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在这个月，我会悄然入住妈妈的体内，而妈妈自身还没有什么感觉呢。从此，妈妈要带着我开始另一段人生了，我要和妈妈一起享受幸福和快乐。
1.如果停经，就要想到是不是怀孕了，可以用验孕棒检测，也可以马上去看妇产科医生。
2.在确认怀孕后，应该和家人、单位领导和同事商量，安排好未来十个月的生活和工作。
3.确认怀孕后，一定不能再随便服用药物，避免进行X线检查。
4.怀孕后会有诸多不适，因此要尽可能多休息，减轻疲惫感。
5.及时补充叶酸。叶酸的补充最好是从孕前3个月就开始，这样可使叶酸浓度达到有效预防胎宝宝神经管缺陷发生的水平。如果没有提前补充的话，马上开始补充吧。
6.多进行户外活动，既能补充氧气，赶走困倦，又能让心情更放松。
7.调整好心情，抱着愉悦的心态开始怀孕十个月的生活吧。
1 宽容孕妈妈的不良情绪。有时孕妈妈的情绪会变得让人难以忍受，但准爸爸要尽量理解、包容妻子，适当开导、安慰，随时说几句贴心话，比如“怀孕让你变得更可爱了”等，努力成为调解孕妈妈不良情绪的一剂良方。
2 开始准备当爸爸了。准爸爸要意识到，自己做的每一件事及每一次努力，胎宝宝都能感受到。自己的一言一行和情感状态，是会影响到孕妈妈和胎宝宝的。
3 当孕妈妈坚强的后盾。孕妈妈的心理很脆弱，依赖性会增强，心里会对准爸爸有很多期望。准爸爸要尽力满足孕妈妈十月怀胎的情感需要，让孕妈妈保持安定平稳的情绪，这对母子的健康十分有益。
4 帮孕妈妈调节情绪。准爸爸要用幽默的语言调节孕妈妈紧张消极的情绪，如“你总是愁眉苦脸、闷闷不乐，会影响到肚子中的胎宝宝哟”等。
5 跟孕妈妈和谐相处。准爸爸要努力争当“家庭妇男”，尽量抢着做家务，特别是较重的活儿。在和孕妈妈意见不一致时，要注意控制情绪，不要让孕妈妈激动，尽量减少和孕妈妈之间的争执。
6 减少和朋友的聚会，多陪伴孕妈妈。准爸爸要少去公共场所，以免患上传染病。最好戒烟酒。此外，孕期中要克制性生活，特别是怀孕的最初3个月和最后3个月，以免影响母胎健康，避免孕妈妈产生不良情绪。
7 准爸爸和孕妈妈一起学习分娩知识吧。不少孕妈妈担心自己和胎宝宝遇到各种不测，害怕分娩，这时候准爸爸和孕妈妈要一起学习分娩知识，对各种异常情况的预防和处理也要有所了解，这样能帮助缓解孕妈妈的紧张情绪。
准爸爸要学会调节孕妈妈的情绪，和孕妈妈和谐相处，感受胎宝宝的存在，一起度过幸福的40周。
精子和卵子如在不良的自然环境下或人体不良的生理状态下相遇，形成的受精卵容易受到干扰，质量也会受到影响。
所以，要尽量避开下面的这些受孕雷区。
1 月经过期不至。如果月经过了当行之日还没来，首先就应该想到有怀孕的可能。也有些女性在该来月经的时候，仍会有少量阴道出血，不过月经量比较少，经期也短些。一般来说，有正常性生活的女性，如果月经错后1周以后仍不来潮，就应去医院检查尿液，确定是否怀孕。
2 乳房有变化。在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。孕妈妈会感觉到乳房有一种饱满和刺痛的感觉，而乳头周围深黄色的乳晕颜色加深，上面的小颗粒则会显得特别突出。
3 身体疲乏。在怀孕初期，不少孕妈妈会感到身体疲乏，没有力气，只想睡觉，不过这个时期不会太长，很快就会过去。
4 出现尿频。在怀孕早期，不少孕妈妈会出现尿频，有的甚至是每小时排尿一次，这是一种正常现象。膀胱位于子宫前方，怀孕后，逐渐增大的子宫会压迫膀胱，从而让孕妈妈产生排尿的意识。
5 胃口发生变化。有的女性在发现月经未至后不久（1~2个星期），胃口就开始发生变化。有的人是平时喜欢吃的东西突然变得不爱吃了，有的人是不想吃东西了，还有的人喜欢吃些酸味的食物。一般经过半个月到一个月，这些症状就会消失。
接触放射线辐射的工作，如医院的放射科、计算机房里的工作。
接触刺激性物质或有毒化学物品的工作，如油漆厂、农药厂、石油化工厂里的工作。
容易接触细菌的宠物医院里的工作。
经常抬举重物、上下楼梯等的工作。
高强度流水线工作。
伴有强烈的全身或局部震动的工作，如汽车售票员。
野外作业或远离他人的工作。
孕妈妈怀了宝宝，变得特别容易疲倦、嗜睡、头晕、乏力，这种疲倦感在孕早期和孕晚期比较明显。怀孕期间，孕妈妈最好能想睡就睡，不要做太多事情，尽可能多休息。
孕妈妈如果感到疲倦了，可用下面的方法来缓解。
按摩： 闭目养神片刻，用手指尖按摩前额、双侧太阳穴和后颈，每处16下，能有效缓解疲惫。
听听优美的胎教音乐： 孕妈妈可选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，有助于调节情绪。
