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年初时，很多人会用豪言壮语为自己制定很多目标，比如读书、写作、减肥等。但计划很完美，做起来却是无限期拖延，一个计划都没有完成。到了年末，只能重新制定计划。
在日常生活中，我们会有这样的心理：当面对不需要马上完成的任务时，会习惯性地说服自己明天再去做。等到了明天，又拖到后天。就这样一天天拖着不去做，最后本来需要做的事情再也没有做过。
朱尔斯·贝约尔是法国著名的心理学家和教育学家。经过研究后，他认为：“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。”换句话说就是：我们的大脑喜欢指令清晰且能够进行自动驾驶，不愿意发生任何改变。相对于读书，我们更喜欢玩游戏或者看电视，这样就可以不需要动脑子，就能轻松完成。所以，很多人明明嘴上说下班了以后要继续工作，回到家就开始玩起了游戏，从而产生了拖延。
还有一种拖延叫作无意识拖延。比如，我们在开始工作或者学习时，会不自觉地拿起手机刷一下微博或者是看一下朋友圈。当想要去做正事的时候，才发现时间已经白白流逝了。这就是无意识拖延。
很多人有这样的认识：重压之下，往往能够表现得更加出色。这种想法是错误的，这反而会给我们找到一个借口，把事情继续拖延下去。虽然有最后期限，但是在没有到最后期限，就有时间继续拖延。等到马上到最后期限，我们才会加倍努力，可结果总是不那么理想。
试想一下：如果我们需要在三个月内完成一个任务，在拖延了两个月后，我们才发现自己还没开始做。一想到还有很多事要去完成，我们就会表现出紧张、焦虑，然后试图赶紧把事情做好，但结果往往不尽如人意。
所以，想要完成一件大事情，最好的方法就是把其分成一个个小目标，并给每一个小目标设置一个最后期限，从而使自己在完成一个个小目标时，有一定的约束力。这样在完成一个个小目标时，在最后期限完成目标的时间就会越来越短，同时我们也会慢慢形成自控力来抵抗拖延症。当我们的自控力足够强的时候，拖延症也就不会再存在了。
因此，我们想要摆脱拖延症，就是给自己规定一个最后期限，在最后期限的压力之下，不断地提升自控力，让自控力逐渐战胜拖延症，并最终实现做事的效率，把事情做得又快又好。