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产后1年是体重恢复的黄金期，且产后6个月左右恢复到孕前体重的产后妈妈，其后续10年的超重风险较低。
现在，全世界范围内都在提倡母乳喂养，不仅是因为母乳能为宝宝提供无法替代的营养物质，增强宝宝免疫力，而且母乳喂养有利于妈妈产后瘦身。
女人在分娩前体内会储备许多热量，乳汁的分泌为这些热量的消耗找到了途径，如果产后不哺乳，储备的热量就容易继续囤积在体内而导致产后肥胖。另外，母体内的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁，这也是消耗热量的一个好途径。
合理膳食和适宜的身体活动是产后体重管理较为安全有效的方式。适当的身体活动有助于身体健康和形体塑造。产后妈妈要适量运动，在身体逐渐恢复的状态下科学增加运动量，再配合合理膳食让自己变得更健康，避免出现体重反弹，让身材更完美。
产后便秘不宜瘦身，而应该有针对性地补充水和膳食纤维，等便秘情况得到缓解之后再进行瘦身，否则会遭受更严重的便秘。养成定时排便的好习惯，有便意就要去厕所，平时多进行提肛运动。
产后贫血不宜瘦身，在贫血没有得到解决的时候强行进行瘦身，必然会加重新妈妈的贫血现象。多吃含铁丰富的食物，比如猪血、动物肝脏等，同时多吃些富含维生素C的食物，以促进铁的吸收。
饮食调理、减脂运动固然是瘦身的良策，但是还有一点不能忽略——充足的睡眠。睡眠质量会影响激素分泌，高质量的睡眠有助于促进激素分泌，让身体新陈代谢更旺盛，加速脂肪分解和消耗。但是，新妈妈需要没日没夜地给宝宝喂奶、照顾宝宝，很难保证睡一晚上的整觉。白天宝宝睡觉的时候新妈妈尽量跟着睡一会儿，还可以通过以下方法改善睡眠质量，弥补睡眠时间的不足。
