前言

十四年前，一个漆黑的夜晚，凌晨两点我从睡梦中醒来，不禁一阵叹息：唉，又要睁眼到天亮了。那时，我才迷迷糊糊睡了不到一个小时，辗转反侧间胃痛又袭来，我蜷缩在床上，守着难熬的夜，期待天亮。这样的状态是当时在经历婚姻危机的我近半年的常态，失眠、胃痛，每天最幸福的事是：当我睁开眼睛时，时钟转到早上四五点，那样，一夜就熬过去了。但每次当我按亮手机，手机上显示的时间都是半夜一两点，然后我就一夜无眠了。

然而，也就是在那个晚上，我的内心突然发酵出一个念头： 如果有一天，我有能力，我一定要去帮助那些在婚姻中痛苦的人，让她们不要经历像我一样的痛苦！ 那一刻，眼前似乎有一道光照亮了黑夜，让我全身充满了力量，也让我似乎明白了那份痛苦的价值。

十四年来，我一直走在心理学学习、自我成长、婚姻咨询的路上，每当我碰到困难，那一晚的画面都会激励我向着目标勇往直前。现在，我有着幸福美满的婚姻，有一个专注从事婚姻咨询的团队，帮助着来自全国各地经历婚姻痛苦的来访者，我每天都在实现梦想的路上精进着，幸福无比。

婚姻教皇约翰·戈特曼说过：“爱情并不是一个短暂的感觉，而是通过不断努力和关注培养出来的一种永恒的状态。”每个人都渴望拥有一段完美而甜蜜的婚姻，但，短暂的甜蜜过后，亲密关系会迎来更多的摩擦、痛苦和挑战。从国家民政局公布的离婚率数据来看，近年来离婚率正逐年上升，部分地区结离比超过50%，而在没有离婚的人群中，对自己婚姻状态不满意的比例更高，为什么幸福婚姻如此难？我觉得至少有三方面的原因。

首先，缺乏爱的能力和幸福的榜样。从小到大，我们一直在学习各类课堂知识，却从来没有“学校”去教我们如何爱人、如何经营婚姻。很多人在成长过程中也没有感受到过“爱”，也没有看到过幸福婚姻的榜样。这就很容易导致我们在成年后缺乏“理解和实践幸福婚姻”的能力。比如，如何处理夫妻差异，如何管理情绪，如何正确沟通，如何共情爱人，如何真实表达自己的需求。这些能力缺乏，会让我们不知道如何表达和接受爱，也不知道如何维护健康的婚姻关系。

其次，亲密关系最容易激发出两个人隐藏在内心的创伤。婚姻是很私密的关系，可以让我们感受到深刻的情感，但同时也会让我们的内心受到挑战。很多人在婚姻中遇到的情感问题，本质上都源于他们内心未被疗愈的创伤。这些创伤可能来自童年时期的虐待、原生家庭不和谐、早年恋爱经历，以及其他各种因素。当这些创伤被激活，它们就会影响我们在婚姻中的行为和情感反应。例如，妻子在重男轻女的家庭里长大，童年不被重视，被忽略，进入婚姻以后，只要丈夫不接电话、回信息比较慢，妻子就会很生气，认为丈夫不重视自己，不爱自己。而如果丈夫在原生家庭里被父母严格要求，他也就不会愿意在婚姻里被妻子管控，当妻子要求什么事都要告诉她时，丈夫就会很反感，本能去抗拒“被控制”的感觉，两个人自然会争吵。所以，为了让我们的婚姻更幸福，我们需要面对并处理我们内心未被疗愈的创伤。

最后，社会环境会给婚姻带来新的挑战。随着社会的发展和科技的进步，我们的生活变得更加便利和多样化。我们可以通过互联网、社交媒体等渠道与全球范围内的人进行交流，由于交友平台、移动设备的普及，人们面临着更多的选择和诱惑，这可能导致婚姻中的不忠和分离。此外，现代生活节奏快，工作压力和经济压力增加，也容易影响婚姻的质量和幸福感，给婚姻带来了新挑战。

维护健康的婚姻关系，我们既需要关注亲密关系，也需要关注自己的健康和幸福，具备一定爱的能力，也才能一起经营充满爱、尊重和理解的婚姻。

《幸福婚姻七堂课》这本书，正是为了帮助大家实现这个目标而写。在我数十年婚姻咨询的过程中，我深知婚姻频繁出现问题的根源所在，因此，我结合实操案例，辅以实操技巧，通过7个系列章节，形成幸福婚姻的必修七堂课。

第一章“读懂两性：解读思维差异，重新认知伴侣”，主要探讨男女思维模式的不同，以及如何重新审视伴侣，更好地理解他们的想法和行为。这样做有助于建立更健康的沟通和信任关系。

第二章“允许差异：打破心理错觉，如实看待对方”，本章强调了一个重要的观点，即接受并尊重对方的差异性。人们往往会把自己的观点和经验强加给对方，而这种做法常常会导致沟通和信任出现问题。因此，允许差异是建立健康婚姻关系的重要前提。

第三章“管理情绪：读懂情绪语言，看清真实需求”，探讨了如何处理情绪和情感问题，对在婚姻中常见的抑郁、愤怒、焦虑、嫉妒几种常见的情绪进行解决，也讲述了如何管理情绪、如何表达情绪、如何穿越情绪按钮等内容，让伴侣们可以更好地了解对方的内心需求，从而建立更深层次的情感联系。

第四章“表达共情：卸下心理防线，触碰内心柔软”，主要探讨了如何表达共情，建立更深层次的情感联系。共情是婚姻关系中非常重要的一环，能够帮助夫妻更好地理解和支持对方，增强彼此的信任感和情感联系。

第五章“积极沟通：智慧表达想法，化解关系矛盾”，主要探讨了如何通过有效沟通处理矛盾和冲突。积极的沟通可以帮助夫妻更好地理解对方的想法和需求。本章专门为大家介绍了一些实操性非常强的沟通技术，帮助夫妻顺畅沟通。

第六章“抵御危机：勇敢面对风雨，穿越婚姻风险”，探讨了夫妻在婚姻生活中面对各种危机的处理方式。本章提供了一些实用的技巧和方法，帮助夫妻克服婚姻中的危机和困难，增强婚姻的韧性。

第七章“持续成长：升级底层代码，掌控幸福人生”，探讨了夫妻需要掌控自己的幸福人生，需要了解自己有怎样的底层代码，从内心深处去寻找幸福和满足，并通过持续成长突破底层代码，掌控自己的幸福人生，建立更加健康、稳定和幸福的婚姻关系。

为了让大家更好地理解和应用书中的内容，每个章节都通过大量实操案例来解释知识点，并在每节结尾布置了思考与练习，期待你和伴侣共同完成。

这本书是一本婚姻指南，也是我数十年婚姻咨询的经验分享，实验证明，这些技巧帮助了数以万计的伴侣或个人，解决了她们在婚姻中面临的问题。无论您是已婚还是准备步入婚姻殿堂，本书都将为您提供有益的建议和实用的技巧，帮助您创造一段真正幸福的婚姻关系。

感谢我的团队和我的朋友们，是你们的支持和鼓励，让我们得以创作出这本书。感谢我所有的来访者们，是你们的信任和敞开，让我深入地走进你们的生命故事，陪伴你们走过一段难忘的生命历程，共同见证彼此的成长和进步，最后还要特别感谢我的先生，是你无条件的包容和爱疗愈了我，让我内心平衡而完整，让我勇往直前。