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两件事，真正爱自己
你会如何爱自己呢？带自己吃好吃的？买好穿的、好用的、好玩的？看书、旅行、学习、娱乐、各种各样的社交？积累尽可能多的财富？精挑细选一个爱自己的人，组成一个幸福的家庭？或是成就一番事业成为成功人士？
这些生活方式和人生目标都很好，但如果我们在此生中未去做这两件事，我们将错失活出自由与绽放的人生的机会。
自由来自我们勇敢地带着自己从最深的伤痛、恐惧和限制性的信念中解脱出来。无论是生老病死、恐惧社交或爱恨情仇，还是不相信自己是一个有价值且意义非凡的存在，认为只有符合特定的标准才算作是成功和有价值等。
绽放来自我们发现的天赋、热情、使命和内在身份，全身心地投入到忘我和极乐的创造状态。积极心理学称这种状态为心流体验。
如果你真的爱自己，你准备什么时候过上你真正想要的生活呢？
每个人心中都有一处高地，我们值得拥有更好的生活。
爱自己的三个层级和十五个具体方法
非常多的人对爱自己的概念是模糊的，或者缺乏一个整体的框架。我希望通过这节内容给大家一个完整的框架和十五个具体的方法。
第一层级：
如果我们爱自己，我们需要照顾好自己的身体。它是我们成长与修行的载体。
5个具体的方法包括：1. 食用健康的、有机的食物；2. 每天运动；3. 多晒太阳；4. 充足的睡眠；5. 必要的药物和治疗。
第二层级：
如果我们爱自己，我们会关注心智的成长。心智决定我们是否能以积极和建设性的方式回应生活中的各种事件；而情绪提供着生命发展的重要动力。
5个具体的方法包括：1. 减少负面信息，也就是精神垃圾的摄入；2. 疗愈情绪创伤；3. 减少或释放压力；4. 每日冥想；5. 通过学习拓展自己的认知。
第三层级：
如果我们爱自己，我们会追求灵魂的觉醒。我们将超越阻碍着大部分人的伤痛、恐惧和制约，活出生而为人的神采，达到天人合一的状态。
5个具体的方法包括：1. 探索和发现自己的使命；2. 升级我们的意识；3. 回归自然，与自然连接；4. 更深刻地理解死亡与分离；5. 带着爱，持续探索生命的真相。
自爱 = 身体健康×心智成长×灵魂觉醒
爱自己，然后爱世人
这个世界上有很多孤独和无助，穷尽一生寻找爱的成年小孩，或许也包括了我们自己。我们或者没能从原生家庭中获得足够的爱，或者未能在过往生活中学会如何爱自己。从今天起，如果我们决心为自己的生命负全责，如果愿意成为自己终生的守护者，那么要这样无条件地爱自己。
一、爱惜自己。我们有权利追求和享受快乐，我们值得满足自己或被别人满足。像照顾自己的孩子，或者是新生的小动物一样照顾自己，满足自己，快乐自己。
二、悲怜自己。过去的生活也许给了我们很多贬低、压抑和伤害，请停止继续无意识地用同样的方式对待自己。停止自我贬低、自我压抑、自我伤害。开始同情自己，理解自己，帮助自己。
三、喜欢自己。喜欢自己与生俱来的美好和独一无二的特质，或许自己取得成功和成长道路上的进步。像欣赏世间最美的事物一样，欣赏自己、喜欢自己、鼓励自己。
四、接纳自己。舍弃来自外在或别人不断评判自己的各种观念和执着；以慈悲普度众生的心量，全然地接纳自己，释放自己，宽恕自己。
无条件的爱不是追求、索取和交换来的，而是通过四个自我真爱练习，实实在在活出来的。当你化身为爱，别人不爱你，世界不爱你的幻想就消失了；恐惧和愤怒被你转化为爱与祥和的实相就显现了。
自爱的七个练习，让自己每天都幸福
我常常提醒大家爱是一种幸福的能力，你是否有能力让自己在每天有更多时间生活在幸福中呢？幸福感有七个重要的来源，启发我们七种自爱的方法。
一、喜悦
喜悦意味着我们活在当下并享受当下，我们要有意识地去做让自己喜悦的事情，比如：运动、听音乐、旅行、聚会等。
二、兴奋
兴奋来自我们挑战自己或新的事物，我们需要给自己设置一些健康的刺激，比如：减肥、改变某个习惯、学习新的技能等。
三、感恩
感恩是调节情绪状态最有效的方法，当我们开始关注积极，消极就慢慢消散了，比如：感恩日记、对他人表示衷心的感谢等。
四、自豪
自豪来自我们对自己内在的欣赏和认可，不需要跟别人比，而是为自己的进步鼓掌，比如：每天结束前回顾当天的成就和胜利事项等。
五、乐观
乐观是一种积极正向的整体生命状态，意味着我们更关注事物的可能性和自我成长，比如：练习在最糟糕的事情中看到积极的面相。
六、满足
满足意味着对你所拥有的感到满意和感激，欲望会消耗我们，而满足让我们充盈，比如：整理房间、践行断舍离、正念冥想等。
七、爱