聊天： 疲倦时跟家人朋友聊天，能排解烦恼、有益身心健康。
培养一些兴趣爱好： 孕妈妈可以动手制作一些自己感兴趣的东西，比如小玩具、小布娃娃，或学习插花等，以转移注意力。
散步： 孕妈妈可以去环境优美的小公园或林荫道上散散步，放松心情。
适当运动： 孕妈妈可适当做运动，比如体操等，以促进新陈代谢和增强心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复精力。此外，运动还能兴奋大脑神经活动，有效抑制思维活动，从而减轻大脑的疲劳感。
冥想： 孕妈妈可以闭上眼睛，想象自己身处公园、农家小院、海边、小溪、高山等美好的景色中，放松心情深呼吸几下，能让人精神饱满。
黑色日期代表你末次月经的起始日期 彩色日期代表你的预产期
注：日历中3月、4月、5月、7月、12月提示的预产期与公式计算法相比会相差1~2天。之所以出现这种情况，是因为公式计算法是以月经周期为28天的标准计算的，而预产期日历是以实际日期逐日推算的，并且有的月份天数不一样。孕妈妈可以根据实际情况自行选择便于自己计算的方法。
某些化妆品中含有害化学成分，对胎宝宝的成长不利，孕妈妈要慎用。
1洁面。先用温水打湿面部，挤少许洁面乳，用水揉开，轻轻按摩面部，避开眼、唇部，时间控制在1分钟，用流水将洁面乳冲洗干净。
2保湿。用毛巾将脸上多余的水分轻轻压干，立即涂保湿化妆水，并用手轻轻拍打至完全吸收。
3保养。涂乳液或乳霜，并用指腹按照从下到上、从里到外的顺序轻轻打圈按摩。
验孕纸是通过检测尿液中人绒毛膜促性腺激素（HCG）值来判断妊娠的。在同房后的14天左右，能通过尿液检验出是否怀孕。这种方法简单快捷，准确率可以达到98%~99%。
操作方法： 用干净的容器收集尿液，最好是早晨第一次排的尿液。将验孕纸标有箭头的一端浸入装有尿液的容器中，等待3~5秒取出平放，在30秒后、5分钟内观察结果。
结果A： 只显示一条红线，是阴性，说明没有怀孕。
结果B： 显示一深一浅两条红线，表示可能怀孕或刚怀孕不久，应隔天用晨尿再测一次。
结果C： 显示明显的两条红线，是阳性，说明已经怀孕了。
观察你所绘制的基础体温测量表，如果发现高体温现象持续18天以上，则提示可能怀孕。但是如果受到饮食、睡眠、精神状态等个人身体因素的影响，检测结果可能会有一些误差，因此本法只能作为参考，不能确定妊娠。
如受孕成功，可以在月经过期2周，也就是妊娠第6周，到医院进行B超检查。在超声屏上能看到子宫内有圆形的光环，这就是“妊娠环”，环内的暗区为羊水，其中还可能见到有节律的原始心管搏动。
1 勤洗手，不用脏手摸脸、嘴巴和鼻子。
2 保持个人卫生。单独使用毛巾和餐具，每次刷完牙需要将牙刷清洗干净，将刷毛朝上，使其加速变干。
3 尽量少去人多的公共场所，外出乘坐公共交通工具时戴上口罩。
4 保持室内通风透气，还可放盆水或使用加湿器，提高相对湿度。
5 注意脚部保暖。脚部受凉容易引起鼻黏膜血管收缩，容易受到感冒病毒的侵扰。
6 多吃水果和蔬菜，少吃盐。盐对上皮细胞功能有抑制作用，会减少抗病因子的分泌。
孕妈妈疲惫的时候闭上眼睛，想象身处优美的地方，转换一下心境。
情况1
孕妈妈感冒，但不发热，或是发热时体温不超过38℃。
巧处理： 增加饮水，补充维生素C，充分休息。如伴有咳嗽，可以在医生指导下用些不会对胎宝宝产生影响的药物。
情况2
孕妈妈体温在39℃以上，并持续3天以上。
巧处理： 如果是在下次月经来潮日期前，用药对胎宝宝没有影响。
如果感冒发生在月经未如期来潮后，此时胚胎发育进入致畸敏感期，孕妈妈高热39℃持续3天就会对胎儿产生影响，需要根据专业医生的评估决定是否继续妊娠。
如果是病毒性感冒，发生在孕3~8周，并伴有高热，对胎宝宝的影响就会比较大，病毒会通过胎盘进入胎宝宝的体内，容易造成胎宝宝先天性心脏病、唇裂、脑积水、无脑或小头畸形等。感冒造成的高热和代谢紊乱产生的毒素会刺激子宫收缩，造成流产。需要在医生的指导下选择安全有效的抗感冒药物进行治疗，不可自行服药。
材料 白菜心250克，白萝卜60克，红糖10~20克。
做法
1 白菜心切小块。白萝卜洗净，切块。
2 将白萝卜块放入锅中煮熟，加白菜心稍煮，再加红糖调味即可。
材料 生姜、大蒜各15克，红糖10~20克。
做法
1 生姜洗净，切片。大蒜洗净，去皮，切片。
2 将生姜片、大蒜片放入锅中，加适量水，煮至剩半碗，加适量红糖搅匀，趁热饮用，然后盖好被子，睡上一觉。
刚感冒时，觉得喉咙痛痒的话，可以用浓盐水漱口和咽喉，每隔10分钟1次。
鼻子不通气的话，可以在保温杯内倒入42℃左右的热水，将口、鼻部贴近茶杯口，不断吸入蒸气，每天3次。
若感冒并伴有咳嗽，可以将1个鸡蛋打匀，加入少量白糖和生姜汁，熬水服用，2~3次就能止咳。
