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在这个月，我会悄然入住妈妈的体内，而妈妈自身还没有什么感觉呢。从此，妈妈要带着我开始另一段人生了，我要和妈妈一起享受幸福和快乐。
1.如果停经，就要想到是不是怀孕了，可以用验孕棒检测，也可以马上去看妇产科医生。
2.在确认怀孕后，应该和家人、单位领导和同事商量，安排好未来十个月的生活和工作。
3.确认怀孕后，一定不能再随便服用药物，避免进行X线检查。
4.怀孕后会有诸多不适，因此要尽可能多休息，减轻疲惫感。
5.及时补充叶酸。叶酸的补充最好是从孕前3个月就开始，这样可使叶酸浓度达到有效预防胎宝宝神经管缺陷发生的水平。如果没有提前补充的话，马上开始补充吧。
6.多进行户外活动，既能补充氧气，赶走困倦，又能让心情更放松。
7.调整好心情，抱着愉悦的心态开始怀孕十个月的生活吧。
1 宽容孕妈妈的不良情绪。有时孕妈妈的情绪会变得让人难以忍受，但准爸爸要尽量理解、包容妻子，适当开导、安慰，随时说几句贴心话，比如“怀孕让你变得更可爱了”等，努力成为调解孕妈妈不良情绪的一剂良方。
2 开始准备当爸爸了。准爸爸要意识到，自己做的每一件事及每一次努力，胎宝宝都能感受到。自己的一言一行和情感状态，是会影响到孕妈妈和胎宝宝的。
3 当孕妈妈坚强的后盾。孕妈妈的心理很脆弱，依赖性会增强，心里会对准爸爸有很多期望。准爸爸要尽力满足孕妈妈十月怀胎的情感需要，让孕妈妈保持安定平稳的情绪，这对母子的健康十分有益。
4 帮孕妈妈调节情绪。准爸爸要用幽默的语言调节孕妈妈紧张消极的情绪，如“你总是愁眉苦脸、闷闷不乐，会影响到肚子中的胎宝宝哟”等。
5 跟孕妈妈和谐相处。准爸爸要努力争当“家庭妇男”，尽量抢着做家务，特别是较重的活儿。在和孕妈妈意见不一致时，要注意控制情绪，不要让孕妈妈激动，尽量减少和孕妈妈之间的争执。
6 减少和朋友的聚会，多陪伴孕妈妈。准爸爸要少去公共场所，以免患上传染病。最好戒烟酒。此外，孕期中要克制性生活，特别是怀孕的最初3个月和最后3个月，以免影响母胎健康，避免孕妈妈产生不良情绪。
7 准爸爸和孕妈妈一起学习分娩知识吧。不少孕妈妈担心自己和胎宝宝遇到各种不测，害怕分娩，这时候准爸爸和孕妈妈要一起学习分娩知识，对各种异常情况的预防和处理也要有所了解，这样能帮助缓解孕妈妈的紧张情绪。
准爸爸要学会调节孕妈妈的情绪，和孕妈妈和谐相处，感受胎宝宝的存在，一起度过幸福的40周。
精子和卵子如在不良的自然环境下或人体不良的生理状态下相遇，形成的受精卵容易受到干扰，质量也会受到影响。
所以，要尽量避开下面的这些受孕雷区。
1 月经过期不至。如果月经过了当行之日还没来，首先就应该想到有怀孕的可能。也有些女性在该来月经的时候，仍会有少量阴道出血，不过月经量比较少，经期也短些。一般来说，有正常性生活的女性，如果月经错后1周以后仍不来潮，就应去医院检查尿液，确定是否怀孕。
2 乳房有变化。在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。孕妈妈会感觉到乳房有一种饱满和刺痛的感觉，而乳头周围深黄色的乳晕颜色加深，上面的小颗粒则会显得特别突出。
3 身体疲乏。在怀孕初期，不少孕妈妈会感到身体疲乏，没有力气，只想睡觉，不过这个时期不会太长，很快就会过去。
4 出现尿频。在怀孕早期，不少孕妈妈会出现尿频，有的甚至是每小时排尿一次，这是一种正常现象。膀胱位于子宫前方，怀孕后，逐渐增大的子宫会压迫膀胱，从而让孕妈妈产生排尿的意识。
