前言

你是否准备孕育一个新的生命？你是否决定让自己的血脉在这天地间延续下去？如果你已经决定了，那么接下来将近一年的时间将是一个漫长而又辛苦的过程，你需要为这一过程做好充分的准备，为你的宝宝提供最好的营养。

要知道，在怀孕期间，孕妈妈不但要让自己得到全面的营养补充，还要为胎儿提供充足而全面的营养。而如果在孕期胎儿得不到足够营养的话，不但有可能会造成出生缺陷，还会增加孩子成年后肥胖症、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的发病率。可见，孕期营养对宝宝未来的健康起到至关重要的作用。

那么，究竟怎么吃才能更科学、更营养呢？很多孕妈妈在心里打了几个问号。

为了解决孕妈妈们的疑问，我编写了这本书，为孕妈妈提供更科学合理的饮食方案并进行孕产全程营养指导，提醒孕妈妈根据自身的生理变化及胎宝宝的生长需要及时、全面、均衡地摄取营养，同时还列举了一日参考食谱和各式各样好吃又好做的营养美味食谱，帮助孕妈妈为胎宝宝的顺利降生和健康成长搭建一个营养储备库。此外，针对孕产期容易出现的一些不适症状或身体变化，比如孕吐、便秘、水肿、妊娠纹、产后虚弱等，亦有相应的食疗方案。

在这里，我祝愿所有孕妈妈都能愉快、顺利地度过孕产期，愿小宝宝们都聪明、健康、可爱！