胎宝宝在孕妈妈体内生长的时间： 40周，280天。
计算预产期的方法： 末次月经首日加上7，月份加9（或者减3）。
早孕反应出现时间： 停经40天左右。
早孕反应消失时间： 怀孕第12周左右。
正常胎动次数： 每12小时约30次，不应低于20次，早、中、晚各测1次，将测得的胎动次数相加后乘以4，即得到每天胎动的正常次数。
正常胎心次数： 每分钟110~160次。
临产标志： 见红、阴道流液、腹痛，每隔5~6分钟子宫收缩1次，每次持续30秒以上。
产程时间： 初产妇12~16小时，经产妇6~8小时。
血常规： 通过血液检查，能了解孕妈妈是否贫血。正常情况下，孕前和孕早期血红蛋白≥120克/升，怀孕后6~8周，血容量开始增加，至怀孕32~34周达到高峰，血浆增多，而红细胞增加少，血液稀释，血红蛋白应不低于110克/升。通过检查血常规，还可以了解白细胞和血小板等有无异常。
尿常规： 孕妈妈的尿酮体、尿糖、尿蛋白指标，能反映出妊娠剧吐的严重程度。
乙肝五项检查： 了解孕妈妈是否为乙肝病毒携带者，如乙肝表面抗原（HBsAg）呈阳性，则表明是乙肝病毒携带者，如果同时伴有e抗原（HBeAg）、核心抗体（HBcAb）阳性，则提示胎宝宝被感染的机会增大。孕期应定期检测肝功能，警惕黄疸、恶心、肝区疼痛等症状的发生，如出现不适要及时就医。要注意休息，保持良好的心情。要尽量避免服用药物，尤其是损肝药物。要注意合理饮食，忌烟酒、浓茶、咖啡。胎宝宝出生后要及时进行主动免疫和被动免疫。
肝功能检查： 了解孕妈妈在孕早期的肝脏状况。急性病毒性肝炎患者暂不宜怀孕，否则容易加重病情，危及孕妈妈和胎宝宝的安全。通过肝功能检查，还可以对孕妈妈是否患有其他肝脏疾病进行鉴别。
血型检测： 通过血型检测，可了解孕妈妈和准爸爸是否是特殊血型。如孕妈妈为Rh阴性血型，准爸爸为Rh阳性血型，胎宝宝有发生溶血的可能，孕期需动态监测母体抗体，密切关注胎儿的发育情况。
1为了避免或减少恶心、呕吐等早孕反应，可少食多餐，饮食最好清淡一些，不吃油腻和辛辣食物，多吃易于消化吸收的食物。
2蔬菜要充分洗净，水果最好削皮，以避免食入残留的农药。
3采用合理的加工烹调方法，减少营养物质的损失，并使之符合卫生要求。避免各种食物污染，保留食物的原味，少用调味料。
4养成良好的饮食习惯。定时用餐，三餐之间最好安排两次加餐，吃一些点心、蔬菜和水果，或喝一些饮料（如牛奶、酸奶、鲜榨果汁等），定量用餐，不挑食偏食，多在家里吃饭，保证食物的卫生。
5进餐时孕妈妈最好能保持愉快的心情，营造一种温馨的进餐氛围能帮助孕妈妈增进食欲。应保证就餐时不被干扰。
6每天清晨空腹喝杯白开水或矿泉水。早餐要吃，并要保证质量。
7合理搭配食物。将茄果类蔬菜和叶类蔬菜搭配，根类蔬菜和叶类蔬菜搭配，红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配。
孕妈妈在孕1~4周，可按照正常的饮食习惯进食，做到营养丰富全面、饮食结构合理，膳食中最好含有人体所需的所有营养物质，包含蛋白质、脂肪、水、碳水化合物、各种维生素和必需的矿物质、膳食纤维等40多种营养素。
孕妈妈每天应摄入150克以上的碳水化合物。如果受孕前后碳水化合物和脂肪的摄入不足，孕妈妈会一直处于饥饿状态，容易导致胎宝宝大脑发育异常，出生后智力发育迟缓。
一般来说，在蔗糖、面粉、大米、玉米、红薯、土豆、山药等粮食作物中含有较多的碳水化合物。
准妈妈要保证优质蛋白质的充分摄入，这样能保证受精卵的正常发育。可以多食鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等食物。
各种矿物质对孕早期胎儿器官的形成发育有重要作用。富含锌、钙、磷、铜等矿物质的有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。
孕妈妈要多摄入维生素C、维生素B族等。维生素能保证孕早期胎儿器官的形成发育。谷类、鱼类、肉类、乳类和坚果中含有维生素B族。
怀孕的第17~30天是胎宝宝神经管发育的关键时期，这时如果叶酸摄入不足，有可能引起神经系统发育异常。最好从计划怀孕时就开始补充叶酸，这样能有效地预防胎宝宝神经管缺陷。如果孕前没有特别注意补充叶酸，那么此刻孕妈妈必须开始补充叶酸了，每日推荐摄入量为600微克。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉中。
玉米中富含维生素、蛋白质、粗纤维、脂肪酸和矿物质等，孕妈妈宜适当多食。
1 维生素。玉米富含维生素，能防止细胞氧化、减缓衰老，促进胎宝宝的智力发展。黄玉米中含有维生素A，对孕妈妈和胎宝宝的视力有益。