5 胃口发生变化。有的女性在发现月经未至后不久（1~2个星期），胃口就开始发生变化。有的人是平时喜欢吃的东西突然变得不爱吃了，有的人是不想吃东西了，还有的人喜欢吃些酸味的食物。一般经过半个月到一个月，这些症状就会消失。
接触放射线辐射的工作，如医院的放射科、计算机房里的工作。
接触刺激性物质或有毒化学物品的工作，如油漆厂、农药厂、石油化工厂里的工作。
容易接触细菌的宠物医院里的工作。
经常抬举重物、上下楼梯等的工作。
高强度流水线工作。
伴有强烈的全身或局部震动的工作，如汽车售票员。
野外作业或远离他人的工作。
孕妈妈怀了宝宝，变得特别容易疲倦、嗜睡、头晕、乏力，这种疲倦感在孕早期和孕晚期比较明显。怀孕期间，孕妈妈最好能想睡就睡，不要做太多事情，尽可能多休息。
孕妈妈如果感到疲倦了，可用下面的方法来缓解。
按摩： 闭目养神片刻，用手指尖按摩前额、双侧太阳穴和后颈，每处16下，能有效缓解疲惫。
听听优美的胎教音乐： 孕妈妈可选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，有助于调节情绪。
聊天： 疲倦时跟家人朋友聊天，能排解烦恼、有益身心健康。
培养一些兴趣爱好： 孕妈妈可以动手制作一些自己感兴趣的东西，比如小玩具、小布娃娃，或学习插花等，以转移注意力。
散步： 孕妈妈可以去环境优美的小公园或林荫道上散散步，放松心情。
适当运动： 孕妈妈可适当做运动，比如体操等，以促进新陈代谢和增强心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复精力。此外，运动还能兴奋大脑神经活动，有效抑制思维活动，从而减轻大脑的疲劳感。
冥想： 孕妈妈可以闭上眼睛，想象自己身处公园、农家小院、海边、小溪、高山等美好的景色中，放松心情深呼吸几下，能让人精神饱满。
黑色日期代表你末次月经的起始日期 彩色日期代表你的预产期
注：日历中3月、4月、5月、7月、12月提示的预产期与公式计算法相比会相差1~2天。之所以出现这种情况，是因为公式计算法是以月经周期为28天的标准计算的，而预产期日历是以实际日期逐日推算的，并且有的月份天数不一样。孕妈妈可以根据实际情况自行选择便于自己计算的方法。
某些化妆品中含有害化学成分，对胎宝宝的成长不利，孕妈妈要慎用。
1洁面。先用温水打湿面部，挤少许洁面乳，用水揉开，轻轻按摩面部，避开眼、唇部，时间控制在1分钟，用流水将洁面乳冲洗干净。
2保湿。用毛巾将脸上多余的水分轻轻压干，立即涂保湿化妆水，并用手轻轻拍打至完全吸收。
3保养。涂乳液或乳霜，并用指腹按照从下到上、从里到外的顺序轻轻打圈按摩。
验孕纸是通过检测尿液中人绒毛膜促性腺激素（HCG）值来判断妊娠的。在同房后的14天左右，能通过尿液检验出是否怀孕。这种方法简单快捷，准确率可以达到98%~99%。
操作方法： 用干净的容器收集尿液，最好是早晨第一次排的尿液。将验孕纸标有箭头的一端浸入装有尿液的容器中，等待3~5秒取出平放，在30秒后、5分钟内观察结果。
结果A： 只显示一条红线，是阴性，说明没有怀孕。
结果B： 显示一深一浅两条红线，表示可能怀孕或刚怀孕不久，应隔天用晨尿再测一次。
结果C： 显示明显的两条红线，是阳性，说明已经怀孕了。