爱是一份让自己、他人乃至整个世界都变得更好的意愿和行动，在接受爱和付出爱的过程中都会生发爱，比如：与自己独处、陪伴和倾听伴侣、公益服务等。
当你能带领自己幸福地生活，你便拥有了这种爱的能力，然后你也可以帮助其他人幸福。于是你可以对另一个人实在地说：“我爱你。”
对生活不满意的五个原因：
第一个原因，程序化的、一潭死水般的生活。尝试新事物或新的生活方式，打破常规是提高生活满意度的好方法。如果你对生活的某个方面感到长期的不满，最好的方法就是通过成长，用新的方式去改变它。
第二个原因，无意识的工作或被动享受。如果我们无法享受工作，并觉得从物质生活中得到的快乐越来越少，试着承诺自己100%（或尽可能接近）做一件事情，这会带给你一种在无意识的工作或被动享受的情况下根本无法实现的成就感和满足感。
第三个原因，我们是否把自己关进了孤岛上的一座城堡。很多人的确存在社交恐惧和亲密障碍，但即使最内向的人，也需要至少一些高质量的互动和偶尔的社交，才能感到快乐，并从人际交往中获得最重要的精神营养。
第四个原因，渴望亲密关系和恐惧亲密关系的纠结。就像我们饿了需要摄入食物一样，没有什么比良好的亲密关系更能给我们带来心灵的营养了。如果你意识到你与自己，你与伴侣、父母、孩子或兄弟姐妹都比较疏远，你在心灵上会有孤儿的感觉。
第五个原因，情绪容易被各种各样的问题干扰。长期或频繁的焦虑、悲伤、内疚、羞耻或愤怒让我们筋疲力尽的同时，也极大地影响着我们的亲密关系和事业发展，甚至是健康状况。这通常和我们的心灵创伤有关，如果你放任自己被某种疾病折磨这么久而不去疗愈，你的生活当然会对你相当不满意！
四种守护能量的自爱边界
越来越多的人意识到通过内在成长成为爱，是比通过亲密关系获取爱更有效的方法。而在提升自爱能力的修行中，有效地建立健康的个人边界是其中一项非常重要的功课。越是自爱的人，越会通过四种边界守护生命能量。
首先是空间边界。建立和拥有属于你的不被打扰的个人空间；带着觉察，自主地保持和他人之间的距离和频率。如果你更享受独处，更能从独处中获得能量，那么就要有意识地限制无效社交，给自己多一些独处时间。
然后是时间边界。无论多忙，都给自己留下一些属于自己的时间来关爱自己、照顾自己；合理地安排自己的日程，如果每天都处于压力中，你的创造力和情绪就会受到影响；另外也要有意识地创造高品质的专注时间，不受手机或其他外界影响。
接下来是情感边界。能够勇敢地承认和表达自己的感受；当别人对自己施加巨大的情绪压力和威胁时，主动叫停或抽身出来；远离持续带给你负面情绪和心理压力的人，毕竟在我们没有疗愈好核心伤痛之前，需要避免不必要的二次伤害。
最后是关系边界。你是自己生命的主人，你有权为自己选择适合自己的关系模式，并以自己感觉轻松和自在的节奏与对方相处；停止以牺牲和压抑自己的需求交换关系和爱；允许自己在关系中优先照顾好自己，满足自己。你的生活越幸福，你越有能力分享幸福给身边的人。
我们就像一块电池，建立健康的个人边界不仅能帮助你有效地避免无意识的能量消耗，还有助于恢复你的生命能量。当你的生命能量健康而充足，你自然会由自爱转向爱人模式。
因为恋爱而忽视甚至切断与家庭和朋友的关系，既不明智也不健康。如果伴侣要求或胁迫你，隔绝其他的情感支持来源，这更有可能并不是爱而是控制欲和占有欲。
我们会经常听到某某某开始谈恋爱了，然后变得重色轻友的故事。的确，热恋时的两个人，就像原子弹爆炸，迸发出的耀眼光芒盖过了一切其他的关系。但是我们需要清楚地了解，家人和朋友给我们提供了多元的情感支持系统，这种多元的情感支持不仅更有益于我们的身心发展，让我们有更多的存在感、安全感和归属感，同时也会降低我们因为情感支持来源单一而给伴侣和亲密关系施加过度的压力，更会在与伴侣的亲密关系出现问题和挑战时，提供多元的视角、有爱的支持和能量的补充。
当我们陷入热恋，伴侣其实是想要完全地占有我们的，这种占有蛮横、有侵略性且排他。“你是我的人了，你不可以有其他的人际关系，最好你的世界里只有我，最好没有我你就活不下去……”这些都是意图占有你，从而满足自己的伴侣的潜台词。你要清楚地知道这并不是爱，真正的爱人会因为你在与家人和朋友相处中感到幸福而鼓励你，甚至主动地创造机会，使得你与他们相聚。
还有一种情况是我们和家人与朋友的关系，本来就存在伤痛和各种挑战，我们全身心地投入到一段感情，主动切断了和外界的一切关系，这段关系更像是你的避难所，你终于找到一个至少目前爱你的人了，如果是这样，我们祝愿你被善待，被爱人的能量疗愈和激发，有一天也拥有爱的能量，甚至能够重建和贡献与家人和朋友的关系。