2 蛋白质。玉米富含蛋白质，其中特有胶质占30%，球蛋白和白蛋白占20%~22%。甜玉米中天冬氨酸和谷氨酸的含量很高，这些营养对胎宝宝的大脑发育十分有利。
3 粗纤维。粗纤维能帮助孕妈妈缓解便秘，有利于肠道的健康。
4 脂肪酸。玉米中亚油酸、油酸等脂肪酸的含量很高，有助于胎宝宝的大脑发育。
葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等能促进食欲，提升食物味道，但是这些刺激性的食物都会有较重的辛辣味道，孕妈妈食用后，它们容易随着身体的血液循环进入胎宝宝体内，对胎宝宝的身体产生不良影响，因此不可过食。
此外，在怀孕期间，孕妈妈身体大多会呈现血热阳盛的状态，这些辛辣食物大多辛温，容易加重孕妈妈的血热阳盛，从而出现生口疮、口干舌燥、便秘等不适症状。
材料 绿豆芽400克，韭菜100克。
调料 盐、葱末、姜丝、植物油各适量。
做法
1 绿豆芽掐头去尾，洗净，沥干。韭菜洗净，切段待用。
2 炒锅置火上，倒油烧热，用葱末、姜丝炝锅，爆香后倒入韭菜段、绿豆芽，调入盐后翻炒均匀即可。
材料 水发木耳50克（干木耳4朵），水发黄花菜150克（干黄花菜30克）。
调料 葱花、盐、植物油各适量。
做法
1 将水发木耳和水发黄花菜洗净。
2 炒锅置火上烧热，倒入植物油，炒香葱花，放入择洗干净的木耳和黄花菜后翻炒均匀。
3 淋入少许清水，烧至开锅后再烧3分钟，最后加盐调味即可。
在进行胎教之前，要让自己平静放松下来，这样胎教才会更有效。可是很多孕妈妈都是第一次怀孕，会比较紧张焦虑。下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松法，帮助孕妈妈快速地平静下来。
侧躺（任意一边），屈臂枕于头下，另一手臂置于位于上方的大腿上，膝盖稍弯曲，下方的大腿放松伸直。动作的保持时间以舒服为度，做完一侧后再换另一侧。
坐在瑜伽垫、床或毯子上，双腿盘坐，手臂自然放松，双手手心朝上，放在大腿上，闭眼，颈部、眼部、脸部放松。聆听有节律的细微的声音，或听些轻柔的音乐，保持10分钟。
以舒适的姿势盘坐在垫子上，两脚心相对。双手分别放在腹部和胸部上，双肩自然放松。双眼微闭，均匀呼吸，用双手去感受自己的呼吸，做3~5次。
孕妈妈和胎宝宝是心意相通的。孕妈妈的情绪会影响肚子里的胎宝宝，孕妈妈的烦躁会让胎宝宝感到不安。情绪胎教就是让孕妈妈调节情绪，消除一些对胎宝宝不好的烦恼和忧虑，创造清新的氛围和平和的心境，通过孕妈妈的神经递质作用，促使胎宝宝的大脑健康发育。
1 抚平波动的情绪。孕妈妈要注意消除烦躁、易怒等不良情绪。孕妈妈应充分认识到情绪和妊娠之间有重要关联，过大的情绪波动会在一定程度上加重早孕反应。
2 消除恐惧。许多人认为分娩是孕妈妈的一道生死大关，一旦发生意外，就有可能丢掉生命，从而产生恐惧。其实，现在的医疗技术有了很大的提高，因难产致死的概率越来越低。孕妈妈要相信科学，不要过分紧张、恐惧，应以坦然、平静的心态面对分娩。
3 优化胎内环境。出生后的孩子具有怎样的品性和气质在相当程度上取决于子宫内环境的好坏。如果孕妈妈在怀孕期间修养身心，保持愉悦的心境，就能使胎儿内环境得到优化，并给胎宝宝带来许多好的影响。
孕妈妈要时时提醒自己不要生气，不要着急，不要烦恼，不要悲伤，宝宝和我在一起，我不是一个人，我要坚强。
离开令自己感到不愉快的场合，努力摆脱那些让人烦恼的人和事，去做自己喜欢的事，比如听听音乐或相声、看电视节目、欣赏山水风景画册、出去散步、上街购物等，用这些事将不良情绪转移掉。
转移注意力最常用的方法有以下两种。
读读优美的诗文： 在清晨或傍晚的时候读些诗文，古今中外的都可以，这样孕妈妈和宝宝都可以得到诗文的熏陶呢！诗文推荐——徐志摩的《再别康桥》、王维的《鸟鸣涧》等。
欣赏欣赏名画： 孕妈妈可以有意识地挑选一些古今中外的名画来赏析，这样能提高孕妈妈和宝宝的艺术鉴赏力。名画推荐——吴冠中的《江南水乡》、张大千的《荷花图》、布格罗的《小淘气》、莫奈的《睡莲》等。
如果确实感到困惑和烦恼，不妨给自己找个出口宣泄一下，将不良的情绪疏导出去，不要门房紧闭，郁郁寡欢，闷在心里。可走出去向知心好友倾诉，将自己置身于乐观的人群中，充分享受友情的欢乐。也可以在日记里述说自己的处境，让烦恼得到释放。
注意不要过多食用肉、甜食等，这些食物如果食用过量，可使体液酸化，血中儿茶酚胺水平增高，易导致烦躁不安、爱发脾气等不良情绪。