观察你所绘制的基础体温测量表，如果发现高体温现象持续18天以上，则提示可能怀孕。但是如果受到饮食、睡眠、精神状态等个人身体因素的影响，检测结果可能会有一些误差，因此本法只能作为参考，不能确定妊娠。
如受孕成功，可以在月经过期2周，也就是妊娠第6周，到医院进行B超检查。在超声屏上能看到子宫内有圆形的光环，这就是“妊娠环”，环内的暗区为羊水，其中还可能见到有节律的原始心管搏动。
1 勤洗手，不用脏手摸脸、嘴巴和鼻子。
2 保持个人卫生。单独使用毛巾和餐具，每次刷完牙需要将牙刷清洗干净，将刷毛朝上，使其加速变干。
3 尽量少去人多的公共场所，外出乘坐公共交通工具时戴上口罩。
4 保持室内通风透气，还可放盆水或使用加湿器，提高相对湿度。
5 注意脚部保暖。脚部受凉容易引起鼻黏膜血管收缩，容易受到感冒病毒的侵扰。
6 多吃水果和蔬菜，少吃盐。盐对上皮细胞功能有抑制作用，会减少抗病因子的分泌。
孕妈妈疲惫的时候闭上眼睛，想象身处优美的地方，转换一下心境。
情况1
孕妈妈感冒，但不发热，或是发热时体温不超过38℃。
巧处理： 增加饮水，补充维生素C，充分休息。如伴有咳嗽，可以在医生指导下用些不会对胎宝宝产生影响的药物。
情况2
孕妈妈体温在39℃以上，并持续3天以上。
巧处理： 如果是在下次月经来潮日期前，用药对胎宝宝没有影响。
如果感冒发生在月经未如期来潮后，此时胚胎发育进入致畸敏感期，孕妈妈高热39℃持续3天就会对胎儿产生影响，需要根据专业医生的评估决定是否继续妊娠。
如果是病毒性感冒，发生在孕3~8周，并伴有高热，对胎宝宝的影响就会比较大，病毒会通过胎盘进入胎宝宝的体内，容易造成胎宝宝先天性心脏病、唇裂、脑积水、无脑或小头畸形等。感冒造成的高热和代谢紊乱产生的毒素会刺激子宫收缩，造成流产。需要在医生的指导下选择安全有效的抗感冒药物进行治疗，不可自行服药。
材料 白菜心250克，白萝卜60克，红糖10~20克。
做法
1 白菜心切小块。白萝卜洗净，切块。
2 将白萝卜块放入锅中煮熟，加白菜心稍煮，再加红糖调味即可。
材料 生姜、大蒜各15克，红糖10~20克。
做法
1 生姜洗净，切片。大蒜洗净，去皮，切片。
2 将生姜片、大蒜片放入锅中，加适量水，煮至剩半碗，加适量红糖搅匀，趁热饮用，然后盖好被子，睡上一觉。
刚感冒时，觉得喉咙痛痒的话，可以用浓盐水漱口和咽喉，每隔10分钟1次。
鼻子不通气的话，可以在保温杯内倒入42℃左右的热水，将口、鼻部贴近茶杯口，不断吸入蒸气，每天3次。
若感冒并伴有咳嗽，可以将1个鸡蛋打匀，加入少量白糖和生姜汁，熬水服用，2~3次就能止咳。
胎宝宝在孕妈妈体内生长的时间： 40周，280天。
计算预产期的方法： 末次月经首日加上7，月份加9（或者减3）。
早孕反应出现时间： 停经40天左右。
早孕反应消失时间： 怀孕第12周左右。
正常胎动次数： 每12小时约30次，不应低于20次，早、中、晚各测1次，将测得的胎动次数相加后乘以4，即得到每天胎动的正常次数。
正常胎心次数： 每分钟110~160次。
临产标志： 见红、阴道流液、腹痛，每隔5~6分钟子宫收缩1次，每次持续30秒以上。
产程时间： 初产妇12~16小时，经产妇6~8小时。
血常规： 通过血液检查，能了解孕妈妈是否贫血。正常情况下，孕前和孕早期血红蛋白≥120克/升，怀孕后6~8周，血容量开始增加，至怀孕32~34周达到高峰，血浆增多，而红细胞增加少，血液稀释，血红蛋白应不低于110克/升。通过检查血常规，还可以了解白细胞和血小板等有无异常。
