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通常在怀孕第1～3个月，孕妈妈会出现恶心、呕吐、食欲不振的症状，这种症状会在早上起床或者闻到难闻的气味时加重。当孕早期结束时，也就是怀孕12周之后，孕期呕吐的症状通常会自行消失，食欲也会恢复正常。
孕期呕吐症状一般都比较轻微，持续的时间也不长，虽然会暂时影响营养的吸收，但是在胚胎形成的孕早期，胎宝宝对营养素的需求量还不是特别大，孕妈妈还能吃一些食物，所以呕吐对孕妈妈和胎宝宝的影响不会很大。
但需要提醒孕妈妈的是，如果孕吐特别严重，比如呈持续性呕吐，甚至连喝水后都吐，闻到食物的味道就感到恶心，无法正常喝水和进食，那么就需要及时到医院就诊，补充液体和电解质，否则会大量丢失体内原有的营养素，导致身体快速消瘦，对胎宝宝也会造成不良影响。
1 有早孕反应的孕妈妈，一般晨起呕吐严重，可以吃一点馒头、饼干、烧饼、面包片之类的固体食物来缓解孕吐。
2 维生素B族可以有效改善孕吐，其中维生素B 6 有直接镇吐效果，维生素B 1 可改善胃肠道功能，缓解早孕反应。
3 早孕反应厉害的孕妈妈可以每次减少进食量，把一日三餐改为每天吃5～6餐。
4 走一走、动一动能减轻早孕反应。到户外散步、做做孕妇瑜伽等，既能分散注意力，又能帮助改善恶心、倦怠等症状，而且心情也会变好，不会觉得孕期难熬。
材料 羊肉、胡萝卜各50克，大米100克，姜末20克。
调料 葱末、陈皮各5克，盐适量。
做法
1 大米洗净，浸泡30分钟。羊肉、胡萝卜分别洗净后切丁。陈皮洗净。
2 锅内加水烧开，放入大米，大火煮开后转小火煮20分钟，加羊肉丁、陈皮、胡萝卜丁、姜末继续煮30分钟后，加盐调味，撒上葱末即可。
材料 西瓜瓤250克，柠檬汁适量。
调料 蜂蜜适量。
做法
1 西瓜瓤去籽，切小块，放入榨汁机中打成汁，倒入杯中。
2 杯中加入柠檬汁和适量蜂蜜调匀即可。