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如前所述，我们每个个体的行为既受我们自身的影响，也受我们所处环境的影响。 因此，如果要降低这种焦虑感，最简单的方式是更换那个让自己焦虑的环境。 比如尽量少看那些引起自己焦虑的文章或者图片。如果忍不住要看时尚杂志或者媒体发布的内容， 就不要拿自己与图片中的模特做对比，而是把自己想象成是图中的模特，这种方式不仅 会降低你的焦虑感，还会让你感受到愉悦 [1] 。
如果减肥对你很重要，那么不妨多看一些健康杂志，而不是时装杂志。 学者曾对女性阅读时装杂志时的心理状态与阅读健康杂志时的进行比对，发现虽然两者都强调“瘦”，但是两者对读者产生的心理压力是不一样的 [2] 。时装杂志看得越多的人，越容易产生身材焦虑，但同样是鼓励人们“瘦身”的健康杂志并不会这样。原因是时装杂志提供的都是梦幻般的、普通人根本无法达到的身材体形，并以此号召人们积极改变自己的身材。这种号召大多数情况下只会让读者更加自卑，这种自卑感增加了她们对自身身材的不满意度，最终导致她们要通过节食达到减肥目的。而健康杂志虽然也倡导瘦身，却是通过提供健康方案，比如适当运动、作息规律与饮食健康等，让读者依照这些方案，通过健康的方式来达到瘦身的目的，而不会引起身材焦虑。如果你的朋友圈主要以谁更瘦为美，那么可以考虑更换你的朋友圈，或者将自己的朋友圈拓展到那些更愿意包容不同美的人群中。总而言之，健康远比所谓的美丽更为重要，或者说，健康本身就是美丽。
好消息是，在经历过各界人士的诸多批评后，今天的时尚圈也正在做出积极的改变。最近几年的时装大牌秀及主流时装品牌所采用的模特，明显在族裔、年龄、身高、胖瘦等方面更多元化，甚至有的秀场还邀请了残障人士作为模特。这一切都说明，美，正在变得越来越多元。
[1] Tiggemann, Marika，Polivy, Janet, and Hargreaves, Duane （2009）,‘The Processing of Thin Ideals in Fashion Magazines: A Source of Social Comparison Or Fantasy?’, Journal of Social and Clinical Psychology , 28（1）,73–93.
[2] Swiatkowski, Paulina （2010）,‘Magazine Influence on Body Dissatisfaction: Fashion vs. Health?’, Cogent Social Sciences, 2:1.