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“我爱你”的六个真相
如果从未感觉到被爱，我们就是爱的逃荒者。在极度匮乏的情况下，我们会饥不择食。不管对方是谁，出于什么目的，“我爱你”是否只是一个诱饵，我们都会飞蛾扑火，奋不顾身地把自己交出去。
如果没有安全感，害怕分离，我们就成了爱的溺水者。因为安全感的缺失，在恐惧的驱动下，我们会把与对方的关系当作救命稻草，以防止自己沉下去溺死。我们会不断要求对方说出“我爱你”，以确认他的存在和亲密关系的维系。
如果没有价值感，自卑，我们就成了爱的乞丐。由于对自己价值的否认，我们太需要来自外在，特别是爱人的欣赏和肯定了。我们会无意识地通过向对方讨要“爱”的表示，来获得这种肯定。遗憾的是，这些认可也只是基于他个人的喜好，而且随时还有改变的风险。
这样的“我爱你”不仅不能滋养我们、疗愈我们、提升我们，还可能伤害到我们和我们爱的人。
如果只是想要满足自己的欲望，我们就成了爱的掠夺者。无论是出于自己的喜欢和欣赏，还是看中对方的能力和资源，为了满足自己，我们其实是想把另一个人据为己有。然而对方不是奴隶，所以我们需要想尽办法让对方说出“我爱你”，认同这段关系，以更好地满足自己。
如果相信爱是一种交换，我们就是爱的商人。我们付出爱是为了收获爱。当收获更多，我们开心地说：“我爱你”；当收获与付出持平，我们礼貌地说：“我爱你”；当收获小于付出，为了维护关系，我们坚持说：“我爱你”。直到有一天，我们发现这是一段无利可图，没有希望的关系……
这样的“我爱你”没有创造更多的爱，爱只是在伴侣双方之间流动，而流动过程也会有损耗。
如果你相信爱是一种能力，我们就成为了爱的成长者。我们开始有意识地提升自己爱的能力，而不是满世界去抓取爱、乞讨爱、掠夺爱和交换爱。我们深刻地明白，当我们爱的能力越来越强，我们就能自主地创造幸福的生活。你开始由衷地对自己说：“我爱你。”与此同时，在另一个时空，也有一个人正在对自己说：“我爱你。”
有一天，这两个人会走到一起。因为他们都拥有了爱的能力，他们能自给自足，而不是期望对方满足自己；他们会让溢出来的爱在彼此之间流动，没有任何条件和回报的预期；更重要的是，因为两位爱的大师的强强联手，他们会创造更多爱，不仅滋养他们的亲密关系，还给更多人的亲密关系带来启示。
爱是一切美好关系的内核
我们之所以如此向往美好的亲密关系，源于我们对于爱的渴望。然而爱与亲密关系的本质是：爱既是美好关系的种子、内核和能量的源头，又是美好关系成长、发展和创造的结果。并不是因为建立亲密关系才有了爱，而是因为爱才有了亲密关系。没有爱却建立亲密关系，这是自欺欺人；建立了亲密关系却不去爱，这是本末倒置。
时至今日，即使是在爱的认知层面，我们依然存在着概念模糊和非常多的误解与滥用，将很多不是爱的概念与爱混为一谈，打着爱的名义创造出各种关系，以满足自己。
真诚和勇敢地询问自己并觉察以下问题：
当我们和另一个人进入亲密关系时，是否因为对方所呈现的状态，恰好满足了我们的喜好？
当我们和另一个人进入亲密关系时，是否因为对方所具备的条件，恰好满足了我们的需求？
当我们和另一个人进入亲密关系时，是否因为对方所拥有的东西，恰好满足了我们的欲望？
当我们和另一个人进入亲密关系时，是否因为对方所展现的慈悲，恰好安抚了我们的恐惧？
这些我们的喜好、需求、欲望和恐惧，的确让我们产生了对他人的依赖和亲密关系的需要，也是亲密关系中的自然元素和维系亲密关系的能量。但是要知道，这种亲密关系并不是爱。一旦亲密关系由这些元素和能量主导，自我满足与他人福祉之间失去了平衡，这段亲密关系便会失去活力，开始功能失调，甚至演化成有毒的关系。
所以，爱到底是什么呢？我倾向这样理解爱：爱是一份让自己、对方，乃至整个世界都变得更好的意愿和行动。
此刻请你闭上眼睛，冥想和感受一下这份源于你的内在，持续发光，惠及他人，利益众生的能量传递。
这就是爱。