尿常规： 孕妈妈的尿酮体、尿糖、尿蛋白指标，能反映出妊娠剧吐的严重程度。
乙肝五项检查： 了解孕妈妈是否为乙肝病毒携带者，如乙肝表面抗原（HBsAg）呈阳性，则表明是乙肝病毒携带者，如果同时伴有e抗原（HBeAg）、核心抗体（HBcAb）阳性，则提示胎宝宝被感染的机会增大。孕期应定期检测肝功能，警惕黄疸、恶心、肝区疼痛等症状的发生，如出现不适要及时就医。要注意休息，保持良好的心情。要尽量避免服用药物，尤其是损肝药物。要注意合理饮食，忌烟酒、浓茶、咖啡。胎宝宝出生后要及时进行主动免疫和被动免疫。
肝功能检查： 了解孕妈妈在孕早期的肝脏状况。急性病毒性肝炎患者暂不宜怀孕，否则容易加重病情，危及孕妈妈和胎宝宝的安全。通过肝功能检查，还可以对孕妈妈是否患有其他肝脏疾病进行鉴别。
血型检测： 通过血型检测，可了解孕妈妈和准爸爸是否是特殊血型。如孕妈妈为Rh阴性血型，准爸爸为Rh阳性血型，胎宝宝有发生溶血的可能，孕期需动态监测母体抗体，密切关注胎儿的发育情况。
1为了避免或减少恶心、呕吐等早孕反应，可少食多餐，饮食最好清淡一些，不吃油腻和辛辣食物，多吃易于消化吸收的食物。
2蔬菜要充分洗净，水果最好削皮，以避免食入残留的农药。
3采用合理的加工烹调方法，减少营养物质的损失，并使之符合卫生要求。避免各种食物污染，保留食物的原味，少用调味料。
4养成良好的饮食习惯。定时用餐，三餐之间最好安排两次加餐，吃一些点心、蔬菜和水果，或喝一些饮料（如牛奶、酸奶、鲜榨果汁等），定量用餐，不挑食偏食，多在家里吃饭，保证食物的卫生。
5进餐时孕妈妈最好能保持愉快的心情，营造一种温馨的进餐氛围能帮助孕妈妈增进食欲。应保证就餐时不被干扰。
6每天清晨空腹喝杯白开水或矿泉水。早餐要吃，并要保证质量。
7合理搭配食物。将茄果类蔬菜和叶类蔬菜搭配，根类蔬菜和叶类蔬菜搭配，红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配。
孕妈妈在孕1~4周，可按照正常的饮食习惯进食，做到营养丰富全面、饮食结构合理，膳食中最好含有人体所需的所有营养物质，包含蛋白质、脂肪、水、碳水化合物、各种维生素和必需的矿物质、膳食纤维等40多种营养素。
孕妈妈每天应摄入150克以上的碳水化合物。如果受孕前后碳水化合物和脂肪的摄入不足，孕妈妈会一直处于饥饿状态，容易导致胎宝宝大脑发育异常，出生后智力发育迟缓。
一般来说，在蔗糖、面粉、大米、玉米、红薯、土豆、山药等粮食作物中含有较多的碳水化合物。
准妈妈要保证优质蛋白质的充分摄入，这样能保证受精卵的正常发育。可以多食鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等食物。
各种矿物质对孕早期胎儿器官的形成发育有重要作用。富含锌、钙、磷、铜等矿物质的有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。
孕妈妈要多摄入维生素C、维生素B族等。维生素能保证孕早期胎儿器官的形成发育。谷类、鱼类、肉类、乳类和坚果中含有维生素B族。
怀孕的第17~30天是胎宝宝神经管发育的关键时期，这时如果叶酸摄入不足，有可能引起神经系统发育异常。最好从计划怀孕时就开始补充叶酸，这样能有效地预防胎宝宝神经管缺陷。如果孕前没有特别注意补充叶酸，那么此刻孕妈妈必须开始补充叶酸了，每日推荐摄入量为600微克。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉中。
