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长期饮酒或喝含酒精的饮料会影响母体健康和胎宝宝的发育。孕妈妈不宜经常饮用蒸馏酒或发酵酒，可以适量饮用不含酒精的饮料，如汽水、橘子汁、果子露、酸梅汤、茶等。
孕妈妈在怀孕期间消化功能降低，抵抗力减弱，容易发生腹泻或便秘。腹泻不仅会损失营养素，还会因肠蠕动亢进而刺激子宫，甚至引起流产。因此，应常食新鲜卫生、易消化的食物。便秘时应多食纤维素含量高的蔬果、薯类食物。多补充水分也能预防便秘。
研究发现，孕妈妈如果在孕期吃大量肉类而很少吃水果，胎宝宝发生唇裂或腭裂的风险会增加一倍。
研究者通过对母体的分析发现，摄取大量肉类、比萨饼、豆类及土豆，而摄取水果较少，会增加新生儿唇腭裂的发病率。而健康的饮食，即摄取食物类型丰富，营养均衡，包括食用鱼类、大蒜、坚果、蔬菜等，可降低新生儿唇腭裂的发病率。
因此，孕妈妈一定要注意营养均衡。
做油条时需要加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的无机物，食用过量对人的大脑极为不利。如果孕妈妈每天吃两根油条，就约等于吃进了3克明矾，这样蓄积起来，摄入的铝的量是惊人的。这些明矾中的铝通过胎盘进入胎宝宝的大脑，容易造成胎宝宝大脑发育障碍，增加出现智力低下的概率。
材料 绿豆芽200克，柿子椒50克。
调料 白糖、盐、香油各适量。
做法
1 绿豆芽择洗干净，入沸水中焯透，捞出，沥干水分，晾凉。柿子椒洗净，去蒂除籽，切丝。
2 取盘，放入绿豆芽和柿子椒丝，用白糖、盐和香油调味即可。
材料 鸭肝400克，韭菜200克，胡萝卜75克。
调料 酱油、料酒、胡椒粉、植物油各适量。
做法
1 胡萝卜洗净，切长条。韭菜洗净，切段。鸭肝洗净，切片，沸水焯烫，沥干，用酱油、料酒腌渍。
2 炒锅置火上，倒油烧热，放入鸭肝煸熟，盛出待用。
3 锅留底油烧热，倒入胡萝卜条和鸭肝翻炒，放入韭菜段翻炒片刻，加入胡椒粉略炒即可。
材料 猪五花肉100克，扁豆250克，切面500克。
调料 高汤300克，姜末、蒜末、酱油、盐、料酒各适量。
做法
1 猪五花肉洗净，切片。扁豆择洗干净，切段。面条放入蒸锅中蒸10分钟，取出。
2 锅内倒油烧至三成热，放入姜末、肉片、料酒炒出香味，倒入扁豆炒匀，再加入酱油、高汤。
3 焖至高汤还有一半时加入盐及蒸好的面条，小火焖5分钟，待面条入味后，用筷子拨散，出锅前放入蒜末即可。