爱是一切美好关系的内核，而我们自己正是爱的源头。
当你成为爱，你将活出这样的生命状态
爱的本质是一种生命状态，一种发自内在的幸福状态。当你让自己真正地成为一个幸福的人，你便成为了爱。就像太阳用阳光孕育和滋养着地球上的万物一样，你的生命状态会自然而然创造健康的亲密关系，并经由这段亲密关系生发出更多的爱。
当你成为爱，你不再渴望他人的理解和接纳，因为你理解和接纳自己，并能更加理解和接纳他人，你传递着慈悲和同理心；当你成为爱，你不再依赖他人，因为你相信自己和自己拥有的能力，并更能贡献自己的能力帮助他人，你传递着自信与支持；当你成为爱，你不再寻求他人的肯定和赞美，因为你已经从自我否定中解脱，并且更能欣赏和赞美他人，你传递着向上的力量；当你成为爱，你不再抱怨他人没能满足你，因为你知道这正是你有待成长的功课，或者是有待超越的挑战，你向世人示范真正的成长；当你成为爱，你不再寻求找到一个给自己幸福的人，因为你知道自己有能力为自己的幸福负责，给自己幸福，你也将分享你的幸福；当你成为爱，你不再怀疑他人是否喜欢你，因为你自己深深地喜欢着自己，并且更有发现美的能力，你让自己和他人仿佛置身天堂；当你成为爱，你不再沉迷于自己的欲望，因为你感恩生命，并且因为感到幸福而更希望为他人多服务一些，造福世界成为你的志向；当你成为爱，你不再依靠他人或外在给你安全感，因为你对生命有了更深的认知、理解和信任，你把平静与喜悦带给更多人；当你成为爱，你不再寻找合适的伴侣，因为你就是自己最好的伴侣。同时你散发着美好的能量，吸引志同道合的人来到身边；当你成为爱，你会活出生而为人的那份尊贵与荣耀，成为自己生活中的光，世界会因你的存在而充满爱与希望。
关于爱的四个重大危机
我们在亲密关系中遭遇的各种困惑、苦难和挑战，源于人类所面对的、前所未有的爱的危机。
第一个重大危机：缺爱
很多人在来到这个世界之后，未能够得到父母或养育者足够的爱。虽然我们知道大部分父母已经尽可能地做到自己能够做到最好的，把自己认为最好的、最重要的生命资源，比如财富、学业上的支持给到自己的孩子，但是情感的忽视、陪伴的缺失、关注的减少和养育者自身生命状态的影响，都可能使孩子感觉到缺爱。爱的缺失会导致孩子五个最重要的心灵品质发展不健全。
这五个最重要的心灵品质包括：存在感、安全感、归属感、自我认同感和自我价值感。未能健全发展并拥有这五个心灵品质的孩子，很难在成长过程中逐渐发展出自爱和爱他人的能力，反而他们的心智会停滞在缺爱的小孩的状态，会想要在亲密关系中疯狂地补偿这种缺失。
第二个重大危机：不敢爱
以人类目前的发展水平，已经没有其他物种可以真正对我们的生存造成威胁了，除了自身以外。人类间的互相伤害中，又以原生家庭中所遭遇的伤害最让人刻骨铭心。这种伤害包括语言的攻击、肢体的暴力、性侵犯、父母的情绪爆发、争吵等等。如果亲人都会这样对待我们，我们又怎么相信别人不会伤害我们呢？
因为这些身体创伤同样影响我们的感知世界、认知亲密关系、塑造人格特质，亲密关系变成了令人恐惧的人生经验，心理和生理共同创造的保护机制会让我们不敢进入或不断逃离亲密关系。
第三个重大危机：不懂爱、不会爱
在问到什么是爱自己，如何爱自己时，很多人依然是茫然的。于是我们更不明白什么是爱别人？如何爱别人？更别提爱这个世界了。我们带着从原生家庭、学校和社会中所学到的极为有限的关于爱的认知和能力，甚至错误的认知和能力进入亲密关系，就会导致彼此的爱是那么轻描淡写，而伤害却是那么痛彻心扉。
第四个重大危机：不认同爱
当人与人之间失去信任与尊重，爱变成了某种传说，甚至有人宣称世界上没有爱，这也许是人类社会最大的悲哀吧。再看看媒体关于亲密关系的各种负面信息，加剧了人们对亲密关系的恐惧和失望；商业资本不断创造各种文化、潮流、欲望和需求，让我们相信赚钱消费能够让自己幸福；还有我们消耗和浪费大量自然资源，获取有限快乐的生活方式。我们真的在做让自己、他人乃至整个世界都变得更好的决定吗？在一个“无所谓爱不爱”的世界里，我们真的会幸福吗？