当孕妈妈情绪不安时，胎动次数会比平时多3倍，最多时达正常的10倍。长期如此的话，胎宝宝的健康会受到严重影响。这里介绍一种呼吸法，对稳定情绪和集中注意力是比较有效的。取舒适的姿势，或坐或躺，腰背舒展，全身放松，双目微闭，用4~5秒的时间缓缓地吸气，让自己有一种将气体储存在腹部的感觉，然后用8~10秒的时间呼气，直到出现无意识的深呼吸为止。每天早晨起床前、中午休息前、晚上临睡前各进行1次这样的呼吸，能有效改善妊娠期的焦躁情绪。
孕妈妈应保持愉悦的情绪，以此来带给宝宝积极的影响，使宝宝在出生后也能拥有这种良好情绪。可以用欣赏美景、读诗歌、看笑话等方式来调整情绪。
孕妈妈在知道自己怀孕后，可以适当选取一些经典的乐曲，时不时放出来听一听，这对肚中的胎宝宝是一种很好的熏陶。
孕妈妈应警惕噪声，最好不要在高分贝噪声的环境中工作、居住，也不要听震耳欲聋的刺激性音乐，更不要坐拖拉机等噪声大的车辆。
孕妈妈情绪不安时，可以进行深呼吸，帮助消除焦虑感。
一般来说，孕妈妈在怀孕的第12周左右最好到户口所在地或居住地的医疗卫生机构建立母子健康手册，并进行初次检查。在怀孕的整个阶段，孕妈妈都要按计划进行身体检查，确保胎宝宝处于最优状态。
1 了解孕妇的妊娠过程和健康状况。对孕期并发症做到早预防、早发现，及早采取措施，避免病情发展，保障孕妈妈和胎宝宝的健康。
2 对孕妈妈进行孕期保健、营养和自我监护的指导，消除孕妈妈对分娩的恐惧和顾虑，增强孕妈妈的信心和自我保健能力，减少孕期并发症的发生。
3 在孕检过程中，通过早孕初查、询问病史、全身体检等方法，可筛选出情况异常的孕妈妈，并将其转到有条件的医院进行监护。
4 对于有严重遗传病和畸形胎儿史的孕妈妈，可通过绘制家系谱图和遗传咨询，及早确诊，采取措施，防止某些遗传病的发生。
5 通过产检能发现某些异常情况，比如骨盆偏小、胎位不正等，帮助做到随时监控，及时给予纠正。
一般情况下，怀孕36周以前每4周检查1次。
怀孕28周以后，高危孕妇酌情1~2周检查1次。
怀孕36周后，每周检查1次。
如果发现异常，最好能随时进行检查。
孕妈妈进行体检时，准爸爸最好陪同前往，帮助排队取号，减少孕妈妈的劳累。
到了怀孕的第2个月，我最重要的心脏器官已经开始划分心室，并进行规律的跳动，也能开始供血了。伴随着我的不断成长，妈妈可能会有恶心、呕吐等不适反应，妈妈要有所准备啊！
1.现在就挑选一家医院和固定的妇产科医生，可以开始进行产前保健了。
2.孕妈妈尽量不要去人多的公共场合，尽量避免患上传染病。
3.孕妈妈如在工作中需要搬运重物，要尽力而为，不能勉强自己。
4.怀孕初期会有恶心、呕吐等早孕反应，要放松精神，不要给自己太大压力。
5.多喝水，补充足够的水分，能让体内的有毒物质及时从尿液排出。外出上班可带点水果，保证水分的摄入。
6.适当补充优质蛋白质。
7.准备好塑料袋，方便在呕吐时急用。
8.这个月的早孕反应会比较大，要学会控制情绪，多听听音乐、做做深呼吸，集中注意力。
9.营造一个温馨的居室氛围，将常用物品放在方便取放的地方，将可能绊脚的物品重新归置。另外，要在卫生间及其他容易滑倒的地方放置防滑垫，在马桶附近安装扶手。
10.居室最好能保持通风。
将室内环境布置得更为美观，放几张漂亮的宝宝画像，或摆放几盆花卉盆景，增加点大自然的气息，以陶冶情操，缓和情绪。准爸爸应鼓励孕妈妈适当参加锻炼，可在不影响胎宝宝的前提下做孕妇瑜伽。
随着胎宝宝的不断生长，孕妈妈的身躯日益庞大，洗衣服、做饭等就没办法干了。这时，准爸爸就要开始做后勤保障的工作了。
1 做饭。准爸爸要仔细挑选食物，注重均衡营养，保证孕妈妈和胎宝宝的营养所需。
2 洗衣。孕期由于体内激素分泌的变化，孕妈妈特别爱出汗，准爸爸在清洗孕妈妈的衣服，尤其是内衣裤时，最好高温消一下毒。
3 准备合适的卧具。枕头以9厘米高为宜，过高会迫使颈部前屈而压迫颈动脉。理想的被子最好是用全棉布包裹棉絮。最好不要用化纤纺织物做被套或床单，容易刺激皮肤，引起瘙痒。
在孕2月，准爸爸要抑制性冲动，因为胎宝宝在子宫里住得还不是很踏实。如孕妈妈处于性高潮，会有强烈的子宫收缩，容易加大妊娠中断的危险。因此，在孕早期的3个月里要禁止同房，保证胚胎的正常发育。
孕妈妈会因激素水平的变化产生焦虑的情绪，准爸爸要学会帮忙调解，下棋、讲笑话、读故事、给胎宝宝读卡片等都是很不错的方法。
怀孕后，孕妈妈就肩负着两个人的健康重任了，吃喝休息都要格外小心，服药更是要特别注意。怀孕期间的用药安全，除了要考虑药物安全性的分级以外，还应注意服药的安全期和敏感期。
这个时候服药不用担心宝宝畸形的问题。若无任何流产征兆，一般表示药物未对胚胎造成影响，大多可以继续妊娠。
这时候的宝宝对药物较为敏感，致畸药物会产生致畸作用，但不一定会引起流产。此时，就要根据药物毒副作用的大小和有关症状来加以判断。如果有相关的阴道出血，不要盲目保胎。
