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继承了父母双方良好遗传基因的健康胎儿，更有可能成长为优秀的个体。如果准爸妈希望优生，就必须先了解实现优生的必要条件，还要明白遗传和宝宝之间的关系。
为了能够优生，孕前多了解遗传和优生的基础知识是非常有必要的。
不良的遗传因素和有害的环境因素，都有可能导致缺陷儿的出生。因此，为了优生，必须克服以下四大不良因素的影响。
1 国家生育政策提倡适龄结婚，禁止近亲结婚，禁止尚未治愈的麻风患者或患有其他在医学上认为不应结婚的疾病的患者结婚。
2 婚前最好进行身体检查和优生咨询，这样能够有效地避免一部分遗传病的延续。
3 选择最佳的生育年龄和受孕时机，做好孕期保健，避免接触有害物质、放射线等，以免对胎儿产生不利影响。
4 加强孕期营养，孕妈妈应随时保持心情愉快，适时进行胎教，对胎宝宝进行有益的刺激，让其在良好的环境中成长。
孕前多食富含叶酸、优质蛋白质、碘、锌、铜、铁、钙等营养素的食物，有助于怀上聪明健康的宝宝。
通过咨询，了解双方的生理条件或时机是否适合结婚，这是优生的第一步。如双方为直系血亲或三代内旁系血亲，会明显提高遗传病、先天畸形、智力发育缺陷及流产的发病率，应禁止结婚。
有些患者生活可以自理，但下一代会有严重缺陷，应做婚前绝育。如果男方或女方生殖器官发育异常，则需进行婚前治疗。
为了生一个健康聪明的宝宝，要合理安排受孕时机。如女方患有慢性疾病，应积极治疗，待疾病得到控制，身体能够胜任妊娠的工作或不具有传染性时再计划怀孕。
长期接触某些药物或化学物质，有可能会影响卵子或受精卵的发育，并使体内蓄积会对胎宝宝产生毒性作用的物质，所以在受孕前的一段时间应避免接触该类物质。
怀孕期间，医生的全程指导不可缺少，要定期检查血压、血糖等身体指标，避免出现妊娠并发症。
孕期指导应从孕早期开始，其主要内容是医生对孕妈妈的营养、保健、用药等各方面进行具体指导，以有效预防妊娠并发症，避免胎宝宝受到不利因素的影响而造成发育缺陷，甚至流产，有利于孕妈妈和胎宝宝的健康。
产前诊断是预测胎宝宝在出生前是否患有某些遗传病或是否为畸形儿的方法，能有效限制群体中有害基因的延续。如果胎儿患有严重遗传性疾病，诊断确认后孕妈妈可终止妊娠，以减少家庭和社会的负担。产前诊断是实现优生的重要途径。
妊娠满7个月到产后7天这一围绕着分娩前后的阶段就是围产期。这一阶段是关系到母子生命和健康、后代身体和智力发育的重要时期。围产期保健需要在孕妈妈保健的基础上，增加对胎宝宝健康的监护和预测，以降低围产儿死亡率、病残儿发生率和妊娠期并发症发病率。围产期保健是实现优生的重要保证。
研究表明，男性精子数量的减少可能与一种叫邻苯二甲酸酯的化学物质有关。这种物质能起到软化作用，广泛应用于玩具、食品包装、壁纸、清洁剂、润滑油、香皂和洗发液等的生产。邻苯二甲酸酯可干扰内分泌，减少男性的精子数量，降低精子运动能力，甚至导致精子形态异常。
烟草中产生的尼古丁和多环芳烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变，而酒精对人的肝脏和睾丸有直接影响，容易导致精液质量下降。因此，未来的准爸爸和准妈妈们可要离烟酒远一点。
汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化硫、二氧化碳、二
英等。二
英是一种极强的干扰内分泌的物质，能使男性的睾丸形态发生改变，精子数量减少，生精能力降低。
雌激素会影响精子的生存能力，导致内分泌紊乱，造成男性乳房发育。在生活中若长期接触含有雌激素的物品，会对生殖系统的健康造成较大危害。
高温会对睾丸产生损害，因此最好避免在高温环境中停留过长时间，比如不要长时间洗桑拿浴或泡热水澡，甚至穿紧身裤等。
锌、硒、铜、钙和镁等矿物质与男性生育密切相关。锌是与生殖系统相关的重要元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，降低精子的活动能力，削弱人体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性应该多吃锌、硒等含量较高的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
噪声会影响内分泌，导致精液和精子异常。长时间的噪声污染可能会引起男性不育。对女性来说，容易导致流产和胎儿畸形。
抗癌类、激素类、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。因此，男性在选择药物时，最好能寻求医生的建议。
辐射对人体的健康有很大影响，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增大精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等。因此，备孕爸爸平时应尽量减少与辐射源的接触。
