡慕别人的能力，不如先问问自己：什么是我想要的？再多的人阻拦我，再困难的客观环境对我来说都无所谓，我想要什么？直面内心深处强烈的渴望，并有勇气去承担你可能要面对的负面结果，这才是意志力强大以及自律性高的体现。
二、找到精力最充沛的时间段，优先完成最重要的事
当知道有了孩子后的我想要什么，自律目标和实现动机相匹配的时候，我就开始制订自律计划了。
比如，一天之中个人精力最充沛的时间段是早上起床后的两个小时，我就调节自己的生物钟，在孩子醒来之前，把一天中最重要且必须要完成的事情都放在这两个小时来完成。
有了家庭和孩子，在总是不断被打扰和打断的生活环境中，我试着学会找到自己体能精力的最大值，清楚自己的身体状况，而不是人云亦云地复制他人的日程表。
寻找自己高效率做事的节奏，更有助于找到适合自己高效做事的方法。
找到一天中最能集中精力的时间段，在不被孩子和家务打断的前提下，用这段时间来精进自己，做最难、最重要且必须完成的事情。这样不仅会事半功倍，而且完成后会觉得成就感满满。
三、快速高效完成日常小事的经验方法
完成了最重要的事情以后，剩下的皆是日常生活小事。关于如何快速高效地完成这些小事，我分享一点个人的经验。
1.经常在心里做倒计时训练
比如，利用烧一壶水的时间，完成洗碗、擦桌子、整理灶台的工件；15分钟之内完成给孩子洗澡洗头；半个小时左右做好孩子的辅食。
2.在冰箱上贴个备忘录
缺醋、少盐、没面线，就记在备忘录上；平时孩子铅笔用完了或是需要笔记本，也在冰箱的备忘录中记上。一周专门有一天超市采购日，直接带着清单高效率地购买，省时省力，避免多买不需要的东西。
3.有自己的宝妈好友团
当妈后的宝妈“革命”友谊，有时候是孩子给的。作为宝妈，可以考虑与和孩子关系最好的玩伴的妈妈们形成同盟，成为互助妈妈小组，相互分享育儿经验。
4.不当包办妈妈
早上起床，不直接给孩子选一件衣服套上，而是拿出两三件，让孩子从中选一件；周末、节假日去游乐园，不直接安排孩子的游玩全程，而是让孩子自己选择游玩的项目和顺序，然后再给出建议。还可以找出很多类似的事情，来给孩子练习做决定。通过日常琐事鼓励孩子自立，让孩子在生活中学会为自己的事情负责，简单地选择，让孩子成为自立的小大人。
5.成品提高生活效率
利用周末一家人都在的时候，可以让家人帮忙多包些饺子，或是把卤牛腱子肉等分类分装在冰箱中，以备平时工作忙时或是有特殊情况时，可以快速解决一顿饭，提高生活效率。
当每日高效率地精进自己，搞定一件件日常生活小事而慢慢累积起你的自信时，你会发现，自律的生活没有诀窍，它就像小马过河一样，只不过是对最适合自己的生活方式的经验总结罢了。
四、制定可量化的目标，形成习惯
当你有一颗自律的心，知道自己想要什么，同时也找到了适合自己高效做事的时间段后，接下来该如何按计划实现自律目标呢？
自律的执行，不一定要把目标定得多么远大，但必须不断坚持并形成习惯。把目标拆解成可以尝到甜头的小目标有助于不间断，形成自律的习惯有助于减少意志力的消耗。
比如减肥，生完宝宝后，你想恢复到孕前体重，制定的目标不要是大而泛的“我要变得更瘦”。而是把“我要变得更瘦”换成“我要一个月瘦4斤”，然后再把这个目标细分成小目标，即一个礼拜瘦1斤。为了完成这“7天瘦1斤”的目标，我需要做点什么呢？
减肥三分练七分吃，那就具体到一日三餐的饮食上，每日一点点的增加运动量。
自律的开始是小步改变，稳步向前。更重要的是，不间断、形成习惯。只有形成习惯，减少对意志力的消耗，才是长期自律的根本。
积极心理学之父马丁·塞利格曼在《意志力》里说道：“意志力就像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。”
所以，把目标拆解，降低实现目标的难度，让具体到每一日的任务更加清晰，这样更有助于目标的完成。
完成每日目标之后，记得像你夸奖孩子那样夸夸自己，在心里为每一日的小小进步点赞。
还可以找到有相同需求的宝妈，两个人一起加油打气，找到优质环境，和志同道合的人一起前行。当妈后你会发现，那些常年保持好身材、好习惯的人不一定是天生丽质，但一定是长期坚持。坚持每天一点点精进自己，精神抖擞得像一支队伍，充满力量地解决生活中的各种难题，不断为脑袋中的知识招兵买马，为身上的技能添加装备，为一个想要保护的人不断变得强大。
作为一个妈妈，我想和我的孩子说，因为你，妈妈成了更好的自己，而不是“妈妈为了你牺牲了很多”“要不是因为你，我本可以怎样怎样”。人活一世，有缘成为生命至亲，应该心怀感激。
作者简介
王晓云，微博认证问答答主@招财美妈，3年带双胞胎经验，同时半年跑900km，一年看100本书的终身学习者，主张又美又拼的生活方式，活出自己的兴趣和价值。