这阶段宝宝对药物的毒副作用仍然比较敏感，但多数不会引起流产，而致畸程度难以预测。此时，是否中止妊娠可以对药物毒副作用大小等因素进行全面考虑后再做决定。
这时胎宝宝的各脏器已经基本成形，对药物的敏感性有所下降，用药后一般不会出现明显畸形，但会出现程度不一的发育异常或局部性损害。
在妊娠期，特别是妊娠早期，孕妈妈应尽量避免用药，可用可不用的药物坚决不用。确实因病必须服药的孕妈妈应严格遵照医嘱服用。
孕期记事就是孕妈妈将自己整个怀孕过程中的现象和变化，以及与妊娠保健有关的事项如实记录下来，这样能帮助医生了解孕妈妈的情况。为了胎宝宝的健康，一定要记好孕期日记哟。
孕期记事
心理压力不要太大。紧张或休息不好都会导致孕吐加重，因此缓解孕吐的前提是保持愉快的心情，充分休息。
如果某些食物或日用品的味道，甚至是某种声音让孕妈妈恶心、呕吐，要尽量避开它们。
少看电视，少用电脑，频闪会让孕吐加重。
准备点小零食，比如饼干、面包、馒头干等，不要饿着，因为空腹是最容易引起恶心的。
经常到户外散步，转移注意力，孕吐也就不那么明显了。
生姜红糖饮。取生姜2片，用开水浸泡5~10分钟，取出姜片，加入红糖或蜂蜜调匀即可饮用。
糯米生姜粉。取糯米250克，生姜汁3匙，一起放入锅中炒至糯米爆破，然后磨成粉末。每次1~2匙，用开水冲服，一日3次。
鲤鱼砂仁姜片汤。取鲤鱼250克，去除鳞、鳃、内脏，洗净。取砂仁6克捣碎。取生姜15克，洗净，切片。将砂仁和姜片放入鱼腹内炖熟，然后一同食用。
孕妈妈要学会调节心情，消除对孕吐的心理顾虑，保持轻松愉快的心情，对自己和胎宝宝都要有信心，这样能更好、更快地度过孕吐反应期。
适量的轻微运动，比如散步、做孕妇操等，能锻炼身体，改善心情，也能减轻早孕反应。所以，孕吐的孕妈妈更不能因身体不适就拒绝运动，整天卧床休息，这样会让心情更烦闷，身体也会更倦怠，同时还会影响食欲。
怀孕期间往往会有很多不适，比如恶心、疲劳、尿频、水肿、背痛等，身体的急速变化容易导致感情脆弱。所以，孕妈妈要提前做好疏解压力的心理准备。
找到压力源，及时疏通。感到有压力是正常的，分析一下造成压力的原因，采取一切可行措施，解决造成压力的源头问题。
避免消极反应。最好避免通过远离人群、睡眠等来逃避问题，不要通过不吃饭或吃垃圾食品、酗酒、吸烟等来逃避压力。可以定期进行有益身心的活动，身体会释放出内啡肽和复合胺，提高身体的抗压能力。
照顾好自己。安排好自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、冥想、深呼吸、看书、听音乐等都可以让自己放松。
1.准备鞋盒和拖鞋。鞋盒当作搁脚凳，必要时换上拖鞋。
2.穿舒适的鞋子、长袜。
3.穿宽松舒适的连衣裙，方便坐下或站起。
4.多喝水。
5.勤去卫生间。
6.将桌椅调整得尽可能舒适。
7.避免进入危险的工作场所。
8.用深呼吸、舒展肢体、简单的散步等来减压。
电离辐射是指一切能引起物质电离的辐射总称，包括α粒子、β粒子、γ射线、X射线、中子等，如医院用的X射线诊断机、γ射线治疗机，核医学用的放射性同位素试剂，安检时的探测机等。
非电离辐射是指能量比较低，并不能使物质原子或分子产生电离的辐射，一般的家用电器产生的辐射都属于非电离辐射。家用电器的单独辐射基本上是安全的，但长时间、大量的家电辐射还是要避免的。所以，孕妈妈一般情况下没必要穿辐射服来防辐射。
手机、电脑、微波炉等产生的辐射，不会造成胎儿畸形，可放心使用。
有一定危害，尽量远离。
安检仪有铅帘保护出入口，比较安全。
孕期B超检查的时间和辐射量也都控制在安全范围内，避免对胚胎产生损害，是安全的。
怀孕期间，有能做的事情，也有不能做的事情，像购物或搬家等日常生活中经常发生的事情不可避免。假如是不得不做的事情，最好调整好时间，减轻身体负担。
续表
在怀孕的第5~8周，胎宝宝还不需要过多营养，孕妈妈保持正常饮食即可，可适当摄入些优质蛋白质，来满足胎宝宝的生长发育。
1 多吃能减轻呕吐的食物。如孕妈妈有轻微的恶心、呕吐现象，可多吃点烤面包、饼干、米粥等能减轻呕吐的食物。干食品能减轻孕妈妈的恶心、呕吐；稀饭能补充因恶心、呕吐而失去的水分。
2 多吃富含淀粉的食物。淀粉类食物能提供必需的能量。
3 不必勉强自己吃脂肪类食物。由于早孕反应，有的孕妈妈会吃不下脂肪类食物，此时也不要勉强自己，可以通过吃豆类、蛋类、乳类食品等来补充脂肪。
孕2月，胎宝宝的神经系统、内脏、五官、四肢等都会形成雏形，孕妈妈要注意补充叶酸及其他维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养素。
