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女性在怀孕期间和分娩后身体会发生很大的变化，虽然这些变化大部分是暂时的，但全面系统地了解身体出现的这些变化，能帮助自己更好地恢复身体。
分娩后子宫快速收缩成前后略扁、胎头大小的球形，之后随着子宫肌纤维的缩复，充血和水肿症状消退，子宫慢慢缩小。刚分娩完，子宫底立即降至脐下1横指处，1天后略上升至平脐，以后每天下降1~2厘米，产后10天，子宫入盆。
分娩时，胎盘和胎膜会从蜕膜海绵层外部与子宫壁分离而被娩出，残留的蜕膜组织随着恶露排至体外，基底部则形成新的子宫内膜功能层。产后第3周，除胎盘附着部位外的宫腔表面均由新生内膜覆盖，胎盘附着部位的子宫内膜需到产后6周才能修复。
胎盘娩出后的子宫颈外口呈环状，像袖口一样。产后2~3天宫口仍可容纳2指，产后1周子宫颈内口关闭、子宫颈管复原，产后4周子宫颈恢复至孕前状态。
产后，宝宝吮吸乳头，刺激妈妈的垂体不断分泌催乳素，乳汁越来越多，乳房也会变大、变重，甚至出现下垂。哺乳期须做好乳房护理，如果护理不当，很容易引发乳腺炎。
怀孕期间腰部和腿部的负重大大增加，加上产后韧带还没有恢复，很容易出现腰部酸痛、腰膝无力。
骨盆的韧带、肌肉等在怀孕期间会变得松弛。分娩时，为了让胎儿顺利通过，骨盆最大限度地打开，这很可能会拉伤关节、韧带和肌肉，也容易使关节部位牵拉、碰挫、扭转，从而导致骨盆变形。这些变化一般在产褥期会慢慢恢复。
正常骨盆状态：
骨盆的下端是夹起来的。
可以明显看出，股骨（大腿骨）是向下、向内收的。
骨盆出口狭小。
臀部紧实。
产后骨盆状态：
骨盆下端有明显的距离。
可以明显看出，股骨几乎平行。
骨盆出口平面被撑大。
臀部变大。
分娩时阴道扩张，分娩后阴道口松弛，阴道黏膜水肿，阴道壁肌肉弹性变差。分娩时可能出现会阴撕裂或进行侧切，一般缝合后3~5天就能愈合。
分娩时宝宝会挤压妈妈的膀胱，引起膀胱黏膜充血水肿，进而导致膀胱对尿液刺激的敏感性下降，加上外阴疼痛使妈妈不愿意用力排尿，可能会出现一过性尿潴留。另外，怀孕期间潴留在体内的水分也会在产后的前几天以尿液的形式排出，因此产后第1周会出现排尿次数增加的情况。
产后几天，胃肠肌张力较低，妈妈会出现食欲下降，加上运动量不足，肠蠕动减弱，很容易出现便秘。一般情况下，消化功能会在产后1~2周逐渐恢复正常。
怀孕期间，随着胎儿的长大，腹部不断隆起，腹部皮肤的弹性纤维可能会被拉伤、拉断，产生极难消除的妊娠纹。产后腹部皮肤松弛、下垂，需要较长时间才能恢复，妊娠纹会逐渐变为灰白色或银白色。
怀孕和坐月子期间为了满足营养需求，妈妈会补充很多营养，而且随着体内激素的变化，肠胃蠕动变慢，再加上运动量减少，多余的脂肪无法代谢掉，很容易让妈妈出现产后肥胖。
上臂、大腿、腰腹部、背部、臀部是产后妈妈最容易囤积脂肪的部位，产后运动有助于这些部位的脂肪消除。