一些毒品，比如大麻、可卡因等，对精液质量有影响。大麻可使血液中的雄激素水平降低、精子密度下降，导致男性乳腺发育；可卡因会使精子密度下降。
在人类的生殖细胞中，有23对即46条染色体，其中22对为常染色体，1对为决定性别的性染色体，女性的性染色体为XX，男性的性染色体为XY。生殖细胞要经过减数分裂，23对染色体变成23条，卵子所含的性染色体只有X一种，而精子可分别含X或Y染色体。当精子与卵子结合后，受精卵的染色体又恢复成23对。
生女孩的染色体配对：若含X染色体的精子与卵子结合，受精卵为XX型，发育为女孩。
生男孩的染色体配对：若含Y染色体的精子与卵子结合，受精卵为XY型，发育成男孩。
宝宝的性别从受精的那一瞬间就确定了，因为跟卵子结合的是携带X染色体的精子还是携带Y染色体的精子在那一刻就确定了。
受精时，如果进入卵子的是携带X染色体的精子，和其结合形成的受精卵就是XX型染色体，即形成女胎；如果进入卵子的是携带Y染色体的精子，和其结合形成的受精卵则为XY型染色体，即形成男胎。因此，胎儿的性别是完全由男性的精子决定的。
性染色体XX和性染色体XY之所以能够决定性别，是由于在这些染色体上存在着控制性别的基因。
宝宝的性别是由爸爸的精子来决定的。
基础体温法是根据女性在月经周期中基础体温变化的规律来推测排卵期的方法。一般情况下，排卵前基础体温在36.6℃以下，排卵后基础体温上升0.3~0.5℃，持续14天，从排卵前3天到排卵后1天这段时间是容易受孕期。以月经周期为28天为例，基础体温示意图如下所示。
有排卵的基础体温曲线图
在排卵当日和排卵后体温上升的第一天同房，受孕概率会大大提高。图中高体温从第15天持续到第34天，已经持续20天。一般来说，高体温持续超过16天就是怀孕的征兆。已经怀孕的基础体温示意图如右所示。
已经怀孕的基础体温示意图
大部分生育期女性的排卵时间在下次月经前12~16天（平均为14天）。推测排卵日可以从下一次月经的大概日期向前推14天。这种方法比较简单，但误差较大，因此我们推荐使用它的改良方法。
计算公式
“易孕期”第一天=最短一次月经周期天数-18天
“易孕期”最后一天=最长一次月经周期天数-11天
在用这个公式计算之前，需要连续8次观察、记录自己的月经周期，掌握自己月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示“易孕期”的开始和结束时间。
如果通过观察，自己的月经很规律，为28天一次，那么可将月经周期的最长天数和最短天数都定为28天，代入公式，可计算出“易孕期”为本次月经来潮的第10~17天。
找出“易孕期”后，如果想怀孕，可以从“易孕期”第1天开始，每隔1天同房1次，连续数月，这样极有可能怀孕。
受孕前3个月，准爸爸准妈妈都要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。
饮食上，准爸爸准妈妈多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食物，可以根据季节等情况，有选择地、科学地安排好一日三餐，并注意多吃水果。此外，备孕前3~6个月每天可服叶酸0.4毫克，以有效避免胎宝宝神经系统畸形。
不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；有的含量多，有的含量少。因此，最好吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成好的习惯。
尽量选择新鲜天然的食物，避免食用含食品添加剂（如色素、防腐剂等）的食品。
蔬菜应吃新鲜的，并保证清洗干净，水果最好去皮，避免农药污染。
1.计划受孕前半年完全停止服用避孕药，改换其他避孕方式。
2.需要提前进行风疹疫苗的接种。
3.家中若养了猫、狗、鸟等宠物，孕前尽量做弓形虫抗体的检查。如果孕前发现宠物有明确的病毒或寄生虫感染，应中止饲养宠物。另外，如果饲养了大型动物或性格不易控制的宠物，也应考虑中止饲养，或避免宠物与备孕者接触，以免造成伤害。对于长期饲养的家养宠物，在接受定期检查及规范免疫的前提下，可考虑继续饲养，送给亲友或寄养在亲友家中也是不错的选择。
4.准妈妈最迟在怀孕前3个月就开始服用叶酸等维生素，保证营养。
5.如果准妈妈长期患病，需要向医生仔细询问安全的用药和治疗方法。
6.生活起居环境最好舒适宁静，远离会接触刺激性物质、辐射强或高度紧张的工作。
7.生活方式健康规律，保证充足的睡眠，不要过于疲惫。
8.积极锻炼身体，制订健身计划，将身体调养至最佳状态，体重调整至正常范围。
9.准爸爸也要积极准备，远离有害物质，戒除烟酒，让精子保持充足活力。
新的生命会在妈妈的肚子里呆上40周，在这段时间里，孕妈妈的身体会有什么样的变化？胎宝宝是怎样生长的？孕妈妈怎样去除妊娠纹和水肿？怎样让胎宝宝吸收更好的营养……
在怀孕的每一周都要悉心呵护孕妈妈，争取孕育出一个棒棒的好宝宝。