1 优质蛋白质。孕5~8周，胎宝宝还比较小，发育过程中不需要大量营养素，摄入的热量不必增加。孕妈妈正常进食，并适当增加些优质蛋白质的摄入即可。蛋白质每天的摄入量应以80克为宜。
2 维生素。叶酸、维生素B族、维生素C、维生素A等营养素是胎宝宝正常发育必需的营养物质。孕妈妈可以通过多食新鲜的蔬菜、谷物和水果等来补充。
3 水分。若早孕反应严重，剧烈呕吐容易引起人体水盐代谢失衡，孕妈妈需要多补充水分。
4 矿物质。孕5~8周，胎宝宝处于重要器官的发育阶段，孕妈妈要适量补充一些微量元素，多吃核桃、芝麻等干果，对胎宝宝的大脑发育有利。
在孕5~8周，孕妈妈开始有烦躁不安、食欲较差等早孕反应，这时应多吃能健脾开胃、愉悦心情的食物，如苹果、糍粑、石榴、红豆汤、鸭蛋、鲈鱼、白菜、红枣等。此外，适当多喝牛奶或多吃水果等可保证水分的摄入。
维生素E又称生育酚，能有效防止孕期流产，适合在孕早期多食。富含维生素E的食物有杏仁、杏仁油、葵花子、玉米油、核桃、棉籽油、花生油、小麦胚芽、榛子、花生、全麦面粉等，孕妈妈不妨多食上述食物。
材料 大白菜200克，鸡蛋2个。
调料 葱花、盐、植物油各适量。
做法
1 大白菜洗净，切片。鸡蛋磕开，搅散成蛋液。
2 炒锅置火上烧热，倒入植物油，淋入鸡蛋液炒熟，盛出。
3 原锅倒入适量底油烧热，炒香葱花，放入大白菜片翻炒至熟，下入炒熟的鸡蛋，加盐翻炒均匀即可。
材料 银鱼300克，鸡蛋5个。
调料 盐、葱末、料酒、胡椒粉、植物油各适量。
做法
1 鸡蛋磕入碗中，打散。银鱼去头，洗净，沥干，用盐、料酒、胡椒粉、葱末拌匀，腌渍。
2 炒锅置火上，倒油烧至六成热，倒入银鱼炸熟，捞出，倒入蛋液内搅匀。
3 炒锅上火，倒油烧热，将银鱼蛋液倒入锅内，煎至金黄色，烹入料酒翻炒均匀即可。
孕妈妈适时、适量地进行锻炼，可以促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育。研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎宝宝，出生后做翻身、坐立、爬行、走路等动作的时间都明显早于一般的宝宝。
1 消除孕妈妈的疲劳和不适，使其心情舒畅。
2 使胎宝宝适应位置改变及子宫内的羊水晃动，锻炼胎宝宝的平衡能力。
3 促进全身血液循环，增加胎盘供血，有利于胎宝宝的健康发育。
4 增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。
5 控制孕期体重的增加，促进产后形体恢复。
孕妈妈的运动以轻柔和缓为宜，如散步、瑜伽的某些动作、太极、柔软体操等。在进行运动时要注意运动强度，以不出汗或轻微出汗为宜。要特别注意的是，运动姿势绝对不能引起对腹部的牵拉。
孕妈妈在运动时的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗过多的运动。对于孕妇来说，应以不累、轻松、舒适为运动限度。
在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐及运动饮料都不适合孕妈妈饮用。
在运动时如果孕妈妈出现阴道出血或有液体流出，出现不寻常的疼痛或突发胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛、头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然有持续宫缩，也不能再运动了。
怀孕期间，体内激素会发生变化，孕妈妈在一天内可能会时而感到忧郁，时而感到幸福，情绪时刻处于起伏不定的状态。在这种情况下，孕妈妈最好养成写日记的习惯，在写日记的时候可以多想想将要出生的宝宝，借此让自己逐渐进入平静的状态。孕妈妈写日记时，可将当天发生的事情和自己的苦恼、担心、喜悦、感激等情感记录下来。
1 使内心平静下来。孕妈妈往往会有一种不安的感觉，通过写日记可以更好地了解自己，使孕妈妈不安的情绪平静下来，并逐步加深对胎宝宝的爱意。和准爸爸一起写日记还能增进夫妻感情，自然而然地提升胎教效果。
2 起到如同与胎宝宝对话的作用。在写日记时，孕妈妈应该从心里跟胎宝宝进行对话。除了心情文字以外，孕妈妈可以把B超的照片贴在日记本里，还可以将每个月发生的外貌变化贴在日记本里，今后一定会成为美好的回忆。3记录下孕妈妈和胎宝宝的变化。一本好的胎教日记往往涵盖怀孕期间孕妈妈和胎宝宝的所有身体变化，检查日当天的日记内容最好能让人一目了然地了解检查过程、孕妈妈的状况、胎宝宝的各项指标等细节。
1 选购一本自己喜欢的日记本。学生专用的笔记本或是带有漂亮图片的手册都是不错的选择。孕妈妈可将日记本放在最显眼的地方，以便随时记录内心感受。孕妈妈还可以把它当做怀孕期间最亲密的朋友，分享所有的秘密和心里话。
