下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
相关研究表明，倾诉是缓解焦虑的“良药”。当产生了负面情绪，我们需要的可能只是一个能够让我们倾诉坏情绪的垃圾桶。
在产生负面情绪的时候，大多数人会习惯性地选择把它深埋在心底，独自一个人承受。总想依靠自我消化来缓解心中的抑郁与焦虑，这只会增加我们的心理负担，让自己变得更加焦虑，严重的还可能引发心理疾病。
所以，在我们遇到问题，导致情绪不好的时候，不要只是一味地承担所有，我们的力量没有大到可以解决好任何事情的地步，要学会寻求他人的帮助，该向别人诉说的时候一定要及时地说出来。
心理学上把通过倾诉来缓解焦虑的方法称作“疏泄疗法”，它是最常用的心理治疗方法之一。其基本原则就是让焦虑者将心中积郁的苦闷或思想矛盾倾诉出来，以此来减轻或消除其心理压力，避免引起精神崩溃，并能较好地适应社会环境。
事实证明，疏泄疗法可使人从焦虑、郁结的消极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。
注意，运用倾诉疗法时应根据不同人的心理、环境和条件等，采取不同的措施，灵活运用。
当然，倾诉并不一定要说出来，也可以写出来。很多人有写日记的习惯，夜深人静的时候，点一盏台灯，静静地把所有的不开心写在纸上。写虽然比说慢，但也正因为慢，写完之后才会有一种如释重负的感觉。互联网时代，我们渐渐遗忘了书写的乐趣，其实书写也是一种很好的倾诉方式，有时候纸比人更可靠。
倾诉还需要讲究一定的时机和环境。无论是倾诉者还是被倾诉者，双方都需要一个空闲的时间和一个安静舒适的氛围。在对方繁忙或自身情绪不佳时进行倾诉，不仅不能给自己带来帮助，还会招来对方的反感。所以，倾诉之前最好先确认对方是否方便。
当然，倾诉也要有个度，过了这个度就是发牢骚了。谁都不喜欢发牢骚的人，毕竟我们是在把不良的情绪输出给对方，谁会愿意一直被别人当成“接收坏情绪的垃圾桶”呢？就算对方足够耐心地听你倾诉，但别忘了，人的承受能力是有限的。
我们在面对情绪的影响时，要学会自我治疗，运用倾诉疗法，向别人倾诉，说出自己的纠结和郁闷。在说出这些情绪之后，可以在一定程度上缓解心理压力，并能帮助自己战胜不良情绪。