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——张德芬
华语世界深具影响力的个人成长作家
想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有利益；离，放下“多就是好”的念头。
谈到幸福，我和一般人有些不同的观点。很多人觉得我们需要不断地“累积”一些东西，等累积到了一定程度后，也许就可以从此快乐幸福了。
走过人生半百的岁月，我真的认为不是如此。
首先，我觉得幸福取决于我们和自己的思想相处的能力。很多人在日常忙碌的生活中，无法听到自己的脑袋里有一个声音在说话。那个声音无处不在，每时每刻都在你耳边叮咛，它影响你看待事情的态度、左右你响应事物的方式，甚至会主宰你的生活。
我们在生活中有没有试着“观照”过这个喋喋不休的声音呢？这个说话的声音，只不过是由你的一些念头衍生出来的。但是这些念头可厉害了，它让你不由自主地去做一些事情，自己都无法控制自己。
那些杀人的人、跳楼的人和其他冲动做事的人，都是没有提防自己脑袋里的声音，一时不察，就按照它的话去做了，事后才反应过来，刚才自己怎么了，竟然会做出这样的事？不但如此，脑袋里的声音还不断地让你去跟别人比较，告诉你，你有多差劲、别人有多好、没有人瞧得起你、没有人真正欣赏你，让你的情绪低落到谷底。
这些声音都是在我们小的时候，不知不觉被父母和周围的环境“编”进我们的大脑中的，就像计算机被程序化了一样。有些人比较幸运，他们的计算机程序比较健康，可能没有自虐倾向，这样的人幸福指数会比较高。然而，那些比较不幸的人，他们仿佛天生就是悲观主义者，思考问题的方式也比较负面。所以，想要提高幸福指数，一定要和他们脑袋中的声音建立一种比较健康的关系。
当你每次注意到自己在负面地思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己在负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考模式，还是乐观、正面地去处理事情，就能成功地断去让你不幸福的思考模式。
我学习个人成长多年，觉得断掉那些不幸福的念头的最好的方法就是观察，不断地观察。观察到自己在思想所编织的牢笼之中，知道自己是念头的囚犯，这就是很大的进步了。我们可以进一步剪断囚禁我们的枷锁，感受到自由的滋味。
此外，很多人没有勇气去割舍眼前既有的幸福，进而投资出更多幸福。
关于这一点，我可以分享我的个人经验。我大学毕业以后就进入台湾电视公司担任新闻记者和主播，也就是台湾现在说的老三台主播。当时这是一份非常难得的工作，可是我后来申请到美国的大学，就毅然决然地辞去工作，出国进修了。对于主播台，我一点都不留恋。很多人佩服我的决心和毅力，然而对我而言，我只是顺从我的心（follow my heart），我没有考虑那份工作得来不易，辞去了非常可惜。
现在回头看，第一，我很高兴自己没有一直待在台湾报新闻，否则我就没有后来那么多生活经历和见闻了；第二，后来媒体开放，电视台多得不得了，我可以随时回电视台工作。所以，当初的问题现在完全不存在了。
后来，我在新加坡加入了一家国际大公司，负责一个重要软件的亚太地区营销工作。我进去的时候是合约制的员工（on contract），因为我一点相关工作经验都没有，从主管的特别助理干起，但3年就升到一个不错的职位，非常不容易。可是我后来非常不适应那份工作，也犹豫了很久，最终还是辞掉了工作。后来举家搬到北京，我可以轻易地回到那个大公司的北京分公司工作，但是我没有回到职场。我为我的人生留了白。
那几年里，我是个单纯的家庭主妇，每天就是忙着看个人成长书籍、上个人成长课程、研究“到底什么可以让人幸福”。就这样，沉潜了四五年，我写了第一本小说《遇见未知的自己》，在大陆卖了100多万本，到现在还在热销中。
我要说的是，有时候，如果你不放弃眼前的一些既得利益，顺从自己的心的话，可能会错过更多更美的风景。在人生的旅途中，我总是勇敢地跟随自己的心，也活得越来越快乐。
最后我们要谈的是“离”，也就是出离心，驱离要求更多的幸福欲求。我在自己的人生旅途中，对这一点的体会特别深。当年，我就是想不通自己为什么拥有那么多却不快乐，所以不断地在外面的世界努力收集更多东西。最后，我知道外在的世界再也满足不了我内在的空虚和欲求，所以我走上了个人成长的道路。
然而，在个人成长的过程中，我还是一如既往地用“多就是好”的态度在拜访上师，收集书籍、法门。学到最后，自己都累了。我发现没有一个上师可以真正帮到我，没有一本书可以拯救我，没有一种法门可以带给我想要的那种自在和快乐。于是，我放下了。不再追寻，不再盼望，而是愿意在当下和自己的诸多不完美、内在的各种阴影、各种负面情结和念头好好相处。
放下一切期盼之后，我开始享受生活的简单和单纯，和大自然相处，和宠物相处。有时候，我会不知不觉地开始傻乐，没有任何缘由地，感受到当下无事的那种自在和幸福。
我知道很多人的欲望很难控制，我也不赞成用压抑的方式去对待欲望。欲望是需要被穿越的，而穿越的方法有时候就是去追逐、满足它。到了一定时候，你会像我一样精疲力竭，坐回自己的位子上，才发现，原来我想要的一切，都已经在我出发的地方等着我了。
2013年7月