2 完全按照自己的想法来写。日记的形式不需要特别固定，可以写得很长，也可以写得很短，或是写成一封信。建议在睡觉前像与胎宝宝进行交谈一样把自己想说的话写成一封信。孕妈妈一定要坦率地面对自己，将自己的内心展露出来。
3 将消极想法转化成积极想法。不少孕妈妈对即将成为妈妈的事实感到不安，担心自己生下畸形儿，担心怀孕之后夫妻疏远。对此，孕妈妈要坦率地面对，一边思考一边将自己的想法向积极的方向转变，带给胎宝宝积极的影响。
虽然宝宝仍然只是一个小胚胎，但准爸妈的爱子之心恐怕已经再也按捺不住了吧！准爸妈要每天和宝宝说话，让宝宝熟悉父母的声音，唤起宝宝最积极的反应，这样有益于宝宝的智力发育和情绪稳定。
孕妈妈心平气和、心态良好，能帮助自己度过早孕反应期，胚胎也会安然舒适地在子宫内成长。孕妈妈在感到烦躁或情绪消极时，要有意识地让自己平静下来，将积极的情绪传递给宝宝。
把每天发生的事情写下来，读给宝宝听，让宝宝熟悉你的声音吧！
孕妈妈应多到公园或风景秀丽的地方散步，将感受到的美通过神经传导传递给胎宝宝，让胎宝宝体会到生活中的美。
某年某月某日 天气晴朗，微风
我的天使，
我的小天使，
我的小小天使！
今天，我觉得肚子里“咯噔”一下，是你在动了吧，是在玩吧……哎呀，真可爱。你在妈妈的肚子里活动和呼吸一定很自在吧。妈妈现在能真实地感觉到与你同在了呢！
在怀孕初期，不少孕妈妈会出现早孕反应，如食欲缺乏、厌食、轻度恶心、呕吐、头晕、倦怠，甚至低热等。早孕反应一般在妊娠的第6周出现，以后明显增加，在9~11周最重，但大多在孕12周就自行缓解了。
早孕反应有种严重的情况是妊娠剧吐，开始表现为一般的早孕反应，但慢慢就出现反复呕吐，除了早上起床后恶心和呕吐以外，甚至会发展到连闻到做饭的味道、看到某种食物就呕吐。孕妈妈如严重呕吐，身体就会消耗掉很多脂肪，使中间代谢物质酮体在体内聚集，比较容易引起脱水和电解质紊乱，形成酸中毒和尿酮体阳性。这时候，孕妈妈的皮肤会发干、变皱，眼窝凹陷，形体消瘦，对孕妈妈和胎宝宝的健康都不利。
1 人绒毛膜促性腺激素分泌。早孕反应出现的时间与孕妈妈血液中人绒毛膜促性腺激素出现的时间吻合，该激素可导致恶心、呕吐等早孕反应。
2 自主神经功能失调。一般来说，情绪不稳定的孕妈妈早孕反应比较严重。并且，若孕妈妈与准爸爸感情不和，在不想要孩子却怀孕了的情况下，也会有比较严重的早孕反应出现。
1 了解相关知识。多了解些相关的医学知识，明白孕育生命是一项自然规律，是苦乐相伴的，这能增强孕妈妈对早孕反应的承受力。
2 放松身心。早孕反应是正常生理反应，大多数的孕妈妈在妊娠2个月后就会逐渐缓解，所以要用积极的心态来面对。
3 调节不安情绪。孕育生命是件很自然的事情，应该正确认识怀孕中出现的不适，学会调节自己的情绪。多做些自己喜欢做的事情，通过邀朋友小聚、散步、聊天等来改善情绪。
4 家人要体贴、关照孕妈妈。孕妈妈的早孕反应和情绪的不稳定会影响其正常生活，这时候更需要家人的体贴和关心。家人应该积极分担家务，营造幽默的居家氛围，使孕妈妈轻松度过早孕反应期。
5 对孕吐有正确的认识。一般的早孕反应不会对孕妈妈和胎宝宝造成影响，但如果呕吐严重，甚至发展到不能进食，就需要及时就医了。
6 吃喜欢的食物。孕妈妈能吃什么，就吃什么；能吃多少，就吃多少。在这个阶段，宝宝还比较小，不需要过多营养，孕妈妈坚持平时的健康饮食即可。
在妊娠时，孕妈妈大多会有程度不同的早孕反应。目前市面上没有有效抑制孕吐的药剂。孕妈妈不宜擅自服用药物来抑制孕吐。
孕妈妈在有孕吐等不适症状时，往往也是最容易流产的时刻，这时如果胎宝宝受到X线的照射、药物的刺激或病原体的感染，容易导致畸形。孕妈妈如服用抗组胺药等抑制孕吐的镇吐药，很可能导致胎宝宝畸形。
所以，切记不要盲目用药。出现孕吐时，孕妈妈应放松身心，吃些清淡和有助于缓解孕吐的食物。身体虚弱时，可遵医嘱接受治疗。
有助于缓解早孕反应的七大类食品
奶类：牛奶，若不爱喝牛奶，可以喝酸奶，也可以吃奶片。
肉类：以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，比如水煮鱼、清蒸鲈鱼等，不要采用红烧、油炸、油煎等烹饪方式。
谷类：面包、麦麸饼干、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼等。蔬菜：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝、醋熘等。
水果：柠檬、苹果、香蕉、草莓、橙子等。坚果：花生、核桃、松子等。
姜片：姜片是能有效缓解孕吐的食物，如果感到恶心可以含两片姜片，或喝口姜汁。
