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伴随着宝宝出生的幸福，产后妈妈的忧愁也接踵而来——形体肥胖、身材严重走形，所以越来越多的产后妈妈加入了瘦身塑形的大军中。但是，产后恢复不能操之过急，一定要循序渐进，慢慢来，以免给身体带来伤害。
恢复健康最重要，轻微动一动，可以整理一下身边的卫生用品或自己的衣物，饮食上以清淡、易消化的流食为主。
下床活动，做做产褥操。产褥操可以锻炼肌肉，促进血液循环，有助于恶露排出和子宫收缩。
做些简单的家务，可以锻炼弱化了的腿部和腰部功能；饮食上可以适当温补，但荤素要搭配着吃，有利于蛋白质的及时吸收。
保持饮食均衡，选择高蛋白、低脂肪的鱼类或瘦肉，热量低、膳食纤维含量丰富的蔬菜水果不可少；如果天气好，可以带着宝宝外出走走，但时间不宜过长。
控制发胖，选择可促进脂肪代谢的植物油，忌糖；散步、快走是非常好的减肥方式。
这时，消脂食材可以帮上忙，加快上、下楼梯时的速度也可以燃烧脂肪。
产后第四个月，运动计划提上日程，饭前1~2小时运动效果最好。要建立良好的饮食顺序，即汤→蔬菜→米饭→肉类，半小时后再吃水果。
到了产后第五个月，可以加大运动强度，进行力量训练，有针对性地进行胸、腰、腿部的运动锻炼。
产后第六个月是减肥的黄金期，这时身体新陈代谢的速度基本恢复正常，一定要把握好这一良机，泡澡、游泳、健美操都是不错的选择。