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如果孕妈妈有轻微恶心、呕吐现象，可以多吃点烤面包、饼干、米粥等能减轻呕吐的食物。干性食品能减轻孕妈妈恶心、呕吐的症状，稀饭能补充因恶心、呕吐而失去的水分。为了克服孕吐，孕妈妈可以在床边准备一杯水、一片面包、一小块水果、几粒花生米，少量进食能帮助抑制恶心。
怀孕前3个月平均每月体重增长1～2千克，如果孕吐严重不能正常进食，要想办法保证营养的摄入，但不能想当然地认为自己应该大量进食，以体重的变化来求证胎宝宝的健康是不可取的。
不少孕妈妈早孕反应比较重，会通过吃酸味食物来调节，但一定要注意不宜多吃，尤其要少吃酸菜、泡菜类，以免食物不清洁或不新鲜而影响健康。
孕妈妈可以改食无害的天然酸性食物，如番茄、樱桃、杨梅、石榴、海棠果、橘子、草莓、酸枣、葡萄等。
饮食中的磷脂主要存在于蛋黄、大豆、动物肝脏等食物中，很多素食孕妈妈对这类食物的摄取不足，这样就很难保证胎宝宝中枢神经系统的完善发育，所以素食孕妈妈至少要吃一些含有磷脂的大豆、花生等，以保证磷脂的摄入。素食孕妈妈在怀孕期间要注意充分摄入各种类型的营养素。
孕2月是胎宝宝生长发育的关键时期，神经系统、内脏、五官、四肢等，都会在这个月内形成雏形。孕妈妈要避免化学、物理、生物因素等可能致畸的因素，比如不要用有机溶剂去污和洗手，不要染发及烫发，看电视时要与电视保持一定距离，时间控制在2小时以内，使用手机接听电话时最好改用免提，不要将手机线放在腹部等处，让胎宝宝安全地度过生长发育的关键时期。
专家解惑
Q 我这段时间老是喜欢吃酸的食物，为什么会这样？
A 这是因为受精卵在子宫腔内着床后体内就开始分泌一种物质，这种物质能抑制胃酸分泌，使消化液的活性大大降低，这会影响孕妈妈的正常消化功能，孕妈妈就会出现恶心、呕吐和食欲不振等症状，这时吃点酸性食物能刺激胃酸分泌，提高消化液的活性，帮助消化，提高食欲。
材料 丝瓜300克，洋葱100克。
调料 植物油、盐、白糖、水淀粉、高汤、香油各适量。
做法
1 将丝瓜洗净，去蒂去皮，切条。洋葱洗净，去老皮，切丝。
2 锅置火上，倒入植物油烧热，放入丝瓜条和洋葱丝翻炒几下，加适量高汤烧至丝瓜熟透，加入盐、白糖调味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。
材料 面粉250克，活性干酵母2.5克，鲜牛奶100克。
调料 白糖适量。
做法
1 酵母中加温水搅匀。
2 面粉过筛，放在大碗内，加白糖、鲜牛奶及酵母水，和成面团揉透后用湿布盖好，放在约30℃的地方，静置发酵半小时。
3 将起发的面团揉匀，再用擀面杖反复擀压三四次，最后擀成长30厘米、宽20厘米的长方形，卷成直径约3厘米的圆卷，切成微型馒头，摆入蒸笼中，保持30℃左右的温度，再静置半小时，待馒头生坯的体积膨胀至原来的1.5倍后即可用大火蒸熟。
材料 米饭150克，净虾仁50克，火腿丁20克，豌豆10克，鸡蛋1个。
调料 葱末5克，盐、淀粉各3克，料酒、胡椒粉各适量。
做法
1 分离鸡蛋的蛋清和蛋黄，将蛋黄打散。净虾仁加蛋清、料酒、盐、淀粉拌匀，放油锅中滑熟，盛出，控油。
2 净锅倒油烧热，倒入蛋黄液拌炒，加葱末炒香，放入米饭、火腿丁、净虾仁、豌豆翻炒，加盐、胡椒粉翻炒均匀即可。