前言

在一档节目中，一位生育过两个娃的妈妈说的话深深触动了大家：产后几乎把所有的时间留给了两个孩子，自己从一个少女变成了一个肚子上有赘肉、有瘢痕、胸部下垂，甚至有点丑的女人。可能在很多人看来，当妈之后就没必要在意这些了，但其实不管处在人生中的哪个阶段，每位女性都有追求美丽和自我的权利。

产后体质变差，怎样良好地恢复成产前的健康体质？产后出现腹直肌分离，怎么办？产后怎么吃，能够恢复得更快还不长胖？肚子上的赘肉多，怎么能有针对性地瘦肚子？产后常见疾病该怎么预防和护理……

本书紧紧围绕产后恢复这个主题，饮食方面以时间为线索，厘清每周产后妈妈需要补充的营养及饮食重点，帮助产后妈妈补充营养、恢复体质。关于大家都很关心的瘦身问题，书中不仅介绍了产后不同阶段可以进行的运动，还提供了局部瘦身运动参考，让产后妈妈想瘦哪里就瘦哪里。同时，对于女性产后常见的不适症状，比如尿失禁、乳腺炎、恶露不尽等，书中也给出了指导调理的方法。

我们希望能帮助产后妈妈修复子宫、收缩盆底肌、矫正骨盆，恢复少女状态，并通过美胸、提臀、瘦腿等简单科学的运动，甩掉恼人的脂肪，塑造凹凸有致的曲线，由内至外地散发出健康与活力，时刻光彩照人！

希望本书能缓解女性的产后焦虑，成为赶走焦虑的一束光！