玉米中富含维生素、蛋白质、粗纤维、脂肪酸和矿物质等，孕妈妈宜适当多食。
1 维生素。玉米富含维生素，能防止细胞氧化、减缓衰老，促进胎宝宝的智力发展。黄玉米中含有维生素A，对孕妈妈和胎宝宝的视力有益。
2 蛋白质。玉米富含蛋白质，其中特有胶质占30%，球蛋白和白蛋白占20%~22%。甜玉米中天冬氨酸和谷氨酸的含量很高，这些营养对胎宝宝的大脑发育十分有利。
3 粗纤维。粗纤维能帮助孕妈妈缓解便秘，有利于肠道的健康。
4 脂肪酸。玉米中亚油酸、油酸等脂肪酸的含量很高，有助于胎宝宝的大脑发育。
葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等能促进食欲，提升食物味道，但是这些刺激性的食物都会有较重的辛辣味道，孕妈妈食用后，它们容易随着身体的血液循环进入胎宝宝体内，对胎宝宝的身体产生不良影响，因此不可过食。
此外，在怀孕期间，孕妈妈身体大多会呈现血热阳盛的状态，这些辛辣食物大多辛温，容易加重孕妈妈的血热阳盛，从而出现生口疮、口干舌燥、便秘等不适症状。
材料 绿豆芽400克，韭菜100克。
调料 盐、葱末、姜丝、植物油各适量。
做法
1 绿豆芽掐头去尾，洗净，沥干。韭菜洗净，切段待用。
2 炒锅置火上，倒油烧热，用葱末、姜丝炝锅，爆香后倒入韭菜段、绿豆芽，调入盐后翻炒均匀即可。
材料 水发木耳50克（干木耳4朵），水发黄花菜150克（干黄花菜30克）。
调料 葱花、盐、植物油各适量。
做法
1 将水发木耳和水发黄花菜洗净。
2 炒锅置火上烧热，倒入植物油，炒香葱花，放入择洗干净的木耳和黄花菜后翻炒均匀。
3 淋入少许清水，烧至开锅后再烧3分钟，最后加盐调味即可。
在进行胎教之前，要让自己平静放松下来，这样胎教才会更有效。可是很多孕妈妈都是第一次怀孕，会比较紧张焦虑。下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松法，帮助孕妈妈快速地平静下来。
侧躺（任意一边），屈臂枕于头下，另一手臂置于位于上方的大腿上，膝盖稍弯曲，下方的大腿放松伸直。动作的保持时间以舒服为度，做完一侧后再换另一侧。
坐在瑜伽垫、床或毯子上，双腿盘坐，手臂自然放松，双手手心朝上，放在大腿上，闭眼，颈部、眼部、脸部放松。聆听有节律的细微的声音，或听些轻柔的音乐，保持10分钟。
以舒适的姿势盘坐在垫子上，两脚心相对。双手分别放在腹部和胸部上，双肩自然放松。双眼微闭，均匀呼吸，用双手去感受自己的呼吸，做3~5次。
孕妈妈和胎宝宝是心意相通的。孕妈妈的情绪会影响肚子里的胎宝宝，孕妈妈的烦躁会让胎宝宝感到不安。情绪胎教就是让孕妈妈调节情绪，消除一些对胎宝宝不好的烦恼和忧虑，创造清新的氛围和平和的心境，通过孕妈妈的神经递质作用，促使胎宝宝的大脑健康发育。
1 抚平波动的情绪。孕妈妈要注意消除烦躁、易怒等不良情绪。孕妈妈应充分认识到情绪和妊娠之间有重要关联，过大的情绪波动会在一定程度上加重早孕反应。
2 消除恐惧。许多人认为分娩是孕妈妈的一道生死大关，一旦发生意外，就有可能丢掉生命，从而产生恐惧。其实，现在的医疗技术有了很大的提高，因难产致死的概率越来越低。孕妈妈要相信科学，不要过分紧张、恐惧，应以坦然、平静的心态面对分娩。
3 优化胎内环境。出生后的孩子具有怎样的品性和气质在相当程度上取决于子宫内环境的好坏。如果孕妈妈在怀孕期间修养身心，保持愉悦的心境，就能使胎儿内环境得到优化，并给胎宝宝带来许多好的影响。
孕妈妈要时时提醒自己不要生气，不要着急，不要烦恼，不要悲伤，宝宝和我在一起，我不是一个人，我要坚强。
离开令自己感到不愉快的场合，努力摆脱那些让人烦恼的人和事，去做自己喜欢的事，比如听听音乐或相声、看电视节目、欣赏山水风景画册、出去散步、上街购物等，用这些事将不良情绪转移掉。
转移注意力最常用的方法有以下两种。
读读优美的诗文： 在清晨或傍晚的时候读些诗文，古今中外的都可以，这样孕妈妈和宝宝都可以得到诗文的熏陶呢！诗文推荐——徐志摩的《再别康桥》、王维的《鸟鸣涧》等。
欣赏欣赏名画： 孕妈妈可以有意识地挑选一些古今中外的名画来赏析，这样能提高孕妈妈和宝宝的艺术鉴赏力。名画推荐——吴冠中的《江南水乡》、张大千的《荷花图》、布格罗的《小淘气》、莫奈的《睡莲》等。
如果确实感到困惑和烦恼，不妨给自己找个出口宣泄一下，将不良的情绪疏导出去，不要门房紧闭，郁郁寡欢，闷在心里。可走出去向知心好友倾诉，将自己置身于乐观的人群中，充分享受友情的欢乐。也可以在日记里述说自己的处境，让烦恼得到释放。
注意不要过多食用肉、甜食等，这些食物如果食用过量，可使体液酸化，血中儿茶酚胺水平增高，易导致烦躁不安、爱发脾气等不良情绪。
当孕妈妈情绪不安时，胎动次数会比平时多3倍，最多时达正常的10倍。长期如此的话，胎宝宝的健康会受到严重影响。这里介绍一种呼吸法，对稳定情绪和集中注意力是比较有效的。取舒适的姿势，或坐或躺，腰背舒展，全身放松，双目微闭，用4~5秒的时间缓缓地吸气，让自己有一种将气体储存在腹部的感觉，然后用8~10秒的时间呼气，直到出现无意识的深呼吸为止。每天早晨起床前、中午休息前、晚上临睡前各进行1次这样的呼吸，能有效改善妊娠期的焦躁情绪。
孕妈妈应保持愉悦的情绪，以此来带给宝宝积极的影响，使宝宝在出生后也能拥有这种良好情绪。可以用欣赏美景、读诗歌、看笑话等方式来调整情绪。
孕妈妈在知道自己怀孕后，可以适当选取一些经典的乐曲，时不时放出来听一听，这对肚中的胎宝宝是一种很好的熏陶。
孕妈妈应警惕噪声，最好不要在高分贝噪声的环境中工作、居住，也不要听震耳欲聋的刺激性音乐，更不要坐拖拉机等噪声大的车辆。
孕妈妈情绪不安时，可以进行深呼吸，帮助消除焦虑感。
一般来说，孕妈妈在怀孕的第12周左右最好到户口所在地或居住地的医疗卫生机构建立母子健康手册，并进行初次检查。在怀孕的整个阶段，孕妈妈都要按计划进行身体检查，确保胎宝宝处于最优状态。
1 了解孕妇的妊娠过程和健康状况。对孕期并发症做到早预防、早发现，及早采取措施，避免病情发展，保障孕妈妈和胎宝宝的健康。
2 对孕妈妈进行孕期保健、营养和自我监护的指导，消除孕妈妈对分娩的恐惧和顾虑，增强孕妈妈的信心和自我保健能力，减少孕期并发症的发生。
3 在孕检过程中，通过早孕初查、询问病史、全身体检等方法，可筛选出情况异常的孕妈妈，并将其转到有条件的医院进行监护。
4 对于有严重遗传病和畸形胎儿史的孕妈妈，可通过绘制家系谱图和遗传咨询，及早确诊，采取措施，防止某些遗传病的发生。
5 通过产检能发现某些异常情况，比如骨盆偏小、胎位不正等，帮助做到随时监控，及时给予纠正。
一般情况下，怀孕36周以前每4周检查1次。
怀孕28周以后，高危孕妇酌情1~2周检查1次。
怀孕36周后，每周检查1次。
如果发现异常，最好能随时进行检查。
孕妈妈进行体检时，准爸爸最好陪同前往，帮助排队取号，减少孕妈妈的劳累。